Alcune persone possono iniziare una conversazione con chiunque, anche con dei perfetti sconosciuti. Se hai il disturbo d'ansia sociale (SAD), il pensiero di parlare con una persona che non conosci può intimidire (soprattutto quando è una figura autoritaria).
Il miglior consiglio per iniziare una conversazione è in realtà abbastanza semplice: concentrarsi sull'altra persona o dire qualcosa di spensierato.
Il tuo obiettivo iniziale è quello di fare una dichiarazione introduttiva, che non deve essere complessa. Lo scopo di dire quella prima cosa è darti la possibilità di dire qualcos'altro una volta che la persona risponde.
Commenta qualcosa di personale
Scoprirai che tutti quelli che incontrerai hanno qualcosa di unico: un gioiello, una maglietta insolita o persino un tatuaggio. Questi raccontano la storia di una persona. Quando li noti e li complimenti, può darti un punto di partenza per la conversazione.
Ad esempio, potresti iniziare una conversazione con una persona dicendo:
- "Wow, è un bellissimo ciondolo, che tipo di pietra è?"
- "Bella maglietta! Sei un fan dei Grateful Dead?"
- "È un tatuaggio di Yoda sulla tua spalla?"
Evita di commentare gli aspetti intimi dell'aspetto di una persona, ad esempio chiedendo: "È il tuo vero colore di capelli?" o "Wow, devi allenarti molto!"
Dopo aver ricevuto una risposta, assicurati di avere qualcos'altro da dire che ti fornirà una piattaforma comune su cui costruire una conversazione e, in definitiva, una relazione con la persona che hai appena incontrato.
La chiave per costruire una conversazione è assicurarsi di avere anche una storia di follow-up da condividere, qualcosa che riveli un po' di informazioni personali su di te.
Ad esempio, quando la persona risponde alla tua domanda iniziale, potresti continuare con qualcosa come:
- "Ho visto un ciondolo come quello in un bazar in India."
- "Mio padre era un vero "Testa morta". Mi ha portato a vederli quando ero bambino".
- "Adoro i tatuaggi. Stavo pensando di prenderne uno ma non sono sicuro di cosa prendere. Come hai deciso per Yoda?"
Queste affermazioni ti aiuteranno a metterti in contatto con la persona e a mantenere viva la conversazione. Ricorda, l'obiettivo non è dire la cosa perfetta o imbattersi in un certo modo, ma aprire la porta per ulteriori conversazioni.
"Non ti ho visto da qualche parte prima?"
Questo classico antipasto di conversazione può funzionare nelle giuste circostanze. Se dici a qualcuno: "Sembri davvero familiare, ti conosco da qualche parte?" rende più facile raccogliere e fornire informazioni e mantenere viva una conversazione.
Ad esempio, se chiedi a qualcuno dove ha frequentato il liceo e si scopre che hai frequentato la stessa scuola, potresti continuare offrendo un fatto come "Ero nella banda musicale, hai suonato uno strumento?"
Se chiedi a qualcuno dove lavora e ti rendi conto di averlo visto lì, ti dà l'opportunità di stabilire una connessione, "Adoro quello Starbucks!"
Poiché l'altra persona ti sta dando informazioni su se stessa, va bene andare su tangenti interessanti. Ricorda: l'obiettivo non è scoprire se ti sei già incontrato, ma conoscere l'altra persona.
Fai un commento divertente
Un altro ottimo modo per iniziare una conversazione con le persone intorno a te è semplicemente commentare ciò che ti circonda. Un po' di umorismo funziona alla grande qui.
Ad esempio, se sei seduto in un'aula magna e noti che il tuo professore ha un aspetto familiare, potresti dire alla persona accanto a te: "Non assomiglia un po' a Harry Potter?"
Mantieni il tuo commento positivo, mai meschino o giudicante. Vuoi che l'altra persona si senta a suo agio nel prendere parte allo scherzo con te. Potresti dare seguito al tuo commento precedente sul tuo professore con qualcosa come "Mi chiedo dove sia Hedwig?"
L'umorismo è difficile con qualcuno che non conosci bene, il che significa che usare questo metodo per iniziare una conversazione può essere rischioso. Tuttavia, se trovi qualcuno che condivide il tuo senso dell'umorismo, può essere l'inizio di una grande amicizia.
Se non ricevi una risposta positiva da una persona, il metodo potrebbe funzionare con qualcun altro. Più ti eserciti, più facile sarà parlare con una persona che non conosci. Con il tempo, diventerai più sicuro di te e non avrai bisogno di fare affidamento su trucchi per iniziare una conversazione e farla andare avanti.
Ricerca su conversazioni e ansia sociale
Uno studio del 2016 ha mostrato che le persone con ansia sociale tendono a non contribuire allo stesso modo alle conversazioni. Di conseguenza, erano meno amati di altri.
Potresti partecipare meno a una conversazione perché:
- La tua ansia ti rende troppo scomodo e impacciato
- Non hai esperienza nel fare conversazione
- Ti mancano le abilità sociali chiave
Molte persone hanno le capacità e l'esperienza per resistere alla fine di una conversazione e possono persino essere un "chiacchierone" con le persone che conoscono, ma sono impacciate con gli estranei. La loro ansia li trattiene e impedisce loro di essere il loro vero sé.
La mancanza di determinate abilità sociali può inibire la tua capacità di coinvolgere gli altri nella conversazione, soprattutto se ti fa sembrare ostile. Ad esempio, la ricerca mostra che le persone con ansia sociale tendono a stabilire meno contatto visivo durante la conversazione.
Se hai l'ansia da contatto visivo, lavorare per stabilire e mantenere il contatto visivo quando parli con gli altri ti aiuterà a sembrare più accessibile, rendendo così più probabile che le persone rispondano ai tuoi tentativi di iniziare una conversazione.
Se ritieni di non avere le abilità sociali e l'esperienza necessarie per essere un buon conversatore, libri di auto-aiuto e lavorare con un terapeuta possono aiutarti a svilupparle.
Una parola da Verywell
Se soffri di ansia sociale, potresti scoprire che il trattamento con terapia cognitivo-comportamentale o farmaci ti aiuta a sentirti più a tuo agio in contesti sociali. Suggerimenti e trucchi per iniziare una conversazione e sentirsi più a proprio agio con gli altri funzioneranno meglio se sei in grado di lavorare e gestire la tua ansia di fondo. Con il tempo, la pratica e il trattamento giusto, puoi acquisire sicurezza e migliorare le tue capacità di conversazione.