Non passa giorno senza che una qualche forma di ingiustizia razziale faccia notizia. Potrebbe essere una sparatoria mortale della polizia di un afroamericano disarmato, una figura pubblica impantanata in polemiche per aver fatto un'osservazione anti-nera, o l'impatto sproporzionato che il COVID-19 ha avuto sulle comunità di colore. Assorbire queste informazioni può mettere a dura prova la salute mentale degli afroamericani, che spesso si chiedono come far fronte a un flusso costante di cattive notizie sui neri in particolare.
Non devi essere un drogato di notizie o un avido utente di social media per incontrare questi titoli angoscianti. Tali argomenti possono emergere mentre si naviga in rete, si sfogliano i canali TV o si parla con gli amici.
A causa delle disuguaglianze sociali in corso, gli afroamericani possono essere particolarmente vulnerabili all'oppressione sistemica sotto forma di profili razziali, scuole segregate, razzismo ambientale e discriminazione sul lavoro. Ma ciò non significa che vogliano costantemente riflettere sull'ingiustizia razziale o sapere esattamente come affrontarla.
Sebbene resistere agli effetti del razzismo sistemico non sarà mai facile, i neri americani possono usare strategie di coping per aiutarli a gestire la loro salute mentale e praticare la cura di sé. Cercare l'aiuto di un terapeuta autorizzato, disconnettersi dai social media e agire contro l'ingiustizia sono solo alcuni dei modi in cui le persone di colore possono farcela.
Parla con amici fidati
Guardare un video di un uomo afroamericano che viene profilato razzialmente ti ha turbato? Che ne dici della notizia che una scuola ha sospeso una studentessa nera dall'avere i capelli in un'acconciatura naturale? Se sentire parlare di tali incidenti ti fa sentire arrabbiato, frustrato o triste, potresti voler contattare un amico fidato che possa entrare in empatia con te.
In particolare, è probabile che un afroamericano socialmente consapevole condivida i tuoi sentimenti turbati.
Uno dei motivi per cui sentire parlare di atti di discriminazione anti-nera è così angosciante per gli afroamericani è che sanno che potrebbero essere facilmente coinvolti in una situazione del genere, se non lo sono già stati. Ecco perché può sembrare terapeutico discutere di questi eventi con altre persone che hanno subito discriminazioni o che hanno persone care che lo hanno fatto.
D'altra parte, contattare qualcuno che mette in dubbio la tua percezione della realtà o allontana le tue preoccupazioni sull'ingiustizia razziale è probabile che ti faccia sentire peggio di quanto ti sentissi inizialmente.
Trova conforto negli amici che condividono le tue esperienze e sono preoccupati per la prevalenza dell'anti-Blackness nella società quanto te.
Se non sei abbastanza fortunato da avere un amico con cui confidarti su questi problemi, prova a scrivere un diario. È un buon modo per tirare fuori i tuoi sentimenti non filtrati senza paura di essere giudicato in seguito. La ricerca indica che tenere un diario fa bene alla salute mentale. health Ma se non fa la differenza nel tuo umore, prendi in considerazione l'idea di rivolgerti a un terapeuta autorizzato.
Fai una pausa sui social media
Dopo l'ultima sparatoria della polizia a un afroamericano, si può essere tentati di accedere ai social media e fare clic su tutti gli hashtag relativi all'incidente. Ciò potrebbe indirizzarti al filmato della sparatoria, alla polizia e ai notiziari al riguardo e agli utenti dei social media che sono indignati per l'uccisione o indignati da chiunque sia critico nei confronti delle autorità.
Prima che tu te ne accorga, hai consumato filmati altamente grafici e ti sei ritrovato a discutere perché le vite dei neri contano con perfetti estranei.
Non solo non è un buon uso del tuo tempo, ma i social media non fanno bene alla tua salute mentale. Probabilmente ti sentirai ferito, arrabbiato e rattristato, e potresti persino rimanere traumatizzato guardando il filmato dell'uccisione di un afroamericano. Ecco perché è importante limitare il tuo tempo sui social media. Puoi essere un cittadino informato e preoccupato senza passare ore su queste reti dopo ogni omicidio, processo o protesta politica della polizia.
Spegni la televisione
Riconsidera la possibilità di guardare le notizie via cavo, che spesso coprono gli ultimi titoli da una prospettiva parziale e sensazionalistica per raccogliere valutazioni. Pieni di teste parlanti che creano drammi, i notiziari via cavo trasmettono anche video di omicidi della polizia più e più volte.
Non devi guardare queste immagini della morte nera in loop o guardare i commentatori che guadagnano i loro stipendi multimilionari suscitando la loro base di fan e facendo infuriare i loro detrattori.
Cerca i notiziari, come quelli della televisione pubblica, che adottino un approccio più obiettivo e avvertano gli spettatori prima di mandare in onda contenuti grafici.
Le notizie, tuttavia, non sono l'unica forma di programmazione che potrebbe essere scatenata dagli afroamericani. In questi giorni, i drammi in TV e i servizi di streaming stanno prendendo sempre più spunto dal trauma della vita reale che gli afroamericani hanno subito. Ciò significa che gran parte del contenuto rivolto al pubblico afroamericano riguarda la schiavitù, Jim Crow, la brutalità della polizia o il razzismo sistemico in generale.
Mentre alcuni neri americani non hanno problemi a guardare questo contenuto, altri non vogliono assorbire continuamente notizie sull'oppressione e poi consumare anche "intrattenimento" su di esso.
Gli spettatori molto sensibili potrebbero voler dare un'occhiata a commedie, sitcom, piatti per famiglie o un dramma di evasione piuttosto che guardare gli afroamericani brutalizzati in film e programmi TV.
Divertiti e rilassati
Durante un'epoca in cui essere "svegliati" è diventata una tendenza, si può sentire un'enorme pressione per discutere, combattere e consumare senza sosta le notizie sull'ingiustizia.
Sfortunatamente, l'oppressione razziale è un problema storico e attuale; non sta andando via. Ma ciò non significa che i popoli oppressi debbano avere l'argomento in primo piano nelle loro menti giorno dopo giorno. È importante decomprimere e divertirsi.
Le persone impegnate scoprono di potersi decomprimere mentre sono impegnate in lavori domestici come spazzare, lavare i piatti, piegare il bucato o lucidare scarpe o gioielli. Completare compiti banali può essere un modo per distogliere la mente dai problemi urgenti della giornata.
Alcuni afroamericani vogliono fare di più che decomprimere. Vogliono provare gioia e praticare la cura di sé. La gioia nera è una forma di resistenza all'oppressione che farebbe costantemente demoralizzare, disumanizzare e svalutare gli afroamericani.
Quindi, prenditi del tempo per divertirti. Questo potrebbe essere recuperare uno spettacolo preferito, preparare un pasto delizioso, giocare con bambini o animali domestici o rivisitare un hobby come il pattinaggio a rotelle, a lungo popolare tra gli afroamericani.
Mentre la cura di sé può essere definita in senso lato, è più significativa che regalarsi una manicure o fare shopping. Sta programmando appuntamenti con terapisti o operatori sanitari, ascoltando meditazioni guidate o prendendo tempo per esercitare.
Può essere semplicemente inalare o espirare per ridurre l'ansia o sedersi al sole per raccogliere i benefici per la salute mentale e fisica di tale esposizione. Può lasciare relazioni, luoghi di lavoro o altri ambienti tossici, se uno è abbastanza privilegiato da avere le risorse per farlo.
Storicamente, gli afroamericani hanno trovato rifugio nella loro fede, e questo è tuttora il caso, sia che si tratti di un cristiano praticante, di un musulmano o che esplori le tradizioni religiose basate sull'Africa.
Agire
È facile sentirsi impotenti mentre si ricevono notizie sull'oppressione razziale. Ecco perché è importante capire cosa puoi fare per fare la differenza.
Considera di prendere parte a una protesta, scrivere lettere a funzionari eletti o unirti a un gruppo di attivisti. Puoi anche donare a un fondo per salvare i manifestanti dal carcere, contribuire a un gruppo per le libertà civili o inviare un assegno a un'organizzazione che lavora per responsabilizzare le comunità di colore.
Cosa sta succedendo nel tuo quartiere in particolare? Forse ci sono questioni di particolare preoccupazione che devono essere affrontate, come l'insicurezza alimentare, la mancanza di parchi e spazi verdi, o il ritiro ritardato della spazzatura e altri servizi cittadini.
Combattere l'ingiustizia inizia a casa. Identifica i modi in cui puoi fare la differenza nella tua comunità, che si tratti di consegnare frutta e verdura fresca, avviare un orto comunitario o ritenere i funzionari della città responsabili per negligenza. È ora di mettersi al lavoro.
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