Le molestie sessuali non sono solo imbarazzanti e scomode per le vittime, ma possono essere devastanti anche per loro. In effetti, le molestie sessuali possono far sì che una vittima sperimenti di tutto, dalla depressione all'ansia, alla vergogna, al senso di colpa e all'autocritica. Se hai subito molestie sessuali sul lavoro, ci sono una serie di cose che puoi fare per guarire dall'esperienza. Ma ci vorrà un po' di lavoro.
La legge e le molestie sessuali
Uno dei primi passi per superare le molestie sessuali è riconoscere quello che ti è successo e riconoscere che era sbagliato. In effetti, le molestie sessuali sono un problema così serio da essere regolato dalla legge. Ad esempio, la U.S. Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) afferma che è contro la legge molestare una persona a causa del sesso di quella persona.
È anche contro la legge fare avance sessuali sgradite, richiedere favori sessuali, toccare qualcuno in modo inappropriato, fare commenti sessuali, commettere atti di bullismo sessuale e condividere battute sessualmente offensive. Fondamentalmente, qualsiasi cosa di natura sessuale che crei un ambiente di lavoro ostile è considerata molestia sessuale.
Inoltre, le molestie sessuali non si limitano all'abuso da uomo a donna, anche se è di gran lunga la forma di molestia più comune. Anche le molestie sessuali da donna a donna, le molestie sessuali da uomo a uomo e le molestie sessuali da donna a uomo hanno luogo e sono contro la legge.
Sebbene la legge di solito non si applichi a episodi isolati di prese in giro o commenti estemporanei, diventa molestia quando crea un ambiente di lavoro tossico o quando si traduce in condizioni di lavoro avverse come essere licenziato o rimproverato a causa di molestie sessuali.
Impatto sulle vittime
Sebbene ogni persona affronti il trauma delle molestie sessuali in modo diverso, se sei stato vittima di molestie sessuali, potresti iniziare a sentirti scioccato e poi passare alla negazione. Queste risposte sono normali e di solito sono seguite da sentimenti di vittimizzazione, che possono portare a una bassa autostima.
Inoltre, la tua risposta può essere così significativa che potresti persino avere problemi di funzionamento di giorno in giorno. La chiave è affrontare il problema o lasciare l'ambiente di lavoro.
Inoltre, non è raro che le vittime di molestie sessuali abbiano difficoltà a dormire, ad alzarsi la mattina, a mangiare, a fare esercizio fisico o a fare qualsiasi cosa che prima considerassero divertente. Altri sintomi che le molestie sessuali possono portare potrebbero includere mal di testa, difficoltà di concentrazione, dimenticanza, problemi di stomaco e pressione sanguigna elevata.
Potresti anche sentirti tradito, arrabbiato, impotente, senza speranza e fuori controllo. E in casi estremi, le vittime possono provare depressione, ansia e pensieri suicidi.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Suggerimenti per la guarigione dalle molestie sessuali
Andare avanti dopo essere stato molestato sessualmente al lavoro può sembrare un compito arduo. Potresti sentirti bloccato o senza speranza riguardo alla tua situazione. Ma con un po' di lavoro e un po' di consulenza esterna, dovresti essere in grado di dare un senso alla tua esperienza, guarire da essa e andare avanti. Ecco alcuni passaggi che ogni vittima deve compiere per guarire dalle molestie sessuali.
- Accetta quello che è successo. Ciò significa convalidare la tua esperienza. Non minimizzare ciò che è successo o trovare scuse per l'autore. È anche importante permettere a te stesso di vivere le tue emozioni. Non reprimere il dolore e la rabbia che provi. Trova modi sani per esprimere questi sentimenti. Alcune opzioni includono la preghiera, la meditazione, lo yoga e altre attività per ridurre lo stress.
- Parla con qualcuno delle molestie. Aiuta sempre parlare con una persona sicura. Cerca di trovare qualcuno che rispetti i tuoi sentimenti e il tuo punto di vista. Non condividere i tuoi pensieri e sentimenti con qualcuno che sta per dirti che stai reagendo in modo eccessivo o che sei emotivo. Se non hai nessuno con cui parlare della tua esperienza, prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto o di crearne uno tuo.
- Diario della tua esperienza. Descrivi come le molestie sessuali ti hanno colpito. Esplora le diverse emozioni che stai provando. A volte è utile includere nel diario una lettera alla persona che ti ha molestato. Dì tutte le cose che avresti voluto dire, ma non l'hai fatto. Può essere molto salutare estrarre tutto questo dal tuo sistema. Anche l'inserimento nel diario può aiutarti a dare un senso a ciò che ti è successo. is Ed è un posto sicuro per dire qualunque cosa tu abbia in mente senza cercare di filtrare nulla.
- Smettila di incolpare te stesso. Quello che ti è successo non è stata colpa tua. Non l'hai causato tu e non potevi controllare l'altra persona. Ricorda anche a te stesso che non hai nulla di cui vergognarti e che non dovresti sentirti in colpa. Incolpare te stesso rallenterà la tua guarigione. L'unico colpevole è l'autore. Ha scelto di molestarti sessualmente. L'unica scelta che hai in materia è come affrontare ciò che ti è successo. Ricorda, hai il controllo completo sulla tua risposta e su dove vai da qui. Concentrati su questo fatto e lascia che ti autorizzi.
- Chiudi la tua esperienza. Una parte importante del processo di guarigione è lasciarsi alle spalle il passato e distaccarsi dal trauma che hai vissuto. A volte questo significa cambiare lavoro o carriera. Potrebbe anche significare scoprire chi sei veramente. Troppe volte l'identità di una persona è legata al suo lavoro. Invece, riscopri cosa ti fa voi. Inizia un nuovo hobby e sviluppa nuovi interessi. E, soprattutto, non soffermarti su quello che ti è successo. Trova un modo sano per lasciarti il passato alle spalle e cerca di rimanere positivo riguardo alle cose della tua vita.
- Usa l'esperienza per aiutare gli altri. A volte, puoi dare un significato a ciò che ti è successo integrando la tua esperienza nella tua vita in qualche modo. Ad esempio, potresti scrivere un blog su ciò che hai vissuto e offrire suggerimenti ai lettori. Oppure potresti guidare un gruppo di supporto, creare un sito web per le vittime di molestie o parlare con altri. Un'altra opzione è quella di fare volontariato con gruppi senza scopo di lucro che affrontano le molestie sessuali. La chiave è prendere un'esperienza negativa e trasformarla in qualcosa di positivo. In questo modo puoi costruire la tua resilienza.
- Trova un consulente. Se trovi difficile andare avanti dopo la tua esperienza, potresti trarre beneficio dal vedere un consulente specializzato nel trattamento delle molestie sessuali sul posto di lavoro. Possono essere utili anche consulenti specializzati in aggressioni o abusi sessuali. Inoltre, se sei stato molestato sul lavoro o a scuola, i sostenitori consigliano di non utilizzare la tua scuola o il personale per la salute mentale del datore di lavoro. A volte le linee di riservatezza si confondono e il consulente condividerà le tue informazioni su di te con altri nell'organizzazione. In casi estremi, possono persino cercare di proteggere l'organizzazione dalla responsabilità. È sempre meglio trovare un consulente al di fuori del luogo in cui si è verificata la molestia sessuale. Non solo è una protezione aggiuntiva per la tua privacy, ma potresti trovare più facile aprirti con qualcuno che non è associato all'organizzazione in cui si è verificata la molestia.
Suggerimenti per gli amici delle vittime di molestie sessuali
Se hai un amico o un familiare che sta affrontando le conseguenze delle molestie sessuali, potresti voler aiutare, ma semplicemente non sai da dove cominciare. Essere semplicemente lì per ascoltare ed essere di supporto è spesso tutto ciò che è richiesto.
Non hai bisogno di aggiustare le cose per il tuo amico, né hai bisogno di offrire saggi consigli. Il tuo ruolo più importante è essere paziente con quello che sta passando e sostenerla dove puoi. Ha bisogno di sapere che è al sicuro con te e che le credi. Potresti anche ricordarle che le molestie non sono state colpa sua. Ecco un elenco di suggerimenti aggiuntivi per quando interagisci con il tuo amico:
Ricordati di non giudicarla. Cerca di capire i suoi sentimenti e offrigli supporto. Sii presente per lei quando puoi e incoraggiala a parlare anche con gli altri.
Incoraggiala a rimanere in contatto. La cosa peggiore che può fare il tuo amico è isolarsi o passare molto tempo da solo. Sebbene sia comune per qualsiasi vittima di molestie ritirarsi dagli altri, questo non è utile per la sua guarigione. Spingila per rimanere in contatto con te e le altre persone.
Rispetta i suoi confini, e darle spazio se ne ha bisogno. Ricorda, i suoi confini sono stati violati quando è stata molestata sessualmente, quindi probabilmente combatterà piuttosto duramente per svilupparne di nuovi. Lasciale la libertà di farlo. Non soffocarla con attenzioni o aiuto.
Permettile di guarire al suo ritmo. Non metterle fretta o cercare di sistemare le cose per lei. Ognuno guarisce a velocità diverse. Cerca di essere paziente se sta impiegando più tempo per superare la sua esperienza di quanto pensi che dovrebbe.
Sostieni le sue decisioni anche se non sei d'accordo con loro. È molto importante che la tua amica prenda le sue decisioni. Ha bisogno dello spazio e il controllo riprende la sua vita alle sue condizioni. Anche se va bene dare suggerimenti, non cercare di controllarla o dirle cosa fare.
Una parola da Verywell
Affrontare il trauma delle molestie sessuali è qualcosa che non dovrebbe essere rimandato o ignorato. È importante esplorare i tuoi sentimenti sottostanti e trovare modi sani di affrontare queste emozioni. Troppe volte le persone cercano di intorpidire i propri sentimenti con altre cose come il lavoro o il cibo.
Alcuni ricorreranno persino a droghe e alcol per intorpidire il dolore e dimenticare per un periodo di tempo. Ma questi non sono modi sani di far fronte. Se scopri che non puoi sviluppare buone capacità di coping da solo, assicurati di chiedere al tuo medico consigli per un consulente stimabile. Ricorda, non è un segno di debolezza ricevere consulenza. In effetti, è un segno di saggezza e coraggio.