Gli obiettivi contano. Stabilire gli obiettivi giusti, avere un piano per raggiungerli e seguire ciò che è necessario per raggiungere o mantenere tali obiettivi può aiutarti a provare maggiore felicità e appagamento riducendo i livelli di stress.
Anche gli obiettivi possono essere fonte di stress. Possono creare una pressione eccessiva e farti stare male quando non raggiungi gli obiettivi che ti sei prefissato. Ciò è particolarmente vero se gli obiettivi sono irrealisticamente alti o se non si dispone di un piano attuabile.
Questo è il motivo per cui molte persone rinunciano completamente a fissare i propositi per l'anno nuovo. È difficile continuare a perseguire i tuoi obiettivi se continui a mancare il bersaglio ogni anno. È anche molto più difficile raggiungere i tuoi obiettivi quando non conosci il modo migliore per fissarli e lavorare per raggiungerli.
Ecco alcune strategie efficaci che possono aiutarti a perseguire i tuoi obiettivi in modo da creare meno stress e più successo.
Il ruolo degli obiettivi e del sollievo dallo stress
Ciò che sperimentiamo come "stress" è in realtà un'interazione di eventi che accadono nelle nostre vite, nei nostri pensieri e nelle conseguenti reazioni emotive a quegli eventi.
Il modo in cui percepiamo i nostri fattori di stress e le nostre risposte emotive a tali percezioni sono ciò che innesca la risposta allo stress del corpo. Ciò si traduce nell'esperienza dello stress.
Per questo motivo, un obiettivo significativo della gestione dello stress si concentra sull'esame dei nostri pensieri sui nostri fattori di stress. In questo modo, possiamo quindi cambiare i nostri sentimenti e le nostre risposte allo stress. Un altro obiettivo della gestione dello stress consiste nel ridurre al minimo i fattori di stress che sperimentiamo in una giornata tipo. Entrambi gli obiettivi sono importanti ed entrambi richiedono un po' di accortezza.
Il ruolo degli obiettivi nella felicità personale
Un'altra area della vita strettamente legata allo stress e alla gestione dello stress è la felicità e la realizzazione personali. Il crescente campo della psicologia positiva esamina quali fattori contribuiscono alla felicità e alla resilienza (piuttosto che studiare semplicemente l'infelicità e la patologia).
Questa linea di ricerca ha identificato diversi obiettivi che, se raggiunti, possono portare a una maggiore felicità, appagamento e resilienza allo stress. Quindi, piuttosto che stabilire solo obiettivi che minimizzano o gestiscono lo stress, stabilire obiettivi che portano all'opposto dello stress può anche essere un percorso efficace verso uno stile di vita meno stressato.
Quali obiettivi porsi
Quindi, come decidi quale tipo di obiettivi saranno più vantaggiosi per te? Spesso si tratta di guardare ciò di cui hai bisogno o che vuoi realizzare.
- Se ti senti stressato al punto da essere sopraffatto, è una buona idea focalizzare maggiormente i tuoi obiettivi verso la riduzione e la gestione dello stress.
- Se ti senti stressato in generale, ma niente di troppo grave, e stai riscontrando una generale mancanza di appagamento e felicità, è una buona idea fissare alcuni obiettivi di gestione dello stress concentrandosi anche su obiettivi che promuovono la felicità e il significato della vita.
Indipendentemente dal tipo di obiettivi che ti stai ponendo, dovrebbero fornire un certo grado di sollievo dallo stress. È una buona idea rendersi conto di quali obiettivi porteranno a entrambi i risultati. Di seguito sono riportate alcune diverse categorie di obiettivi che è possibile impostare.
Possibili obiettivi da porsi
- Felicità
- Gestire lo stress
- Ridurre i fattori di stress
- Resilienza
- Abitudini antistress
Come mantenere gli obiettivi
Alcuni obiettivi sono a breve termine, come superare un test, finire un progetto al lavoro o trovare un ottimo rapporto. Tuttavia, molti obiettivi che aiuteranno con la gestione dello stress, la felicità e la resilienza tendono ad essere obiettivi a lungo termine come l'esercizio fisico regolare, il mantenimento delle relazioni, la pratica della meditazione su base continuativa.
Gli obiettivi a lungo termine possono essere un po' più impegnativi. Tuttavia, questi obiettivi sono spesso gratificanti da mantenere e alla fine sono ciò che può portare a una migliore esperienza di vita.
Ci sono alcuni trucchi per mantenere gli obiettivi o adottare abitudini sane. Alcune cose che puoi fare ti aiuteranno:
- Stabilisci gli obiettivi giusti.
- Fai piccoli passi concreti.
- Premiati lungo la strada.
- Considera gli errori come parte del processo.
Il mantenimento degli obiettivi può essere un po' più complicato di così, ma questo è il processo di base. La maggior parte delle persone abbandona gli obiettivi perché fissa i propri obiettivi troppo in alto (o gli obiettivi sbagliati per il proprio stile di vita), cerca di fare troppo all'inizio, non si congratula con se stessi per aver fatto progressi verso i propri obiettivi lungo la strada e si arrendono se avere uno scivolone.
Raggiungere gli obiettivi in modo realistico, anche se richiede un po' più di tempo, può significare la differenza tra attenersi agli obiettivi e raggiungere un obiettivo dopo l'altro, e arrendersi presto, abbandonando del tutto gli obiettivi.
