La maggior parte dei siti web per persone con disturbo borderline di personalità (BPD) ti dirà quanto sia importante trovare supporto per il BPD. Questo perché il supporto sociale è un importante predittore della salute mentale.
Tuttavia, la ricerca suggerisce che le persone con disturbo borderline hanno difficoltà a sviluppare buone reti di supporto. Non è facile trovare supporto se si hanno relazioni tese con amici e familiari. Allora, dove puoi trovare supporto? Ecco alcune idee.
Supporto dalla famiglia
Sì, molte persone con BPD hanno relazioni tese con la famiglia, a causa di traumi passati o perché i sintomi della BPD possono interferire con le relazioni familiari (o una combinazione di entrambi). Ma guarda un po' più da vicino. Forse non puoi ottenere supporto dalla tua famiglia immediata, ma ci sono zie, zii, cugini, fratellastri o altri membri della famiglia allargata da cui puoi ottenere supporto?
Supporto dagli amici
Alcune persone con disturbo borderline hanno pochi amici perché i sintomi del disturbo hanno ostacolato le amicizie. Altri hanno amici ma hanno difficoltà a contattarli per ricevere supporto.
Se non hai abbastanza amici, continua a leggere per trovare idee su come trovare e costruire amicizie. Ma, se hai degli amici, considera di appoggiarti a loro per supporto di tanto in tanto se non lo hai già.
Supporto da professionisti
Se hai la BPD (o ti preoccupi di qualcuno che lo ha), l'importanza del supporto professionale non può essere sottovalutata. Le persone con disturbo borderline hanno bisogno di un trattamento professionale; i sintomi di questo disturbo sono molto intensi e non dovresti farlo da solo. Se non hai già un professionista della salute mentale con cui lavori, scopri di più su come trovare un terapeuta in modo da poter avere discussioni utili con loro.
Guida alla discussione sul disturbo borderline di personalità
Ottieni la nostra guida stampabile per aiutarti a porre le domande giuste al tuo prossimo appuntamento dal medico.
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Gruppi di supporto
Oltre ai gruppi online, nella maggior parte delle comunità esistono gruppi di supporto per persone con problemi di salute mentale. Ad esempio, la National Alliance for Mental Illness (NAMI) gestisce gruppi di supporto. Consulta il sito Web NAMI per i dettagli su dove trovarne uno vicino a te.
Se non riesci a trovare un gruppo di supporto incentrato sui problemi di salute mentale, puoi sempre partecipare a gruppi come Alcolisti Anonimi se hai solo bisogno di stare con le persone. A volte, non hai nemmeno bisogno di parlare per sentirti supportato.
Gruppi sociali
A volte l'adesione a gruppi sociali che non sono focalizzati sul sostegno può aiutarti a creare legami e amicizie che possono poi trasformarsi in fonti di sostegno. Ad esempio, unisciti a un club di sci, un club di hobby, un club del libro o un gruppo religioso. Iniziare da qui ti aiuterà a costruire un social network a cui puoi rivolgerti nei momenti di bisogno.
Hotline
A volte la migliore fonte di supporto in caso di emergenza è un telefono o una hotline online. Questi sono completamente riservati e disponibili 24 ore al giorno, cosa che non è sempre vera per gli amici o altre fonti di supporto.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Ci sono anche hotline online che puoi usare come la hotline RAINN per aggressioni e abusi sessuali.
Altre fonti di supporto
Esistono centinaia di altri modi per trovare supporto, ma può essere difficile trovare idee quando si ha a che fare con una crisi. Invece di cercare di trovare supporto quando sei sotto stress, considera prioritario pensare a come creare supporto quando non sei in crisi. Dove puoi incontrare persone premurose che potrebbero diventare buoni amici?
Ad esempio, prendi in considerazione il volontariato o altre attività in cui incontrerai persone che si preoccupano del benessere degli altri. Una volta che hai qualche idea, spingiti a provare effettivamente alcune di queste attività. Sarai sorpreso di quanto velocemente puoi iniziare a costruire una rete di supporto sociale quando ti spingi a conoscere le persone.