Sebbene le conversazioni imbarazzanti possano sembrare difficili, possono essere buone opportunità per esercitarsi a fare chiacchiere e a gestire i conflitti, specialmente se si vive con il disturbo d'ansia sociale (SAD). Puoi imparare ad affrontare conversazioni imbarazzanti pianificando in anticipo, rispolverando le tue abilità sociali e sapendo quando usare un po' di umorismo.
Suggerimenti per la sopravvivenza
Prova questi suggerimenti per superare la tua prossima conversazione imbarazzante.
Capire l'imbarazzo
Gestisci la situazione comprendendo la causa del tuo disagio. Forse ci sono molti lunghi silenzi o forse l'altra persona ha un'opinione forte diversa dalla tua. Identifica il motivo dell'imbarazzo e sarai un passo più vicino alla ricerca di una soluzione.
Se l'altra persona ha appena detto qualcosa di sorprendente, puoi rispondere con "Sto pensando a quello che hai detto" per darti il tempo di elaborare le informazioni.
Mantieni la conversazione fluente
C'è una ragione per cui lunghi silenzi possono farti sentire a disagio. Uno studio del 2010 dell'Università di Groningen nei Paesi Bassi pubblicato nel Journal of Experimental Social Psychology Research ha mostrato che le conversazioni fluenti portano a sentimenti di autostima, convalida sociale e appartenenza a un gruppo.
Fai tutto il possibile per mantenere viva la conversazione e sia tu che il tuo interlocutore vi sentirete più a vostro agio. Una buona conversazione riguarda più il fare musica insieme che trovare la cosa perfetta da dire.
Trova l'umorismo
Se una conversazione è diventata imbarazzante, considera di fare qualcosa per alleggerire l'atmosfera. Puoi farlo raccontando una barzelletta o una storia divertente, prendendo in giro te stesso o trovando l'umorismo nella tua situazione attuale. Mantenere l'atmosfera leggera aiuterà a rompere il ghiaccio e a far avanzare la conversazione.
Accetta di scendere a compromessi
A volte le conversazioni sono imbarazzanti a causa di disaccordi. In queste situazioni, cerca sempre di trovare un compromesso. Esercita l'empatia verso l'altra persona e cerca di capire come vede la situazione in modo diverso da te. In questo modo potresti accettare il punto di vista dell'altra persona senza dover cambiare il tuo.
Ascolta e parafrasa
Se non sai cosa dire in una conversazione, prova semplicemente a riflettere su ciò che senti dall'altra persona. Se un nuovo amico a scuola è arrabbiato per un voto basso in un compito, di' qualcosa come "Sembra che tu sia davvero arrabbiato per il tuo voto su quel progetto".
Spesso le persone vogliono semplicemente sapere che i loro sentimenti sono riconosciuti piuttosto che ricevere soluzioni ai loro problemi. In questo modo ti allevi anche dalla pressione di cercare di pensare a cosa dire dopo.
Fai una domanda
Forse sei in una conversazione imbarazzante perché non sai davvero nulla dell'altra persona. In queste situazioni, è meglio fare domande per cercare di trovare interessi reciproci che possono trasformarsi in conversazioni.
Se sai che ti troverai in una situazione in cui parlerai con estranei, prova a pianificare almeno tre domande aperte (che iniziano con "come" o "cosa") che puoi usare se entri in una conversazione imbarazzante. Non lottare troppo con questi neanche.
Senza parole?
Qualcosa di semplice come "Allora, cosa ti tiene occupato in questi giorni?" sarà sufficiente.
Fai domande per approfondire un argomento che è stato discusso in precedenza in una conversazione, per chiarire i malintesi e per dimostrare che stai ascoltando l'altra persona. Fai solo attenzione a non fare troppe domande di fila, o potresti imbatterti in un interrogatore.
Offri un nuovo argomento
Nuovi argomenti di discussione sono perfetti per le pause nella conversazione. Tienine qualcuna pronta da far emergere la prossima volta che senti che nessun altro ha niente da dire. Alcuni esempi di argomenti includono programmi televisivi popolari, qualcosa che avete in comune (come un esame imminente a scuola) e gli eventi attuali.
Assicurati che l'argomento che introduci sia qualcosa che attiri i tuoi interlocutori.
Nuovi argomenti sono perfetti anche per chiacchiere con estranei. Anche le cose banali come il tempo possono essere un buon punto di partenza. Potresti anche considerare di fare un lavoro investigativo per scoprire chi incontrerai e preparare alcune domande su misura per i loro interessi. Offrire un complimento genuino (su un capo di abbigliamento o un'acconciatura, per esempio) è anche un ottimo modo per parlare di qualcosa di nuovo.
Sii deciso
Se ti ritrovi in una conversazione con una persona scortese, che ti ha chiesto qualcosa di inappropriato o ti ha messo a disagio, è importante difendersi. Prendi il controllo dicendo qualcosa di assertivo, come "Preferirei non discuterne".
Se ti ritrovi l'obiettivo di una persona difficile, dirigi la conversazione verso un nuovo argomento e una nuova persona. Fai attenzione a non tenere per te sentimenti spiacevoli, altrimenti potresti rischiare di finire con risentimento e amaro nel lungo periodo.
Stai tranquillo
Non tutte le situazioni richiedono conversazione. Mentre è vero che parlare fluentemente tra amici crea cameratismo, se ti trovi in ambienti pubblici con estranei, parlare non è sempre necessario.
Il tuo compagno di posto sull'autobus o sull'aereo potrebbe non essere interessato a fare chiacchiere durante l'intero viaggio, e questo va benissimo. Se l'altra persona risponde con una sola parola, incrocia le braccia o si allontana, questi sono segnali che potrebbe preferire stare zitta.
Affrontare argomenti imbarazzanti
Usa tatto per gestire situazioni che sono imbarazzanti a causa di ciò che è stato detto. Indirizza la conversazione in una direzione diversa dicendo qualcosa come "Oh, è interessante. Sai cos'altro ho sentito l'altro giorno?" e continuare a parlare dell'argomento meno sensibile.
Se qualcuno inserisce un commento imbarazzante nel mezzo di una conversazione in corso, considera di fare una pausa per un breve silenzio e poi continuare la linea di discussione originale, piuttosto che affrontare ciò che è stato detto (noto anche come "salvare la faccia" per la persona che ha fatto il passo falso).
Altri modi per gestire argomenti imbarazzanti sono rimanere in silenzio o essere sinceri sul fatto che ti senti a disagio.
Dì qualcosa come: "Non sono proprio uno per i pettegolezzi, mi sento un po' a disagio perché non vorrei che gli altri parlassero di me in quel modo. Possiamo parlare di qualcos'altro?" Gli argomenti imbarazzanti a volte possono anche essere ciò che non viene detto.
Scegli la gentilezza
Se qualcuno è in lutto per una perdita o c'è una disputa familiare, può creare una corrente sotterranea e creare imbarazzo in una conversazione. Spesso il modo migliore per gestire queste situazioni è tirarlo fuori allo scoperto in modo gentile e compassionevole.
Dì qualcosa come: "Mi dispiace molto per la tua perdita. Stai passando un momento difficile in questo momento". Tuttavia, se le emozioni sono ancora molto forti (come in una disputa familiare) potrebbe essere meglio non passare troppo tempo a riconoscere il problema, o rischi di riaprire vecchi problemi.
Gli argomenti scomodi possono includere anche quelli in cui hai qualcosa da chiedere o un argomento problematico di cui devi discutere. Se sai che ti troverai di fronte a una situazione imbarazzante come questa, prova ad avvertire l'altra persona in modo che non venga colta di sorpresa. Fai sapere loro che hai qualcosa di importante di cui discutere e fissa un momento per farlo.
Esci con grazia
Se davvero non c'è nient'altro da dire, o hai qualche altra ragione per voler lasciare una conversazione, preparati e pianifica di farlo con grazia. Ringrazia sempre l'altra persona per aver trovato il tempo di parlare. Se qualcuno sta monopolizzando il tuo tempo e non ti permette di terminare la conversazione, usa una scusa come il bisogno di bere un altro drink come motivo per uscire.
sii comprensivo
Non tutti sono una farfalla sociale che ama fare conversazione. Alcune persone possono convivere con la timidezza o l'ansia sociale e impiegare più tempo per riscaldarsi in nuove situazioni e con nuove persone. Se qualcuno si sente nervoso vicino a te perché non ti conosce, sii gentile e comprensivo.
L'imbarazzo potrebbe non avere nulla a che fare con te. Se l'altra persona vive con un disturbo d'ansia sociale, potrebbe essere la paura o il panico a causare l'imbarazzo tra di voi.
Le persone con SAD hanno paura di essere imbarazzate di fronte agli altri e questo influisce sul modo in cui vivono la loro vita quotidiana. Non giudicare qualcuno che sembra goffo, nervoso o impaurito. Invece, sii amichevole, mostra un interesse genuino ascoltando attentamente e trova un argomento di reciproco interesse, per aiutare quella persona a sentirsi più a suo agio.
Gestisci la tua ansia sociale
Se le conversazioni sono imbarazzanti a causa della tua timidezza o ansia sociale, fai il possibile per gestire questi sentimenti. Pratica le abilità sociali, leggi libri di auto-aiuto su come superare la timidezza e l'ansia sociale e consulta un terapeuta se la tua ansia è grave e interferisce con la tua vita. Lo devi a te stesso e ai tuoi futuri interlocutori per gestire i tuoi sentimenti.
Spiega i finali imbarazzanti
A volte le conversazioni vengono interrotte. Piuttosto che ignorare che una conversazione è finita in modo imbarazzante, chiedi scusa o riconosci la situazione la prossima volta che parli con quella persona in particolare. Spiega perché hai dovuto andartene e come non era personale.
Per chi soffre di ansia sociale, spiegare che a volte le situazioni sociali possono essere opprimenti può essere utile per mettere a proprio agio l'altra persona.
Aiuta a risolvere i problemi
Aiuta qualcuno a risolvere un problema e l'imbarazzo tra di voi si dissolverà facilmente. Chiedere consiglio a un amico è un altro ottimo modo per mantenere le conversazioni interessanti e fluide. Parlare di problemi e soluzioni può richiedere molto tempo e darti qualcosa da controllare la prossima volta che vedi qualcuno.
Termina con un riassunto
È importante concludere le conversazioni con un riepilogo e un piano futuro. Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "È stato fantastico parlare di tutte le maratone a cui hai partecipato. Forse la prossima volta che saremo insieme possiamo pianificare quando inizierò ad allenarmi". Questo tipo strutturato di conclusione di una conversazione aiuta a portare le cose a una conclusione naturale, ma porta anche a discussioni future.
Una parola da Verywell
Non tutte le conversazioni imbarazzanti sono cattive: molte possono essere salvate con un po' di sforzo. Mettendo in pratica i suggerimenti di cui sopra, diventerai più abile nell'essere quella persona che sa sempre la cosa giusta da dire per far sentire meglio gli altri in tua presenza.
