Sperimentare una malattia mentale, nota anche come disturbo di salute mentale, può essere molto difficile per un matrimonio o qualsiasi relazione. Lo stress può raggiungere un livello di crisi e potresti cadere in uno schema in cui la gestione del disturbo di salute mentale diventa un ruolo attorno al quale è incentrata la relazione. La malattia mentale non deve degradare un matrimonio o una relazione, anche con lo stress che può portare.
Nonostante le difficoltà, ci sono modi per mantenere una relazione sana quando il tuo partner ha un disturbo di salute mentale. Se hai una relazione con qualcuno a cui è stato diagnosticato un disturbo di salute mentale, prova questi suggerimenti.
Impara a convivere con la malattia mentale
Alcune persone potrebbero non essere informate su determinati disturbi di salute mentale o fare affidamento su informazioni inesatte. C'è molta disinformazione sulle cause e sulle migliori opzioni di trattamento per diversi disturbi di salute mentale. Per capire le condizioni del tuo partner:
- Cerca informazioni sulla particolare diagnosi da fonti credibili.
- Scopri di più sui trattamenti, tra cui psicoterapia e farmaci.
- Consulta le organizzazioni per la salute mentale per ulteriori informazioni.
- Scopri i sintomi dei disturbi di salute mentale.
Segni di malattia mentale
A seconda dell'età dell'individuo, i sintomi di un disturbo di salute mentale possono presentarsi in modo diverso. Alcuni segni e sintomi di un disturbo di salute mentale possono includere:
- Cambiamenti nell'appetito e/o nel sonno
- Sperimentare cambiamenti emotivi estremi
- Depressione cronica di basso grado e/o un episodio depressivo maggiore
- Maggiore irritabilità, tristezza, ansia, rabbia e/o preoccupazioni
- Esprimere pensieri relativi all'autolesionismo o danneggiare gli altri
- Sperimentare allucinazioni e/o deliri
- Aumento delle abitudini di coping malsane (uso di droghe e alcol o altri comportamenti rischiosi o ossessivi)
- Avere esplosioni emotive che non sono tipiche per l'individuo specifico
- Ritirarsi e non impegnarsi in attività che una volta portavano gioia
Mostra supporto
Se al tuo partner è stata appena diagnosticata, questa notizia potrebbe essere devastante, imbarazzante e forse persino spaventosa per loro. Tuttavia, per alcuni, avere una diagnosi può fornire una conferma per i sintomi che hanno riscontrato. L'incertezza e lo stigma associati ai disturbi di salute mentale possono indurre il tuo partner a temere che tu possa non amarli o che tu possa vederli in modo diverso.
È importante far sapere al tuo partner che sei lì per loro e che li ami. Per mostrare il supporto del tuo partner:
- Ascolta la loro esperienza e convalida ciò che provano.
- Riconoscere i cambiamenti positivi oi cambiamenti che hanno fatto.
- Sostieni il loro percorso terapeutico e rispetta la loro privacy quando si tratta di condividere i dettagli della sessione.
- Allontanati da situazioni potenzialmente emotivamente e/o fisicamente pericolose e contatta i servizi di emergenza se rischiano di danneggiare se stessi o gli altri.
- Chiedi al tuo partner come puoi supportarlo al meglio e ascolta ciò che condivide con te.
- Ottieni il tuo sistema di supporto: può trattarsi di amici fidati, familiari o forse anche di un gruppo di supporto.
- Non farti pressione per risolvere tutto.
- Considera di vedere il tuo consulente individuale per aiutarti a sostenerti durante questo periodo, anche se sei già in terapia di coppia.
Non diventare il loro terapista
Oltre a istruirti su come supportare il tuo partner, tieni presente che non è tua responsabilità essere il suo terapeuta. Questo è inappropriato, anche se sei un professionista della salute mentale qualificato, perché crea una dinamica di potere malsana tra voi due che non funzionerà come soluzione a lungo termine.
Imposta confini
Il tuo ruolo è quello di fornire amore, supporto ed empatia al tuo partner durante i suoi sforzi di recupero.
Il tuo partner è responsabile della gestione dei sintomi del suo disturbo di salute mentale. Questo offre loro l'opportunità di sentirsi autorizzati a prendersi cura di se stessi e dare priorità al proprio benessere come individuo e partner. Dovresti evitare di consentire comportamenti non salutari e consentire loro di assumersi la responsabilità del proprio piano di trattamento, offrendo comunque un supporto appropriato.
Pratica la cura di sé
La cura di sé è fondamentale per mantenere una relazione sana con il proprio partner e può essere particolarmente utile se al partner è stato diagnosticato un disturbo di salute mentale. Le idee per la cura di sé includono:
- Pratica una buona igiene del sonno.
- Assicurati di svolgere un'attività fisica regolare.
- Nutri il tuo corpo.
- Trascorri del tempo con amici fidati e persone care.
- Impegnati in attività o hobby che ti piacciono.
- Diario sui tuoi pensieri e sentimenti.
- Pratica la meditazione di consapevolezza.
- Rimani connesso al tuo corpo attraverso il rilassamento muscolare progressivo, soprattutto durante i periodi di stress.
Fai attenzione se inizi a notare segni di esaurimento o affaticamento del caregiver. Questo non avrà un impatto solo sul tuo benessere, ma anche sul tuo rapporto con il tuo partner.
Bruciato
Se stai riscontrando segni di esaurimento, è essenziale dare la priorità al tuo benessere e fare una pausa necessaria. I segni di burnout includono:
- Sentirsi sopraffatti e/o esausti
- Sperimentare un aumento di stress, sintomi di ansia e sintomi di depressione
- Sperimentare cambiamenti nell'appetito e nel sonno
- Sentirsi irritati più facilmente
- Sentirsi impotenti
Ottenere aiuto
La terapia può aiutarti a elaborare i tuoi pensieri e sentimenti in modo sano, il che può migliorare le tue capacità di coping e le tue capacità di comunicazione con il tuo partner. La consulenza può essere una risorsa benefica che può offrirti una nuova prospettiva e una guida utile in una situazione che può sembrare opprimente e stressante.
Come partner di qualcuno con un disturbo di salute mentale, non è insolito provare una serie di emozioni come frustrazione, rabbia e tristezza. Cercare una consulenza individuale e/o di coppia che miri a rafforzare la tua relazione può essere immensamente utile in questo periodo.
Le emozioni possono essere esplorate in modo produttivo con la consulenza di coppia. Le coppie possono imparare a stabilire aspettative appropriate e stabilire confini sani. La consulenza di coppia può anche aiutarti a evitare di cadere in dinamiche malsane con il tuo partner.
Anche se il tuo partner non è pronto o non è a suo agio per la terapia, potresti trovare utile avere un luogo sicuro e non giudicante per il supporto per te stesso.
Una parola da Verywell
Se al tuo partner è stato diagnosticato un disturbo di salute mentale, ci sono dei passi che entrambi potete intraprendere per mantenere e persino migliorare la vostra relazione. Tieni presente che spetta a entrambi dare la priorità al tuo benessere come individui, così come all'interno della tua relazione.