Se hai una persona cara che ha un disturbo da uso di sostanze o alcol, probabilmente hai sentito dire che potresti essere un facilitatore. Al-Anon è un'eccellente organizzazione che aiuta i cari di persone con disturbi da consumo di alcol non solo a far fronte all'abuso di alcol da parte di una persona cara, ma affronta il ruolo svolto dai propri cari nel consentire tale comportamento.
Come puoi sapere se sei un facilitatore o se quello che stai facendo è un normale aiuto? Se scopri di essere stato un facilitatore, come puoi smettere? Se non sei sicuro, potresti trovare utile fare questo quiz per vedere se stai abilitando.
È importante imparare la differenza tra consentire e aiutare. Se riconosci di essere un facilitatore, puoi esplorare alcuni suggerimenti pratici ed esempi su come smettere di abilitare una persona con un problema di abuso di alcol.
Abilitare vs Aiutare
Molte volte, mentre cercano di aiutare, amici e familiari peggiorano effettivamente la situazione consentendo a una persona che abusa di alcol (ad esempio facendogli regali sbagliati che possono favorire la sua dipendenza).
Cosa sta abilitando?
L'abilitazione è definita come fare cose per una persona con un problema di alcol che normalmente potrebbe e farebbe da sola se fosse sobria. Al contrario, aiutare è fare qualcosa che l'alcolista non potrebbe o non farebbe da solo se sobrio. Aiutare non protegge un individuo dalle conseguenze delle proprie azioni.
Qualunque cosa tu faccia lo fa? proteggere l'alcolista o il tossicodipendente dalle conseguenze delle sue azioni, potrebbe consentirgli di ritardare una decisione per ottenere aiuto per il loro problema. È nel loro interesse se interrompi qualsiasi cosa tu stia facendo per abilitarli. Abilitare non aiuta.
Come smettere di abilitare l'abuso di droghe o alcol or
Potresti renderti conto a questo punto che hai aiutato la persona amata con l'alcolismo (anche se probabilmente pensavi di essere d'aiuto) e ti chiedi come cambiare. In un certo senso, imparare a smettere di permettere l'abuso di droghe o alcol da parte di un'altra persona può essere molto incoraggiante.
Potrebbe essere utile ricordare che non puoi cambiare le altre persone tranne te può cambia i tuoi comportamenti e le tue reazioni nei confronti di quelle persone. Ecco alcuni modi pratici in cui puoi smettere di essere un facilitatore oggi.
Fare-
Sostegno agli sforzi di recupero
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Stabilisci dei limiti
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Lascia che l'alcolizzato affronti le conseguenze
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Trova scuse per l'alcolista
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Assumersi le responsabilità personali
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Salva dalle conseguenze legali
Interrompi le azioni che consentono al comportamento di continuare
Stai lavorando e pagando alcune delle bollette che l'alcolista pagherebbe se non avesse perso il lavoro o perso tempo dal lavoro a causa del bere? O stai fornendo cibo e riparo a questa persona?
Se è così, potresti essere abilitato. Stai fornendo loro una "rete di sicurezza" che consente loro di perdere o saltare il lavoro senza conseguenze reali.
Non fare cose che possono fare da soli
Se la persona con un problema di consumo di alcol ha perso la patente, dare loro un passaggio a un A.A. un incontro o un colloquio di lavoro aiuta perché è qualcosa che non possono fare da soli. Queste sono cose che la persona non può fare da sola, quindi aiutarla può essere un modo per sostenere i suoi sforzi di recupero.
D'altra parte, consultare il calendario degli incontri sul territorio, ricercare i requisiti per il recupero della patente, o cercare gli annunci per le opportunità di lavoro sono esempi di abilitazione. Queste sono tutte cose che le persone dovrebbero fare per se stesse.
Smettila di fare scuse
Hai mai avuto questa conversazione: "Scusa, non possono venire al lavoro oggi, hanno preso una specie di virus influenzale?" quando in realtà sono troppo sbronzi per andare a lavorare? Quella conversazione è abilitante perché consente all'alcolista di evitare le conseguenze delle sue azioni.
Potresti dire: "Ma potrebbero perdere il lavoro!" Perdere il lavoro potrebbe essere la cosa che deve accadere perché decidano di chiedere aiuto.
Non assumersi responsabilità
Stai facendo alcune delle faccende domestiche che faceva la persona con il problema dell'uso di alcol? Hai assunto responsabilità genitoriali con i tuoi figli che voi due condividevate?
Se stai facendo qualcosa che l'alcolista farebbe se fosse sobrio, in un certo senso gli permetti di evitare le proprie responsabilità.
Non prestare denaro
Se stai fornendo denaro a qualcuno con un disturbo da consumo di alcol per qualsiasi motivo, potresti anche entrare in un negozio di liquori e acquistare l'alcol per loro. E sì, l'acquisto di alcolici per qualcuno con un problema con l'alcol è abilitante. Questo è ciò che alla fine stai facendo se dai soldi a qualcuno, indipendentemente da ciò che dicono di voler fare con i soldi.
Non salvarli da guai legali
Correre per salvare qualcuno può soddisfare un desiderio personale che devi sentire "necessario", ma non aiuta davvero la situazione. Consente solo all'alcolista di evitare le conseguenze delle proprie azioni.
Ad Al-Anon, lo chiamano "mettere dei cuscini sotto di loro" in modo che non sentano mai il dolore dei loro errori.
Non sgridare, discutere o supplicare
Potresti pensare che quando stai rimproverando o rimproverando una persona per il suo ultimo episodio, è tutt'altro che abilitante, ma in realtà potrebbe esserlo. Se l'unica conseguenza che subiscono per le loro azioni è una piccola "sculacciata verbale" da parte di qualcuno che si prende cura di loro, possono scivolare via senza affrontare conseguenze significative.
Non reagire
Evita di reagire alle loro ultime disavventure. Se dici o fai qualcosa di negativo in risposta all'ultimo errore dell'altra persona, allora può reagire alla tua reazione. Se rimani in silenzio, o se vai avanti con la tua vita come se nulla fosse, allora non hanno nulla a cui rispondere se non le proprie azioni.
Se reagisci negativamente, stai dando loro uno sfogo emotivo. Mantieni la calma ed evita di esplodere o di avere una reazione emotiva alla situazione.
Non provare a bere con loro
Non è raro che i membri della famiglia si sentano abbandonati dai propri cari a causa del loro abuso di alcol. Una reazione che hanno alcune persone è quella di provare a tornare a far parte del loro mondo bevendo con la persona che ha un problema con l'alcol. Funziona raramente. Il rapporto dell'individuo con l'alcol è potente. I "bevitori normali" raramente riescono a tenere il passo.
Stabilisci dei limiti e attieniti ad essi
Dicendo: "Se non smetti di bere, me ne andrò!" è un ultimatum e una minaccia, ma dire: "Non berrò da bere a casa mia" è stabilire un confine. Non puoi controllare se qualcuno smette di bere o no, ma puoi decidere che tipo di comportamento accetterai o non accetterai nella tua vita.
Spiega i tuoi confini
Una cosa che i membri di Al-Anon imparano è che non devono più accettare comportamenti inaccettabili nelle loro vite. Potresti non essere in grado di controllare il comportamento di qualcun altro, ma hai delle scelte quando si tratta di ciò che trovi inaccettabile.
Stabilire dei limiti è qualcosa che fai a tuo vantaggio, non per cercare di controllare il comportamento di un'altra persona. Per farlo in modo efficace, è utile distaccarsi in una certa misura. Il distacco è lasciar andare il problema dell'alcol di un'altra persona e ti permette di guardare la situazione in modo più obiettivo.
Quando smetti di essere un facilitatore
Molte volte quando viene rimosso un sistema abilitante, la paura costringerà una persona con un problema di consumo di alcol a cercare aiuto, ma non ci sono garanzie. Questo può essere estremamente difficile da accettare.
Prenditi del tempo per saperne di più sull'abilitazione e sulla malattia familiare dell'alcolismo, partecipa a un incontro di Al-Anon nella tua zona. Può anche essere utile saperne di più sulle risorse e le informazioni disponibili per le famiglie colpite dall'alcolismo.
Frequentare Al-Anon di persona ti aiuterà a sentirti più potenziato quando smetti di abilitare e meno solo nel processo. Sfortunatamente, nessuno di noi può controllare ciò che farà un altro.
Eppure abbiamo il potere di stabilire dei limiti e rispettare le nostre vite. Considera 10 cose da smettere di fare se ami un alcolizzato che possono aiutarti a riprenderti la tua vita indipendentemente dal fatto che il tuo alcolista smetta o meno di bere.
Se tu o una persona cara state lottando contro l'uso di sostanze o la dipendenza, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e la salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.