Dire "le relazioni sono difficili" è così comune che ora è un cliché. Ma è anche vero. Anche quando le persone vanno molto d'accordo, lo stress e la vita quotidiana possono causare conflitti che sembrano difficili o addirittura impossibili da risolvere. La consulenza relazionale può aiutare le persone in queste situazioni difficili a risolvere i loro problemi, ad andare oltre e ad essere complessivamente partner migliori.
Quando cercare una terapia relazionale?
Molte persone credono che dovresti cercare una consulenza relazionale solo quando la separazione o il divorzio incombono. Ma spesso è troppo poco, troppo tardi. La terapia relazionale dovrebbe iniziare non appena i problemi si intromettono nella tua vita quotidiana. Ecco alcuni segnali che potrebbero trarre beneficio da una consulenza:
- Hai difficoltà a esprimere i tuoi sentimenti gli uni agli altri
- Hai uno o più disaccordi irrisolvibili
- C'è ritiro, critica o disprezzo nelle tue interazioni
- Un evento stressante ha scosso la tua vita quotidiana
- Avete problemi a prendere decisioni insieme
- Hai sperimentato infedeltà, dipendenza o potenziale abuso
- Vuoi una relazione più forte
Ricorda che non ci sono ragioni sbagliate per cercare una consulenza relazionale. Alcune coppie iniziano la terapia appena sposate, anche senza problemi evidenti, per evitare che si sviluppino problemi seri. I consulenti possono aiutarti a diventare un comunicatore migliore, sviluppare forti capacità relazionali e migliorare la felicità della tua famiglia.
Tieni presente che la coppia media aspetta sei anni prima di cercare la terapia. Questo è un sacco di tempo per lasciare che i problemi si inaspriscano; a questo punto, le relazioni travagliate sono difficili da salvare. È quindi importante riconoscere precocemente i problemi e cercare una terapia il prima possibile.
I problemi con le relazioni non si limitano a quelli romantici, anche se questo è il motivo più popolare per cui le persone si consultano per la terapia relazionale.
La terapia relazionale non è solo per le persone sposate: anche le coppie conviventi, le persone in relazioni non monogame e le persone LGBTQ possono trarne beneficio. Può anche essere utile per i fratelli che hanno a che fare con problemi familiari o anche per i partner commerciali!
Consulenza prematrimoniale
La consulenza prematrimoniale è un tipo di terapia relazionale che aiuta a preparare le coppie ad assumere un impegno a lungo termine. Questo tipo di consulenza si concentra sull'aiutare le coppie a sviluppare una relazione forte e sana prima del matrimonio e identificare eventuali problemi che potrebbero portare a problemi lungo la strada.
Alcuni dei problemi di relazione che potrebbero essere affrontati durante la consulenza prematrimoniale includono:
- Valori e credenze
- Ruoli e responsabilità
- Sesso e affetto
- Finanze
- Comunicazione
- Se avere o meno figli
- Scelte genitoriali
- Relazioni familiari
Questo tipo di consulenza relazionale può essere un buon modo per stabilire aspettative realistiche e sviluppare sane capacità di comunicazione che faranno iniziare bene un matrimonio.
Come trovare un terapista delle relazioni?
Esistono numerosi professionisti che possono offrire terapia relazionale, inclusi psicologi clinici, terapisti matrimoniali e familiari registrati, consulenti autorizzati e assistenti sociali clinici autorizzati. Ricorda che anche se il titolo dice "matrimonio", non è necessario essere sposati per beneficiare della consulenza relazionale.
Sebbene andare su Internet sia il primo impulso della maggior parte delle persone quando cercano un terapeuta, chiedere referenze a persone che conosci è un modo più efficace per iniziare. Se vivi in un'area urbana, probabilmente ci sono centinaia di terapisti qualificati e fare la scelta può essere schiacciante.
Se le persone che conosci hanno lavorato con successo con un terapeuta, ci sono buone probabilità che funzionino anche per te.
Se non riesci a trovare referenze da persone che conosci, ci sono molti altri modi per trovare un terapeuta qualificato, come gli elenchi professionali. Puoi anche cercare una consulenza relazionale online, se è più conveniente per te e il tuo partner.
Approfitta della consulenza gratuita che molti terapisti offrono per potenziali nuovi clienti. Questo è un ottimo momento per vedere se il consulente specifico si adatta alle tue esigenze, al tuo stile e al tuo budget. Le relazioni terapeuta-cliente possono influenzare la tua vita in molti modi profondi e dovresti scegliere con saggezza.
Consulenza relazionale online
Se la terapia tradizionale faccia a faccia non funziona per te e il tuo partner, la consulenza online può essere un'ottima opzione. Ci sono una serie di motivi per cui potresti voler provare la terapia online:
- Tu e il tuo partner vivete in luoghi diversi. Questo potrebbe valere per le persone che hanno relazioni a distanza o per coloro che sono separati e stanno considerando una separazione permanente. I servizi di terapia online offrono a entrambi i partner la possibilità di partecipare anche se vivono separati.
- Viaggi spesso per lavoro. Le opzioni online consentono alle persone di beneficiare della consulenza, indipendentemente da quanto siano impegnati i loro impegni o da dove si trovino nel mondo.
- Tu o il tuo partner non vi sentite a vostro agio con la terapia tradizionale. La terapia faccia a faccia può essere impegnativa, scomoda o addirittura ansia per alcune persone. Le soluzioni basate sul Web possono rendere più accessibile la consulenza relazionale.
I servizi di consulenza relazionale online utilizzano strumenti come chat online, sessioni video e telefonate in cui le coppie possono parlare tra loro e con il loro terapeuta. Tu e il tuo partner lavorerete per creare obiettivi che vorreste raggiungere in terapia, che possono includere problemi legati alla comunicazione, discussioni o infedeltà.
Cosa aspettarsi
Le prime sessioni si concentreranno sulla tua storia e sui problemi che sei lì per risolvere. Preparati a rispondere a domande sulla tua relazione, i tuoi genitori, la tua infanzia e le esperienze di relazione prima di quella attuale. Il tuo terapeuta potrebbe voler passare un po' di tempo a parlare con tutti insieme e con ciascun membro separatamente.
Il modo in cui andrà la tua terapia dipende dallo stile del tuo consulente e dall'approccio terapeutico che usa. Lo stile più studiato di terapia relazionale è la terapia incentrata sulle emozioni, o EFT. L'EFT si basa sulla teoria dell'attaccamento e mira a promuovere una sana interdipendenza tra i membri della coppia o della famiglia.
Altri tipi di terapia relazionale includono la terapia Imago e il metodo Gottman. Chiedi al tuo consulente in quale metodo è stato addestrato e quale pensa sia più adatto alla tua situazione.
Come rendere efficace la terapia di relazione
Una terapia efficace dipende non solo dalle capacità e dall'esperienza del consulente, ma anche dalla volontà dei clienti. Ci sono molte cose che puoi fare per rendere più efficace la tua consulenza relazionale.
Essere onesti
Non mentire al tuo terapeuta. A volte mentiamo perché non vogliamo essere giudicati. Tuttavia, il compito del tuo terapeuta non è giudicarti, ma aiutarti. Sii onesto, anche quando è difficile.
Preparati al disagio
La terapia può spesso causare disagio perché stai scoprendo nuove verità su di te, non tutte piacevoli o felici. Lavorare su te stesso richiede di sederti con il tuo disagio e riconoscere che hai bisogno di crescere e migliorare. Il tuo terapeuta è lì per aiutarti, ma alla fine spetta a te fare il lavoro.
Ascolta i tuoi partner
Sia che tu stia facendo terapia relazionale con una persona o con un gruppo familiare più ampio, è importante ascoltare ciò che gli altri hanno da dire. Rimanere sulla difensiva e cercare di rispondere a tutto ciò che gli altri sollevano sul tuo comportamento renderà le cose più difficili per tutti.
Mettiti nel tempo
La terapia avviene tanto nelle sessioni quanto tra di loro. Il tuo consulente potrebbe darti dei compiti o chiederti di provare nuovi modelli di comunicazione e interazione tra un appuntamento e l'altro. Ci vorrà tempo e fatica, ma ricorda che ne vale la pena.
Alla fine, è il lavoro che fanno tutti i membri della relazione che fa la differenza nei risultati della terapia.
Non aspettarti che il terapeuta sia un mago che farà sparire tutti i tuoi problemi. Consultarsi in anticipo, impegnarsi onestamente nel processo e svolgere il lavoro.
Se il tuo partner rifiuta la terapia
Anche se ritieni che la tua relazione possa trarre beneficio dalla terapia, il tuo partner potrebbe non essere disposto a partecipare. Quindi cosa puoi fare in questa situazione? È importante ricordare che non puoi costringere il tuo partner a fare consulenza. Alla fine, tutto ciò che puoi fare è vedere un terapeuta da solo e lavorare sui problemi che stai affrontando come individuo.
Che cos'è la terapia focalizzata sulle emozioni?