Conosciamo tutti i motivi per smettere di fumare -ma perché qualcuno potrebbe iniziare in primo luogo? Il membro della comunità Jeff spiega in dettaglio perché pensava che gli piacesse fumare e le ragioni importanti per cui ha smesso di fumare.
7 motivi per cui pensavo che mi piacesse fumare
Diventiamo dipendenti da cose come il fumo perché sembrano svolgere un ruolo positivo nella nostra vita, ecco perché è così difficile smettere. Ecco cosa mi ha portato il fumo.
Dipendenza da nicotina
Il fumo ha fatto sparire per un breve periodo la sensazione di vuoto, ansia e tensione dell'astinenza da nicotina. Ora so che sono e sarò sempre una nicotina dipendente. So che il desiderio di fumare non viene dalla sigaretta ma dalla mia mente.
Non importa quali dubbi, pensieri negativi o scuse entrino nel mio cervello, non li accetterò. So che non potrò mai più fumare un'altra sigaretta o tornerò esattamente dove ho iniziato, fumandomi fino alla morte.
Parentela e familiarità
Inconsciamente pensavo che le sigarette fossero mie amiche. Abbiamo passato tutti i momenti brutti e belli insieme. Il fumo è sempre stato lì per me per oltre 35 anni. Ora so che le sigarette non sono mie amiche, ma invece mi stavano lentamente avvelenando e uccidendo.
Alleviare lo stress
Il tempo lontano dal lavoro/vita che era libero da preoccupazioni, preoccupazioni e stress mentre fumavo. Ho inconsciamente trasferito le piacevoli sensazioni di pace e relax durante quelle pause all'atto di fumare una sigaretta. Ora so che posso provare questa sensazione di pace interiore semplicemente facendo una breve pausa senza fumare una sigaretta.
Credenze dannose
Credevo che non avrei mai potuto essere veramente felice come ex fumatore. Ora so che questa convinzione è stata condizionata in me fin dalla giovane età attraverso le mie prime esperienze con il fumo e i continui attacchi pubblicitari da parte delle compagnie di sigarette. Ora so che devo mettere in discussione tutto ciò che pensavo di aver capito sul fumo. io può essere veramente felice e in salute come un ex fumatore.
Tentazione
L'odore di un buon sigaro cubano o gli odori quando apri un umidificatore. Devo ammettere che mi piace ancora l'odore dei sigari. Tuttavia, ora so che non potrò mai più fumarli. Ho avuto una ricaduta due volte perché pensavo di poter avere solo un sigaro. Ora so che non potrò mai più tirare un altro tiro da una sigaretta o da un sigaro. Una boccata mi riporterà al fumo a tempo pieno; non c'è una via di mezzo.
Paura del ritiro
Avevo paura di smettere e dei terribili sentimenti di astinenza dalla nicotina. Temevo di non riuscire a sopportare l'abbandono e i fattori scatenanti del fumo che avrei dovuto affrontare. Ho considerato l'atto di smettere come la cosa più difficile, noiosa e spiacevole che avrei mai fatto.
Anche se smettere può essere difficile, ora so che devo concentrarmi sugli effetti positivi dell'essere un ex fumatore. So che smettere è un'esperienza di apprendimento. Cerco e abbraccio i fattori scatenanti in modo da poterli conquistare e stabilire nuove abitudini sane al loro posto.
Paura di fallire
Avevo paura di prendere l'impegno con me stesso di non avere più boccate perché temevo il fallimento. Ora ho preso l'impegno personale con me stesso di smettere di fumare per sempre.
7 motivi per cui odiavo fumare
È importante avere il tuo "perché" quando smetti di fumare. Ho una miriade di ragioni per cui ho smesso, ma qui ci sono alcuni dei modi migliori in cui il fumo ha influito negativamente sulla mia vita.
- Guardare mio padre sganciare l'ossigeno per uscire e fumare una sigaretta
- Mi sentivo impotente alla dipendenza dalla nicotina.
- Problemi dentali, come alitosi, denti gialli e perdita di tessuto osseo in bocca
- Quella sensazione che avrei avuto quando avevo bisogno di un'altra soluzione
- Come mi odiavo per il fumo
- Mi fanno male i polmoni. Questa è stata l'ultima goccia per me. Ero seduto sul letto e sentivo che i polmoni mi facevano male e pensavo tra me e me, Cosa sto facendo? Voglio davvero finire come mio padre? So che posso smettere. L'ho fatto per più di un anno senza fumo in più di un'occasione. N.O.P.E. (non un tiro mai)!
- Il fumo non ha mai risolto nessuno dei miei problemi. Il problema c'era sempre dopo che la sigaretta era sparita.