Sesso e stress sono collegati in diversi modi. La maggior parte di noi lo sa già istintivamente e lo sente inequivocabilmente quando una settimana o due particolarmente stressanti ci tolgono il desiderio sessuale.
Ma mentre lo stress può avere una mano nella bassa libido, può anche essere un ottimo antistress, motivo per cui le battute sui capi tesi che hanno bisogno di un buon tiro nel fieno sono sempre buone per almeno una risatina consapevole. Ti sei mai chiesto quanta verità ci fosse nell'idea che una vita sessuale sana funzioni bene come un balsamo contro lo stress? Ecco alcune ricerche su stress e sesso.
Buon sesso e buon umore
In uno studio dell'Arizona State University su 58 donne di mezza età, l'affetto fisico o il comportamento sessuale con un partner ha predetto significativamente un umore e uno stress negativi più bassi e un umore più positivo il giorno successivo.
In poche parole, i ricercatori hanno scoperto che il sesso e l'intimità fisica hanno portato le donne a sentirsi meno stressate e ad essere di umore migliore il giorno successivo. Questi risultati non sono stati trovati quando le donne hanno avuto orgasmi senza un partner.
Buon umore e buon sesso
Lo stesso studio ha scoperto che essere di buon umore prediceva più affetto fisico e attività sessuale con un partner il giorno successivo, dimostrando che la connessione di gestione dello stress sessuale funziona in entrambe le direzioni: il sesso può portarti a sentirti meno stressato e ad essere meno stressato ( o almeno di umore migliore) può portare a più sesso. Questa è un'ulteriore prova dell'importanza di un'efficace gestione dello stress.
Sesso e pressione sanguigna
Un altro studio ha esaminato la pressione sanguigna dei partecipanti come misura delle loro risposte allo stress durante il parlare in pubblico o in situazioni problematiche di matematica che spesso suscitano stress. È stato riscontrato che coloro che avevano avuto rapporti sessuali di recente tendevano ad avere una pressione sanguigna basale più bassa, un aumento minore della pressione sanguigna durante eventi stressanti o entrambi.
Questi risultati suggeriscono che fare sesso può portare a una minore risposta allo stress durante situazioni difficili, il che è una buona cosa.
Sesso e risposta allo stress
Lungo queste linee, un altro studio ha esaminato la frequenza cardiaca e i livelli di cortisolo delle donne come misura della risposta allo stress e ha scoperto che le donne hanno mostrato una risposta allo stress inferiore dopo un "contatto fisico positivo" con un partner. Il supporto emotivo da solo non ha avuto lo stesso effetto.
Orgasmo e salute
L'orgasmo stesso ha molti benefici per la salute e il sollievo dallo stress. Può rilassare il tuo corpo e rilasciare molti ormoni che supportano la tua salute e il tuo benessere generale. Questo tipo di rilassamento può essere ottimo anche dal punto di vista emotivo.
A parte queste scoperte scientifiche, il sesso ha alcune ovvie componenti di gestione dello stress. Oltre a distogliere efficacemente la mente dalle preoccupazioni per un periodo di tempo decente, il sesso offre alcuni di questi altri vantaggi nella gestione dello stress:
Respirazione profonda
Questo tipo di respirazione profonda e rilassata rilascia la tensione e riduce lo stress che senti. È vero che puoi semplicemente eseguire esercizi di respirazione da solo e ottenere benefici nella gestione dello stress, ma combinare i benefici degli esercizi di respirazione con il piacere e l'intimità del sesso con un partner amorevole può essere così piacevole, perché non fare entrambe le cose?
Senso del tatto
Gli studi dimostrano che il massaggio può essere un ottimo antistress. In effetti, abbiamo bisogno del tocco per la nostra salute emotiva; gli studi mostrano anche che i bambini che non vengono toccati a sufficienza possono non riuscire a crescere e il tatto continua a essere importante nell'età adulta.
Questo tipo di tocco amorevole e rilassante che puoi scambiare con un buon partner può anche essere un ottimo antistress.
Supporto sociale
Le persone che hanno uno sbocco sociale di supporto tendono a gestire meglio lo stress, vivere più a lungo e godere di una maggiore salute generale. Il tipo di intimità emotiva che il sesso può aiutare a fornire è positivo per te.
Endorfine
L'attività sessuale rilascia endorfine e altri ormoni del benessere. (Potresti essere sorpreso da quanti e cosa fanno.) Queste sostanze chimiche possono rilassare il tuo corpo e la tua mente, facendoti sentire meglio per ore dopo.
Allenamento fisico
A seconda del tuo livello di entusiasmo, puoi bruciare molte calorie durante il sesso e ottenere anche i benefici della gestione dello stress dell'esercizio. Sfortunatamente, molte persone scoprono che, quando sono sotto stress, il loro desiderio sessuale ne risente.
Fortunatamente, con un po' di intenzione e sforzo, è possibile entrare in vena di sesso anche quando ci si sente troppo stressati.