Trovare la felicità e alleviare lo stress

Mentre c'è di più nella felicità oltre alla semplice assenza di stress, ci sono relazioni tra le attività antistress e la felicità. Il pioniere della psicologia positiva Martin Seligman ha studiato e scritto molto sulla "felicità autentica", che è facilitata e migliorata da tutte quelle cose che puoi istintivamente sapere essere buone per l'anima: relazioni forti, lavoro stimolante e significato nella vita.

Il Dr. Michael Frisch, professore della Baylor University e un altro pioniere nel campo della psicologia positiva, ha scoperto 16 diverse aree della vita che contribuiscono alla felicità di una persona e misurare la soddisfazione in queste aree può aiutare a misurare il livello generale di felicità e vita di una persona soddisfazione.

Molte delle cose che portano felicità sono anche cose che alleviano lo stress, come l'esercizio fisico, l'espressione della creatività, il mantenimento di amicizie solidali, il mantenimento di una casa organizzata e il piacere del lavoro.

Quando sei sopraffatto dallo stress, spesso la cosa più importante è alleviare le pressioni imminenti; tuttavia, seguire un programma di riduzione dello stress che includa anche attività note per aumentare la felicità generale può darti un sollievo dallo stress a breve termine e i guadagni duraturi di una vita felice. E quando incorpori nella tua vita uno stato generale di felicità e fai abitudine le caratteristiche dello stile di vita che lo promuovono, sarai più in grado di resistere allo stress futuro nella tua vita.

Come creare più felicità nella tua vita

Quello che segue è un elenco delle 16 diverse funzionalità che promuovono la felicità, con le risorse di questo sito e altre che possono aiutarti a incorporare queste funzionalità nella tua vita, alleviando allo stesso tempo lo stress!

  • Salute: Quando mantieni la tua salute fisica e mentale e gestisci eventuali malattie croniche, stai mantenendo la tua felicità. I problemi di salute cronici possono portare ulteriore stress e possono rendere difficile per te fare alcune delle cose che ti portano felicità e sollievo dallo stress.
  • Autostima: Sentirsi bene con chi sei non è solo una cosa permalosa di cui ci preoccupiamo per i nostri figli; è importante che ti piaccia la persona che sei in questo momento. La bassa autostima sembra influenzare molte aree della tua vita.
  • Obiettivi, valori e vita spirituale: Queste sono tre cose diverse, ma costituiscono una categoria importante che implica un focus interno positivo su qualcosa che è più grande di chi sei adesso. Sono tutte cose che danno un senso alla tua vita, e questo è strettamente legato alla tua felicità.
  • I soldi: È vero che, oltre un certo punto, più soldi non portano molta più felicità. È anche vero, tuttavia, che troppo poco denaro può portare stress e sfide alla tua felicità. Avere abbastanza soldi per vivere comodamente è importante.
  • Lavoro: Avere un lavoro che ti soddisfi è l'ideale. Un lavoro che non ti renda infelice è un must.
  • Giocare: Il tempo libero, il divertimento, lo sfogo: sono tutti fattori importanti per la tua felicità e i tuoi livelli di stress. Non hai bisogno di giocare tutto il tempo, ma hai davvero bisogno di un po' di tempo per divertirti nella tua vita.
  • Apprendimento: Acquisire nuove competenze e crescere come persona comporta gratificazioni e può fornirti maggiori risorse nella tua vita, entrambe ottime per lo stress e la felicità.
  • creatività: Lo stesso vale per esprimere la tua creatività. In effetti, le attività artistiche che esercitano la creatività hanno dimostrato di essere buone per la salute e la felicità di coloro che si considerano anche tipi non creativi.
  • aiutare: Si scopre che noi come esseri umani amiamo davvero essere utili agli altri, in un modo o nell'altro. Trovare modi per esercitare il tuo altruismo può renderti felice e meno stressato.
  • Amore: Questo è un po' un gioco da ragazzi, ma avere l'amore nella tua vita è ottimo per continuare a provare gioia.
  • Amici: Mantenere un circolo di sostegno, anche se piccolo, può aiutarti a sentirti più felice praticamente in ogni area della vita e può fornire un eccellente cuscinetto contro lo stress.
  • Bambini: i bambini danno un senso alla nostra vita, così come molti sorrisi e risate di pancia.
  • Parenti: A meno che tu non provenga da una famiglia molto incline al dramma, stare vicino ai parenti può mantenere la tua vita divertente, solidale e significativa. Tuttavia, trovare modi poco stressanti per comunicare con la tua famiglia è importante per mantenere le cose senza drammi.
  • Casa: Alla fine della giornata è importante mantenere una casa che funga da rifugio dallo stress.
  • Quartiere: Vivere in un quartiere vicino e solidale, o almeno uno che non implichi faide o pericoli, può contribuire alla felicità e ridurre lo stress offrendo supporto e connessione.
  • Comunità: Essere parte di una comunità, che si tratti di una comunità fisica come l'area in cui vivi o di una comunità di amici basata su punti di vista spirituali condivisi, obiettivi di vita o cose in comune.

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Ospitato dal caporedattore e terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio di The Verywell Mind Podcast condivide un modo per migliorare il tuo umore quando ti senti giù.

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