Se hai un disturbo borderline di personalità (BPD), le emozioni autocoscienti possono svolgere un ruolo importante. A causa del disturbo, i sentimenti si intensificano e possono causare reazioni dannose. Scopri di più sulle emozioni autocoscienti e su come influiscono sulla tua salute mentale.
Cosa sono le emozioni autocoscienti?
Mentre alcune emozioni sono considerate "emozioni di base", nel senso che richiedono poco o nessun senso di sé per sperimentare o riconoscere, le emozioni autocoscienti sono legate al nostro concetto di sé e alla comprensione della nostra relazione con le altre persone e la comunità più ampia.
Ad esempio, per provare l'emozione di base "paura", devi solo percepire qualcosa come minaccioso. Ma per provare un'emozione consapevole, come il senso di colpa, devi avere sia un senso di te stesso che una comprensione del tuo comportamento, come riconoscere quando hai fatto qualcosa di sbagliato.
Le emozioni autocoscienti includono sia emozioni positive come orgoglio o fiducia, sia emozioni negative come vergogna o gelosia.
Scopo
Gli scienziati credono che le emozioni autocoscienti abbiano una base evolutiva. Ti aiutano a sopravvivere promuovendo l'inclusione sociale, ad esempio aiutandoti a rimanere nelle grazie degli altri. Ad esempio, quando esprimi imbarazzo dopo aver violato una norma sociale, l'espressione di quell'emozione ti aiuta a riparare le relazioni. Ad esempio, se hai ferito un'amica e ti sei scusato con lei, il tuo viso potrebbe diventare rosso e potresti non essere in grado di incontrarla negli occhi. Il tuo amico saprà quanto ti senti male e potrebbe essere meno arrabbiato con te.
Questi sentimenti probabilmente ti aiutano anche a impedirti di violare le norme sociali in futuro. Se sai che ti sentirai in colpa se rubi a qualcuno, è più probabile che eviti del tutto quel comportamento.
Disturbo Borderline di Personalità ed Emozioni Autocoscienti
La ricerca ha dimostrato che le persone con disturbo borderline hanno maggiori probabilità di avere emozioni autocoscienti spiacevoli o negative. La causa di ciò è duplice. Poiché il BPD può farti provare emozioni e sentimenti di vergogna o senso di colpa più intensi, ciò può causare comportamenti inappropriati o distruttivi, come interazioni sessuali o violenza. Queste esperienze modellano anche il modo in cui le persone con disturbo borderline interpretano i comportamenti. Ad esempio, qualcuno che ha avuto una relazione sessuale inappropriata proverà vergogna o senso di colpa e potrebbe percepire le azioni di una persona come predatorie. Ciò può indurli a reagire in modo aggressivo a quella persona, anche se l'altra persona è innocente. Il legame tra BPD e le emozioni autocoscienti può avviare un ciclo di distruzione, portando una persona a pensieri autolesionistici o suicidi.
Se senti di lottare con le emozioni autocoscienti e soffri di un disturbo borderline di personalità, è importante parlarne con il tuo terapeuta o operatore sanitario. Possono aiutarti a gestire le emozioni autocoscienti in un modo sano che non danneggi te stesso o gli altri. Imparando strategie di coping, come prendersi una pausa dalla situazione, puoi elaborare completamente le emozioni e stabilire se la tua reazione è uguale o meno a ciò che è realmente accaduto. Il tuo terapeuta ti aiuterà a migliorare queste abilità in modo da poter gestire la tua malattia e mantenere meglio le tue relazioni.