Danzaterapia: definizione, tecniche ed efficacia

Cos'è la Danza/Movimento Terapia?

La danza/movimento terapia, o DMT, è l'uso psicoterapeutico del movimento per promuovere l'integrazione emotiva, sociale, cognitiva e fisica dell'individuo. Il DMT può aiutare le persone con salute fisica aumentando la forza, migliorando la flessibilità, diminuendo la tensione muscolare e aumentando la coordinazione. Può anche avere importanti benefici per la salute mentale, inclusa la riduzione dello stress e persino l'alleviamento dei sintomi di condizioni come ansia e depressione.

"DMT è una psicoterapia artistica creativa che utilizza il movimento e la danza per supportare la salute fisica, intellettuale ed emotiva di un individuo", Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, una terapista di danza/movimento certificata.

Secondo la danzaterapeuta Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, certificata dal consiglio di amministrazione, la danzaterapia utilizza il movimento e la comunicazione non verbale oltre alla terapia della parola per gestire le preoccupazioni psicologiche e comportamentali che le parole da sole non affrontano. "Si tratta di trovare i luoghi all'interno che potresti non conoscere o che potresti aver scelto di negare e di dare voce alle esperienze e alle emozioni", afferma Hornthal.

tecniche

DMT ha un aspetto diverso con tutti a seconda del senso di sicurezza, dell'accesso al corpo e della familiarità personale con un'espressione autentica del corpo, spiega Caroline Kinsley, stagista LPC, R-DMT, terapeuta di danza/movimento. "Il processo può variare da prevalentemente verbale o verbale a prevalentemente non verbale o di movimento", afferma.

In una sessione di danzaterapia, un terapeuta può:

  • Aiutarti a esplorare e dare un significato alla connessione tra il movimento e le tue emozioni
  • Incoraggiare il monitoraggio delle sensazioni corporee e del respiro
  • Aiutarti a guidarti attraverso movimenti espressivi e di improvvisazione
  • Offri movimenti specifici o interventi terapeutici verbali per promuovere la guarigione
  • Aiutarti a elaborare le sensazioni evocate dal movimento

I terapisti della danza possono utilizzare una tecnica nota come mirroring, che consiste nel copiare i movimenti di un'altra persona. Può essere un modo per aiutare le persone a sentirsi più connesse agli altri e a creare sentimenti di empatia.

I terapeuti di danza/movimento forniscono agli individui lo spazio per sperimentare un invito, un senso di scelta, convalida e per tollerare le sensazioni interne. Offrono anche modi compassionevoli e di supporto per provare un senso di controllo e autonomia all'interno del tuo corpo.

Cosa può aiutare la Danza/Movimento Terapia

La danza e la terapia del movimento possono essere utilizzate per trattare una serie di problemi di salute fisica e mentale. Può essere utile per migliorare l'autostima e può essere utile per le persone che lottano con problemi di immagine corporea. Alcune condizioni che possono aiutare includono:

  • Ansia
  • Artrite
  • Dolore cronico
  • Problemi di comunicazione
  • Demenza
  • Depressione
  • Mangiare disordinato
  • Bassa autostima
  • Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

Benefici della Danza/Movimento Terapia

La danzaterapia ha una serie di vantaggi che possono renderla un'utile aggiunta ad altri approcci terapeutici. Laddove molte modalità di trattamento, come la terapia cognitivo comportamentale (CBT), si concentrano su cognizioni o comportamenti, la terapia della danza/movimento incorpora strategie basate sul corpo.

  • Promuove la calma: Usando il DMT, Kinsley dice che un terapeuta può fornire strategie basate sul corpo per supportare la down-regolazione del sistema, che consente un maggiore senso di calma.
  • Autocoscienza: Nel trattamento dei disturbi alimentari, costruire la consapevolezza di sé può aiutare le persone a sentirsi più connesse ai segnali fisici del proprio corpo. “L'enfasi sul corpo aiuta il cliente a sviluppare la consapevolezza necessaria per identificare le sensazioni fisiche ed emotive di fame e pienezza.
  • Abilità di coping: La DMT può anche servire come un modo per sviluppare capacità di coping da utilizzare al di fuori dell'ambiente terapeutico. "Con il supporto del terapeuta, puoi utilizzare il movimento e la comprensione delle tue preferenze di movimento per esplorare punti di forza e segnali di stress, angoscia e fattori scatenanti", afferma Kinsley.

Costruire tali abilità ti consente di riconoscere il cambiamento nella tua esperienza basata sul corpo al di fuori dello spazio terapeutico e utilizzarlo come intuizione se stai tendendo a credenze o comportamenti disadattivi.

Se stai lottando con un disturbo alimentare o un altro problema che influisce sull'immagine corporea, Bohn dice che essere in grado di riconnettersi con il tuo corpo, cambiare la relazione con il tuo corpo, avere accesso all'auto-espressione e sperimentare relazioni incarnate è significativo nel sostenere recupero dai disturbi alimentari”, dice. La danza/movimento terapia è una modalità unica che supporta questi obiettivi.

Efficacia

La ricerca suggerisce anche che la danza/movimento terapia può essere utile nel trattamento di una serie di condizioni diverse. Alcuni studi a sostegno della sua efficacia:

  • Una revisione del 2019 ha concluso che la danzaterapia era un intervento efficace per il trattamento degli adulti con depressione.
  • Una revisione degli studi del 2019 ha concluso che la terapia del movimento della danza ha contribuito a ridurre l'ansia e la depressione. Ha anche migliorato le capacità interpersonali, le capacità cognitive e la qualità generale della vita.
  • Un piccolo studio pilota del 2020 pubblicato su Diario dei disturbi alimentari hanno scoperto che la DMT può essere utilizzata come opzione di trattamento complementare per i disturbi alimentari. I ricercatori hanno reclutato 14 pazienti da una clinica privata e ne hanno assegnati sette a un gruppo casuale e gli altri sette a un gruppo DMT. Dopo 14 settimane di trattamento, il gruppo DMT ha migliorato significativamente la soddisfazione dell'area corporea e la valutazione dell'aspetto rispetto all'altro gruppo.

Cose da considerare

Ci sono anche alcuni fattori che dovresti considerare prima di decidere se la danza/movimento terapia è giusta per te.

  • Comfort e sicurezza: Per le persone che hanno subito un trauma, creare uno spazio sicuro e procedere lentamente è fondamentale. "Un individuo potrebbe non essere in grado di accedere alle esperienze basate sul corpo a causa del mantenimento di un senso di sicurezza", afferma Kinsley.
  • Limiti di salute: I terapeuti devono anche osservare i limiti fisici e di salute di una persona. “Un individuo può essere fragile e sperimentare bassi livelli di energia e complicazioni mediche dovute alla malnutrizione. Pertanto, la presentazione o l'espressione della danza o del movimento varierà ed è compito del terapeuta incontrare il cliente dove si trova e rispondere di conseguenza", spiega Kinsley.
  • Sentimenti difficili Di: Bohn dice che le persone che lottano con condizioni come i disturbi alimentari spesso non amano, danno la colpa o si disconnettono dai loro corpi. "La DMT offre l'opportunità di sperimentare la vita nel proprio corpo in modo diverso, un'opportunità per esternare ed esprimere sentimenti, ottenere una connessione più profonda con se stessi e alla fine sviluppare un senso di apprezzamento per la compassione verso se stessi e il proprio corpo", afferma.

È anche importante notare che la danzaterapia non deve essere utilizzata da sola per alcune condizioni. I disturbi alimentari come l'anoressia nervosa, la bulimia nervosa e il disturbo da alimentazione incontrollata sono gravi problemi di salute mentale che richiedono un trattamento professionale da parte di un terapeuta, psicologo o psichiatra.

Oltre alle modalità di trattamento tradizionali come la psicoterapia, gli esperti possono raccomandare la DMT come terapia aggiuntiva o aggiuntiva nella gestione di condizioni come i disturbi alimentari.

Come iniziare

Lavorare con un terapista di danza/movimento qualificato e certificato può aiutarti a concentrarti sia sui processi della mente che su quelli del corpo mentre acquisisci informazioni e strumenti per la gestione della vita quotidiana.

Per ulteriori informazioni sulla danzaterapia e sui disturbi alimentari, consulta i seguenti siti Web, video e centri di trattamento.

  • American Dance Therapy Association (ADTA): offre informazioni e una directory di terapisti di danza/movimento
  • Renfrew Center: offre terapie esperienziali come DMT
  • Video con Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, una danzaterapeuta di fama mondiale

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