A partire dal 20 dicembre 2019, il il nuovo limite di età legale è 21 anni years per l'acquisto di sigarette, sigari o altri prodotti del tabacco negli Stati Uniti
A un anno senza fumo, gli ex fumatori hanno raggiunto un importante traguardo relativo ai benefici per la salute derivanti dallo smettere di fumare: l'eccesso di rischio di malattia coronarica scende alla metà rispetto ai fumatori attuali.
Le malattie cardiache sono oggi la principale causa di morte negli Stati Uniti ed è anche una delle principali cause di morte correlata al fumo per i fumatori. Le tossine nel fumo di sigaretta causano danni al cuore in diversi modi. Il monossido di carbonio riduce la quantità di ossigeno che arriva al cuore. Il fumo aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, entrambi fattori pesanti per il cuore, e le sostanze chimiche contenute nelle sigarette contribuiscono all'aterosclerosi, nota anche come indurimento delle arterie.
Se fumi, smettere è la cosa migliore in assoluto che puoi fare per il tuo cuore e per la tua salute in generale.
Regalati il vantaggio di un anno intero per smettere di fumare
Una volta che decidi di smettere, probabilmente sarai impaziente di essere libero dalle tattiche per smettere di fumare. Vuoi raggiungere uno stato d'animo in cui le sigarette non abbiano più alcuna importanza. Anche se questo dovrebbe essere l'obiettivo, ed è sicuramente realizzabile, concediti un po' di tempo per guarire dalle molte associazioni che si sono create negli anni tra il fumo e la vita quotidiana.
Rilassati e prenditi il tempo necessario per riprenderti dalla dipendenza dalla nicotina. Non stressarti se all'improvviso hai voglia di fumare mesi dopo aver smesso. La vecchia programmazione nel nostro cervello viene attivata di tanto in tanto, ma più pratica si ottiene con una vita senza fumo, meno spesso affiorano pensieri errati sul fumo.
Perché i vantaggi di smettere continuano a crescere nel tempo?
Se hai messo un anno tra te e l'ultima sigaretta che hai fumato, congratulazioni! I benefici delle scelte positive che hai fatto continueranno a crescere man mano che andrai avanti da qui.
Il fumo influisce su chi siamo più di quanto la maggior parte di noi realizzi. A livello emotivo, smettere di fumare è come togliere gli strati di una cipolla per trovare la persona che dovevi essere prima che la dipendenza entrasse nella tua vita.
Cosa puoi aspettarti da due anni senza fumo
La tua possibilità di raggiungere un successo a lungo termine con la cessazione del fumo aumenta significativamente dopo due anni. Le statistiche ci dicono che 80 persone su 100 che rimangono senza fumo per due anni hanno un rischio di ricaduta molto inferiore. Inoltre, a circa cinque anni, il rischio di ictus è lo stesso di un non fumatore.
Perché è importante ottenere supporto
Le statistiche ci dicono che solo circa la metà di coloro che smettono di fumare rimangono senza fumo alla fine del primo anno. Tuttavia, con il supporto, le probabilità sono molto migliorate. Rafforza il tuo programma di abbandono entrando in contatto con altri che stanno attraversando quello che sei, che sia online, con la consulenza, unendoti a un gruppo o abbandonando il tuo partner o un amico.
Se stai pensando di smettere di fumare, non c'è tempo migliore per iniziare. Il cambiamento inizia con un singolo primo passo. Smettila di pensare solo a smettere e inizia ad agire. Butta via le sigarette e inizia oggi a smettere.