Il dolore emotivo è dolore o ferita che ha origine da fonti non fisiche. A volte questo disagio emotivo è il risultato delle azioni degli altri. Altre volte, potrebbe essere il risultato di rimpianto, dolore o perdita. In altri casi, potrebbe essere il risultato di una condizione di salute mentale sottostante come depressione o ansia.
Non importa quale sia la causa, questo dolore psicologico può essere intenso e influenzare in modo significativo molte aree diverse della tua vita.
Anche se spesso viene liquidato come meno grave del dolore fisico, è importante che il dolore emotivo venga preso sul serio. Esistono numerosi sentimenti comuni associati al dolore emotivo che possono avere un impatto sia sulla salute fisica che su quella mentale.
Conosciuto anche come: Dolore psichico, dolore spirituale, psiche, sofferenza emotiva, dolore psicologico, algopsicalia, dolore dell'anima o dolore mentale
Sintomi
I sintomi del dolore emotivo possono includere sentimenti di:
- Dolore profondo, tristezza o depressione
- Dolore
- angoscia intensa
- Solitudine e isolamento
- Emozioni negative
- Panico
- Rabbia
- Vergogna
- inutilità
In alcuni casi, le sensazioni di dolore emotivo possono portare a sintomi fisici che non hanno una causa fisica identificabile. Quando questi pensieri, sentimenti o comportamenti collegati a sintomi somatici provocano disagio significativo o interruzione della capacità di funzionare di una persona, può essere diagnosticato un disturbo da sintomi somatici.
cause
Esistono diverse emozioni che possono portare al dolore psicologico. Tutti possono provare questi sentimenti di volta in volta, ma quando tali sentimenti sono intensi e persistenti, possono interferire con la capacità di una persona di funzionare e svolgere le normali attività quotidiane.
Tristezza
La tristezza è un'emozione naturale associata alla perdita e alla delusione. Tuttavia, se non svanisce con il tempo, potrebbe indicare una condizione curabile, la depressione, che può avere un impatto su tutto il tuo corpo.
Se la tristezza dura più di pochi giorni e ha un impatto sulla tua vita quotidiana, potrebbe essere necessario cercare un intervento medico.
Dovresti consultare il tuo medico ed essere completamente onesto su qualsiasi alcol o droga che hai usato per far fronte e auto-medicare.
rabbia inespressa
La rabbia è un'emozione umana fondamentale. Rilascia adrenalina, che aumenta la tensione muscolare e accelera la respirazione. Questa è la parte "lotta" della risposta "lotta/fuga/congela". Può essere mobilitazione a volte; tuttavia, se non gestita adeguatamente, questa risposta può portare a conseguenze fisiche a lungo termine.
Ansia
Come per la rabbia, anche l'ansia e la paura rilasciano adrenalina. Questo generalmente provoca nervosismo, una tendenza a sussultare facilmente, l'incapacità di rilassarsi (la risposta "fuga") o una sensazione di essere immobilizzato o bloccato (la risposta "congelamento").
In alcune persone, l'ansia è un sintomo di un disturbo d'ansia e la psicoterapia o la prescrizione di farmaci possono aiutare.
L'ansia può anche essere indotta dall'uso di sostanze, nel qual caso smettere di bere alcolici e droghe spesso può migliorare i sintomi. Informa il tuo medico di qualsiasi uso di alcol o droghe per assicurarti di essere adeguatamente diagnosticato e trattato.
Vergogna e colpa
La vergogna e il senso di colpa spesso si traducono in una sensazione di "farfalle" o di peso nello stomaco. Comune tra le persone con dipendenze, la vergogna porta ed è aggravata dal bisogno di segretezza.
Se non affrontati, sentimenti prolungati di vergogna e senso di colpa possono portare a sintomi fisici.
Impatto
Il dolore psicologico può anche contribuire o peggiorare il dolore fisico in diverse aree del corpo. Alcuni tipi comuni di dolore fisico che possono essere collegati al disagio emotivo includono:
- Diarrea
- Vertigini
- mal di testa
- Dolore muscolare, in particolare al collo
- Nausea
- Dolore alle braccia e alle gambe
- Mal di stomaco o disturbi gastrointestinali
Il dolore emotivo può anche essere accompagnato da:
- Aggressività e violenza
- Alcol o uso di sostanze
- tentato suicidio
- Comportamenti compulsivi tra cui shopping, gioco d'azzardo e dipendenza dal sesso
- Problemi alimentari
- Comportamenti rischiosi
- Autolesionismo
- Pensieri suicidi
Tali comportamenti sono spesso un tentativo di diffondere o sfuggire all'intensa disforia causata dal dolore emotivo.
Dolore fisico vs. emotivo
Sebbene il dolore fisico e il dolore emotivo siano diversi, esistono ricerche che suggeriscono che entrambi i tipi di dolore possono condividere alcune somiglianze neurologiche. Sia il dolore emotivo che quello fisico sono collegati ai cambiamenti nella corteccia prefrontale e nella corteccia cingolata.
Alcuni ricercatori sostengono che piuttosto che considerare il dolore emotivo e il dolore fisico come fondamentalmente diversi, dovrebbero essere concettualizzati come entrambi parte di un continuum del dolore più ampio. Alcuni tipi di dolore sono puramente fisici mentre altri sono puramente emotivi; ma molte volte, il dolore sta da qualche parte nel mezzo.
Trattamento
Il trattamento per il dolore emotivo spesso implica affrontare la fonte sottostante dei sintomi, quindi il trattamento spesso dipende dalla diagnosi individuale. Condizioni psicologiche come ansia e depressione possono essere trattate con psicoterapia, farmaci o una combinazione dei due.
Psicoterapia
La psicoterapia per il trattamento emotivo può comportare l'uso della terapia della parola, compresi approcci specifici come la terapia cognitivo comportamentale (CBT).
La CBT si concentra sull'identificazione di pensieri ed emozioni negative che contribuiscono al dolore emotivo e quindi sulla sostituzione di questi pensieri con pensieri e comportamenti più adattivi e realistici.
farmaci
A volte possono essere prescritti farmaci per affrontare alcuni sintomi di dolore emotivo. Tali farmaci possono includere:
- Antidepressivi, inclusi inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) come Prozac (fluoxetina) e Zoloft (sertralina).
- Farmaci anti-ansia, comprese le benzodiazepine come Valium (diazepam) e Xanax (alprazolam).
Medicina complementare e alternativa
A volte possono essere utilizzati anche trattamenti alternativi come l'agopuntura, il Tai Chi, lo yoga, il biofeedback, l'ipnosi e la meditazione per alleviare i sintomi del dolore emotivo.
far fronte
Il dolore emotivo può spesso essere forte quanto il dolore fisico e talvolta può anche causare sintomi di dolore in tutto il corpo. Può anche avere un impatto dannoso sul benessere mentale sia a breve che a lungo termine, quindi è importante ottenere un aiuto e un trattamento adeguati.
Poiché il dolore emotivo può essere così angosciante, le persone spesso ricorrono a meccanismi di coping malsani, tra cui droghe e alcol. Il problema è che mentre questi metodi possono fornire un sollievo a breve termine, causano danni maggiori a lungo termine.
Alcuni modi più sani per gestire i sintomi del dolore emotivo possono includere:
- Parlare con qualcuno: Il supporto sociale è fondamentale per il benessere emotivo e parlare con una persona fidata, che si tratti di un buon amico o di un consulente, può essere d'aiuto.
- Esercizio: È stato dimostrato che l'attività fisica è efficace per migliorare l'umore, quindi può essere un buon modo per aiutare ad affrontare i sentimenti di dolore emotivo. Spegnere i sentimenti di rabbia con una corsa intorno all'isolato è una scelta migliore rispetto all'agire in modo aggressivo . Fare una passeggiata pomeridiana può fare di più per sollevare il tuo umore che scorrere all'infinito i post sui social media.
- Praticare la consapevolezza: La mindfulness, una pratica mentale che implica la concentrazione sul momento presente, può essere utile quando stai cercando di far fronte a emozioni difficili come ansia, dolore, tristezza e rabbia. Il processo implica non solo diventare più consapevoli delle proprie emozioni, ma anche sottolineare l'apprendimento di accettare e lasciar andare la necessità di controllare o eliminare queste emozioni.
Ancora più importante, se i sintomi del dolore emotivo causano disagio significativo o interferiscono con la tua vita quotidiana, parlane con il tuo medico o un professionista della salute mentale.
Se tu o una persona cara state lottando con il dolore emotivo, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
