Probabilmente qualcuno ti ha detto di "guardare il lato positivo" o di "vedere la tazza mezza piena". È probabile che le persone che fanno questi commenti siano pensatori positivi. I ricercatori stanno trovando sempre più prove che indicano i numerosi vantaggi dell'ottimismo e del pensiero positivo.
Tali risultati suggeriscono che non solo i pensatori positivi sono più sani e meno stressati, ma hanno anche un maggiore benessere generale. Secondo la ricercatrice di psicologia positiva Suzanne Segerstrom, "Le battute d'arresto sono inerenti a quasi tutte le attività umane meritevoli e numerosi studi dimostrano che gli ottimisti sono in generale sia psicologicamente che fisiologicamente più sani".
Benefici del pensiero positivo
Anche se il pensiero positivo non ti viene naturale, ci sono molte ottime ragioni per iniziare a coltivare pensieri affermativi e ridurre al minimo i discorsi negativi.
Alleviare lo stress
Di fronte a situazioni stressanti, i pensatori positivi affrontano in modo più efficace dei pessimisti. Piuttosto che soffermarsi sulle proprie frustrazioni o cose che non possono cambiare, elaboreranno un piano d'azione e chiederanno agli altri assistenza e consigli.
I pessimisti, d'altra parte, presumono semplicemente che la situazione sia fuori dal loro controllo e che non possano fare nulla per cambiarla.
Immunità aumentata
Negli ultimi anni, i ricercatori hanno scoperto che la tua mente può avere un potente effetto sul tuo corpo. L'immunità è un'area in cui i tuoi pensieri e atteggiamenti possono avere un'influenza particolarmente potente.
In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che l'attivazione nelle aree del cervello associate alle emozioni negative ha portato a una risposta immunitaria più debole a un vaccino antinfluenzale. I ricercatori Segerstrom e Sephton hanno scoperto che le persone che erano ottimiste su una parte specifica e importante della loro vita, come il rendimento scolastico, mostravano una risposta immunitaria più forte di quelle che avevano una visione più negativa della situazione.
Benessere migliorato
Non solo il pensiero positivo può influire sulla tua capacità di far fronte allo stress e sulla tua immunità, ma ha anche un impatto sul tuo benessere generale, incluso un ridotto rischio di morte per problemi cardiovascolari, meno depressione e una maggiore durata della vita.
Sebbene i ricercatori non siano del tutto chiari sul motivo per cui il pensiero positivo giova alla salute, alcuni suggeriscono che le persone positive potrebbero condurre stili di vita più sani. Affrontando meglio lo stress ed evitando comportamenti non salutari, sono in grado di migliorare la loro salute e il loro benessere.
Migliore resilienza
La resilienza si riferisce alla nostra capacità di affrontare i problemi. Le persone resilienti sono in grado di affrontare una crisi o un trauma con forza e determinazione. Piuttosto che crollare di fronte a tale stress, hanno la capacità di andare avanti e alla fine superare tali avversità.
Potrebbe non sorprendere sapere che il pensiero positivo può svolgere un ruolo importante nella resilienza. Quando si affronta una sfida, gli ottimisti in genere guardano a cosa possono fare per risolvere il problema. Invece di rinunciare alla speranza, schierano le proprie risorse e sono disposti a chiedere aiuto agli altri.
I ricercatori hanno anche scoperto che sulla scia di una crisi, come un attacco terroristico o un disastro naturale, i pensieri e le emozioni positive incoraggiano la prosperità e forniscono una sorta di cuscinetto contro la depressione tra le persone resilienti.
Fortunatamente, gli esperti credono anche che tale positivismo e resilienza possano essere coltivati. Coltivando emozioni positive, anche di fronte a eventi terribili, le persone possono raccogliere ricompense sia a breve che a lungo termine, compresa la gestione dei livelli di stress, l'attenuazione della depressione e la costruzione di capacità di coping che saranno utili in futuro.
Una parola da Verywell
Prima di indossare quegli occhiali rosa, è importante notare che il pensiero positivo non riguarda l'adozione di un approccio "Pollyanna" alla vita. In effetti, i ricercatori hanno scoperto che in alcuni casi l'ottimismo potrebbe non esserti utile. Ad esempio, le persone eccessivamente ottimiste potrebbero sopravvalutare le proprie capacità e assumere più di quanto possano gestire, portando alla fine a più stress e ansia.
Invece di ignorare la realtà a favore del lato positivo, gli psicologi suggeriscono che il pensiero positivo è incentrato su cose come la fiducia nelle proprie capacità, un approccio positivo alle sfide e il tentativo di sfruttare al meglio le brutte situazioni.
Succederanno cose brutte. A volte sarai deluso o ferito dalle azioni degli altri. Questo non significa che il mondo è fuori per prenderti o che tutte le persone ti deluderanno. Invece, i pensatori positivi guarderanno la situazione in modo realistico, cercheranno modi per migliorare la situazione e cercheranno di imparare dalle loro esperienze.