La creatività ci aiuta a percepire il mondo in modi nuovi e diversi. Ci aiuta a creare opere di bellezza, risolvere problemi e rinfrescare i nostri corpi e le nostre menti.
Quando ti diverti, hai un impatto positivo sulla tua salute.
La creatività migliora la tua salute mentale
Esprimersi attraverso attività artistiche e creative è come una ricetta per la propria salute mentale. Rivolgersi alla creatività è stato dimostrato in ricerche approfondite per alleviare sia lo stress che l'ansia.
Secondo la Cleveland Clinic, la creatività aiuta anche a ridurre la vergogna, la rabbia e la depressione provate da coloro che hanno subito un trauma.
Il Centro medico militare nazionale Walter Reed ha un programma di arteterapia per soldati con disturbo da stress post-traumatico. I veterani spesso trovano difficile esprimere verbalmente il loro trauma. Ma la responsabile dell'arteterapia Tammy Shella, PhD, ATR-BC afferma che "attraverso l'arte terapia, i pazienti possono trasmettere come si sentono veramente dentro e rivelare cose che non erano a loro agio nel condividere con il mondo".
La creatività ti mette in uno stato di flusso
Sei mai stato così immerso nello scrivere sul tuo diario, nel creare cartoline con le tue fotografie recenti o nel ballare con la tua band preferita che hai perso il senso del tempo?
Essere "nella zona"
Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi, uno dei cofondatori della psicologia positiva, chiama questo "stato di flusso". Durante questo periodo, sei concentrato con un'attenzione ottimale su un'attività o un'attività. A volte si chiama essere nella zona.
Questo è uno stato eccellente e spesso euforico in cui trovarsi. In questo stato, siamo più consapevoli e rilassati. Questo ci permette di sentirci più positivi e porta un senso di realizzazione.
Le persone che sperimentano il flusso segnalano livelli più elevati di creatività, produttività e felicità.
Come migliorare la tua creatività
Forse non pensiamo a noi stessi come artisti o come innovatori formati per elaborare idee audaci e nuove. Tuttavia, i tratti chiave degli innovatori includono energia, intelligenza e disciplina, che tutti noi abbiamo in quantità variabili.
Anche se potremmo non essere artisti o innovatori di professione, ciò non significa che non possiamo attingere a modi per espandere la nostra creatività. Tutti abbiamo la capacità di esprimerci e di trovare modi alternativi di vedere le cose.
La buona notizia per quelli di noi che non eccellevano nell'arte durante la nostra infanzia è che gli effetti benefici si verificano durante il processo artistico, non si basano sul prodotto finale.
Laurel Healy, LCSW, afferma: "Impegnarsi in un processo creativo, come cantare, ballare, dipingere o disegnare, ha benefici per tutto il corpo. Quando ci concentriamo su qualcosa che è stimolante e/o divertente, creiamo nuovi neuropathways, aumentando la connettività nel cervello. L'aumento della connettività, specialmente nella corteccia prefrontale sinistra del cervello, ci rende più resilienti emotivamente in un modo simile a ciò che accade quando meditiamo. Il rilascio di dopamina porta un maggiore senso di benessere e una migliore motivazione”.
Disegna o dipingi
Megan Carleton, consulente per la salute mentale e arteterapeuta, ha lavorato con pazienti con malattia di Alzheimer e pazienti con altre malattie presso il Mass General Cancer Center. In un recente numero della newsletter di Harvard Women's Health Watch, ha parlato del potere curativo dell'arte. of
Pertanto, non pensare che sia solo un'attività minore. Un numero crescente di ricerche dimostra che attività come il disegno e la pittura possono alleviare lo stress e la depressione.
Le attività artistiche sono state collegate al miglioramento della memoria e della resilienza negli anziani, anche aiutando gli anziani con demenza a riconnettersi con il mondo. È stato anche dimostrato che fare arte attivamente piuttosto che semplicemente apprezzare l'arte evita il declino cognitivo.
Canta o riproduci musica
La musica ci lega. Secondo i ricercatori, quando ci armonizziamo o ci sincronizziamo con gli altri, proviamo sentimenti più positivi nei loro confronti. Ciò si verifica anche se non sono nella stessa stanza.
Il canto aumenta i livelli di ossitocina sia nei cantanti dilettanti che in quelli professionisti. Se non sei innamorato del canto, ti piace ascoltare solo la musica? Il semplice ascolto di musica rilascia ossitocina. La musica ha un impatto diretto sui livelli di ossitocina e l'ossitocina influisce sulla nostra capacità di fidarci e di connetterci socialmente con gli altri.
Danza
Ballare non è solo divertente, è davvero bello per te muoverti con la musica.
Gli studi hanno dimostrato che ballare allevia l'ansia, migliora la qualità della vita dei malati di cancro al seno e riduce il rischio di demenza per gli anziani che ballano regolarmente.
Ciò che sorprende nella ricerca è che il beneficio non era dovuto al solo esercizio fisico. Rispetto ad altre forme di esercizio, il ballo è stato l'unico esercizio che ha fatto la differenza.
Giocare
Mentre il gioco o la narrazione possono sembrare nel momento, ci sono benefici psicologici e di sviluppo che si accumulano e sono di lunga durata.
Jennifer A. Perry, ex vicepresidente di Worldwide Publishing presso Sesame Workshop e direttore esecutivo di Perry Educational Projects Consulting, indica i vantaggi a lungo termine del gioco e delle attività creative.
Dice: "Esplorando l'immaginazione e la creatività attraverso l'arte, la narrazione, i giochi interattivi, la musica e tutti i tipi di giochi, i bambini imparano abilità per tutta la vita. Alcune di queste abilità includono: come esprimersi, comunicare con gli altri, risolvere problemi, sviluppare se stessi -fiducia, apprezzare idee e culture diverse e trovare cose che li facciano sentire realizzati e felici."
Il gioco non è solo roba per bambini. È anche utile per gli adulti. Il sito web del National Institute for Play sottolinea la ricerca già esistente sul gioco: “Un'enorme quantità di ricerche scientifiche esistenti, dalla neurofisiologia, alla psicologia dello sviluppo e cognitiva, al comportamento del gioco degli animali e alla biologia evolutiva e molecolare, contiene ricchi dati sul gioco. La ricerca esistente descrive modelli e stati di gioco e spiega come il gioco modella il nostro cervello, crea le nostre competenze e alimenta le nostre emozioni".
La ricerca altrove ci ricorda che siamo tutti cablati dall'evoluzione per giocare.
Trascorri del tempo nella natura
Un recente studio intitolato "Creatività allo stato brado: migliorare il ragionamento creativo attraverso l'immersione in ambienti naturali" ha mostrato come la natura ha influenzato la creatività.
Un gruppo di escursionisti che ha trascorso quattro giorni immersi nella natura e disconnessi dai dispositivi tecnologici ha aumentato del 50% le prestazioni in un compito di creatività/risoluzione dei problemi.
La natura in questo studio ha fornito stimoli emotivamente positivi. Riducendo l'utilizzo di telefoni e computer, i partecipanti allo studio non stavano cambiando attività o multi-tasking, partecipando a eventi improvvisi, mantenendo obiettivi di attività o inibendo azioni irrilevanti. Pertanto, trascorrere del tempo di qualità nella natura ha migliorato i punteggi dei test di creatività.
Quindi, quando sei bloccato dai problemi, allontanati dal computer. Aiuta a pensare in modo creativo a soluzioni e opzioni alternative mentre si cammina in giardino o si fa un'escursione nel parco.
Una parola da Verywell
La quotidianità della nostra vita quotidiana potrebbe far sembrare tutto piatto o banale. Il risultato è un'uniformità paralizzante o un senso di essere senza fine sulla ruota del criceto.
La creatività ispira nuovi pensieri e idee. Quindi, allontanati dalla tua routine, concediti attività ludiche e divertenti. Creare arte, cantare, ballare e suonare non solo ti farà sentire bene, ma ti rinnoverà e ti rivitalizzerà.