Se sei una sposa o uno sposo che soffre di disturbo d'ansia sociale, l'idea di tenere un discorso al tuo matrimonio potrebbe farti prendere dal panico. Coraggio: tenere discorsi di fronte alla folla, specialmente in un giorno come il tuo matrimonio, può essere fonte di ansia per molte persone. Puoi superare quel discorso e persino brillare nel tuo giorno speciale se ti prendi del tempo per prepararti.
In primo luogo, se non ti è già stato diagnosticato o non hai ricevuto cure per la tua ansia sociale (come terapia cognitivo-comportamentale e/o farmaci), aggiungilo in cima alla tua lista. Tuttavia, probabilmente hai un tempo limitato tra ora e il matrimonio e hai bisogno di sapere come superare quel discorso senza l'aiuto di interventi esterni.
8 consigli utili per fare un ottimo discorso di matrimonio nonostante si sia nervosi
Di seguito sono riportati alcuni passaggi che puoi adottare per calmare i nervi riguardo al tenere un discorso al tuo matrimonio.
Familiarizzare con il luogo
Assicurati di conoscere la sala dei ricevimenti prima del matrimonio. Scopri dove sarai seduto e dove saranno il microfono e il podio. Familiarizzare presto con questi ambienti ti farà sentire più a tuo agio quando arriverà il grande momento.
Non scriverlo
Anche se potresti essere tentato di scrivere un discorso parola per parola, a meno che tu non abbia molta esperienza nel parlare in pubblico, c'è il rischio che ti sembri rigido e di legno. Invece, porta con te sul podio appunti sotto forma di punti e prova a parlare con un tono colloquiale.
Pratica
Non c'è alcun sostituto per molta pratica quando si tratta di parlare in pubblico, e un discorso di matrimonio non fa eccezione. Esercitandoti in ciò che dirai in anticipo, acquisirai sicurezza che ti porterà fino al tuo grande giorno.
Anche acquisire familiarità con il luogo, esercitarsi e utilizzare le immagini sono strumenti meravigliosi. Se possibile, esercitati sul posto per ridurre l'ansia che precede l'evento e il giorno stesso. Se ciò non è possibile, una volta acquisita familiarità con il luogo, usa le immagini quando ti eserciti per immaginarti nel luogo in cui si tiene il discorso. Anche utilizzare il dialogo interiore per ricordare a te stesso che ti sei esercitato e che hai ottenuto questo è utile.
Immagina il successo
Gli atleti hanno usato questo trucco per anni: immaginandoti rilassato e sicuro di te mentre pronunci il tuo discorso, alleni il tuo corpo a rispondere allo stesso modo.
Esercizio
Assicurati di impegnarti in un regolare esercizio fisico prima del tuo matrimonio. L'esercizio fisico regolare aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia.
Evita la caffeina
Anche se non è mai consigliabile consumare grandi quantità di caffeina, chi soffre di ansia sociale dovrebbe cercare di evitarlo del tutto. Ricorda che oltre al caffè e alle bibite contenenti caffeina, tè e cioccolato contengono anche caffeina.
Ammetti di essere nervoso
Prima di iniziare a parlare al tuo matrimonio, riconosci di essere nervoso. Ammettere semplicemente di avere un po' di paura del palcoscenico spesso aiuta molto a superare l'ansia da prestazione.
Concentrati sul tuo discorso
Invece di esaminare la stanza e preoccuparti di ciò che pensano gli altri, concentrati su ciò che stai dicendo. Lasciati trasportare dal momento e nota come anche la tua ansia tende a essere spazzata via.
Ricorda, questi sono i suggerimenti per brillare mentre fai il tuo discorso:
- Scopri dove parlerai.
- Porta solo note in forma di punto.
- Pratica e immagina il successo.
- Fai attività fisica regolarmente ed evita la caffeina.
- Ammetti di essere nervoso e poi concentrati sul tuo discorso.
Mentre molte persone potrebbero sentirsi nervose all'idea di tenere un discorso di matrimonio, potresti davvero scoprire che ti piace! Per lo meno, sentiti orgoglioso di aver dedicato del tempo a provare a superare la tua paura per dare questo importante contributo al tuo giorno speciale. Tra anni il tuo coniuge non si guarderà indietro e non ricorderà la tua paura e ansia, ma solo i pensieri che hai condiviso.