Quando il disturbo borderline di personalità (BPD) rende difficile comunicare con la persona amata, seguire il metodo del supporto, dell'empatia e della verità (SET) può aiutare. Può essere un modo per parlare con un amico o un familiare che sta lottando con BPD e farla sentire ascoltata e compresa.
Perché SET funziona?
I sintomi del disturbo borderline di personalità (BPD) possono portare una persona con BPD a chiedere cose contrastanti o a non essere in grado di riconoscere che un'altra persona si prende cura di loro, specialmente durante i periodi di stress. Potrebbero non essere in grado di provare sentimenti conflittuali al stesso tempo e può vedere le cose in bianco e nero con pochissime sfumature di grigio.
Il metodo SET ti consente di affrontare onestamente le richieste, le affermazioni o i sentimenti della persona amata, pur mantenendo i limiti appropriati. Poiché ogni passaggio si basa sull'ultimo, è importante eseguire questi passaggi in ordine.
Supporto
Il supporto si riferisce a una dichiarazione iniziale che indica che si sostiene la persona con BPD. È un'affermazione che inizia con "io" e dimostra preoccupazione e desiderio di aiutare. Può essere qualsiasi cosa che crei una base per la relazione o l'interazione: "Voglio cercare di aiutarti a sentirti meglio", "Ci tengo a te" o "Sono preoccupato per come ti senti".
La dichiarazione di sostegno ha lo scopo di rassicurare l'altra persona che la relazione è sicura e che i suoi bisogni contano anche durante questo momento difficile.
Empatia
L'empatia si riferisce alla comunicazione che capisci cosa prova l'altro individuo e si concentra su "te". Non è un'espressione di pietà o simpatia, ma piuttosto una vera consapevolezza e convalida dei sentimenti dell'altra persona, come "Vedo che sei arrabbiato e capisco come puoi arrabbiarti con me" o "Come frustrante questo deve essere per te."
È importante non per dire a BP come si sentono, ma invece, mettere in parole i loro sentimenti dimostrati. L'obiettivo è trasmettere una chiara comprensione dei sentimenti spiacevoli che stanno provando e che è giusto avere, rassicurandoli. Senza una dichiarazione di empatia, possono sentire che i loro sentimenti non sono compresi. È importante usare parole emotive, come negli esempi sopra.
Verità
La verità si riferisce a una valutazione realistica e onesta della situazione e del ruolo dell'altra persona nella risoluzione del problema. È un'affermazione oggettiva che si concentra sul "esso", non sull'esperienza soggettiva di te o di loro. Potrebbe sembrare che stiano chiedendo o chiedendo qualcosa di impossibile, non assumendo un ruolo attivo o una responsabilità nella risoluzione del problema o addirittura presentandoti una situazione "senza possibilità di vittoria".
La dichiarazione di verità ha lo scopo di rispondere in modo chiaro e onesto alla sua richiesta o comportamento, ponendo al contempo la responsabilità dove appartiene. Gli esempi includono "Questo è quello che posso fare…" "Questo è quello che succederà…" e "Ricorda quando è successo prima e come ti sei sentito così male dopo".
È importante utilizzare prima le dichiarazioni di supporto ed empatia in modo che siano maggiormente in grado di farlo ascolta quello che stai dicendo, altrimenti l'affermazione di verità può essere vissuta come un altro rifiuto, creando ancora più difesa o rabbia.
Convalida contro accordo
Quando apprendi per la prima volta su SET, può sembrare che ti venga chiesto di essere d'accordo con la persona con BPD. È importante chiarire che convalidare i sentimenti non significa essere d'accordo con loro, ma solo riconoscere che li stanno provando.
Il metodo di comunicazione di supporto non significa che stai lasciando la BP fuori dai guai; invece, ti stai concentrando su una comunicazione onesta e assicurandoti di essere ascoltato, non solo reagendo e difendendoti contro ciò che viene detto.