Hai visto molti di quei gadget a elica a tre lati che tutti sembrano girare nelle loro mani in questi giorni? Ne possiedi diversi? Gli spinner di Fidget sono diventati estremamente popolari tra i bambini, portandoli ad essere conosciuti come una moda stupida, una tendenza utile o una distrazione che vale la pena bandire dalla scuola, a seconda di chi chiedi.
Sono anche propagandati come estremamente benefici, con i produttori che affermano guadagni come una maggiore concentrazione per coloro che soffrono di ADHD e problemi di spettro autistico e sollievo da stress, ansia e persino sintomi di disturbo da stress post-traumatico.
Ma queste affermazioni sono basate su solide ricerche o sono solo clamore di marketing? Ecco cosa la scienza può e non può dimostrare sui fidget spinner.
Cosa dice la ricerca su Fidget Spinner e alleviare lo stress
Prima di tutto, non ci sono studi scientifici sottoposti a revisione paritaria condotti su fidget spinner a questo punto, quindi tali affermazioni non si basano su un corpo di studi o anche su un singolo studio ma sull'estrapolazione da altre ricerche che possono sembrare simili (almeno produttori di fidget spinner). Detto questo, ci sono alcuni studi e teorie a cui potrebbero pensare quando fanno queste affermazioni.
Ecco alcuni risultati che potrebbero supportare i presunti vantaggi di questi gadget e alcuni che potrebbero non fornire un collegamento chiaro ma è utile conoscere:
Distrazione dalla ruminazione
Un potenziale percorso per i fidget spinner per alleviare lo stress è attraverso la loro capacità di distrarci dalla ruminazione su cose che troviamo stressanti. Sebbene gli studi non abbiano esaminato se i fidget spinner siano buoni distrattori, esiste una ricerca che ha esaminato gli effetti della distrazione sulla ruminazione.
Uno studio pubblicato su Journal of Anormal Child Psychology divise i ragazzi e gli adolescenti in tre gruppi per vedere gli effetti della distrazione, della meditazione e della risoluzione dei problemi sulla ruminazione. Non sorprende che la meditazione abbia avuto un effetto positivo nel migliorare la ruminazione, ma l'intervento di distrazione ha anche aiutato i partecipanti a scrollarsi di dosso la ruminazione, a differenza dell'attività di risoluzione dei problemi.
Mentre la distrazione nello studio non era un fidget spinner ma un'attività di ascolto e valutazione, il fatto che la distrazione potesse aiutare le persone ad allontanarsi dalla meditazione in modi paragonabili alla meditazione è notevole.
Gli effetti meditativi potrebbero essere in serbo
È stato dimostrato che la consapevolezza e la meditazione hanno effetti positivi significativi sullo stress, sia lo stress quotidiano che le forme più gravi di disturbi da stress come il disturbo da stress post-traumatico.
Gli spinner di Fidget hanno la capacità di essere buoni oggetti di messa a fuoco per le meditazioni di consapevolezza, e se incoraggiano la meditazione in coloro che normalmente non si dedicano alla meditazione, questo può essere considerato un vantaggio dello spinner stesso.
Movimento e ADHD
Alcune ricerche hanno scoperto che i giovani che soffrono di ADHD spesso traggono beneficio dal movimento e si sentono più concentrati dopo aver potuto muovere i loro grandi gruppi muscolari. Questo non è necessariamente dimostrato essere il caso dei fidget spinner, anche se l'argomento può essere sostenuto che qualsiasi movimento può svolgere una funzione simile.
C'è anche la possibilità che i benefici ottenuti da grandi movimenti muscolari derivino dall'esercizio fisico coinvolto, poiché ci sono molti benefici dimostrati nell'esercizio.
I mini-rituali possono aiutare
Coloro che sono nello spettro possono provare sollievo dallo stress da "mini-rituali" o comportamenti ripetitivi che forniscono continuità e una distrazione confortante.
L'uso di un fidget spinner, come una mini-meditazione o altri rituali, può fornire questo tipo di sfogo.
Normalizzare il bisogno di agitarsi
Un vantaggio aneddotico dei fidget spinner è che normalizza alcuni comportamenti che molti bambini, in particolare quelli nello spettro autistico, trovano difficili da fermare ma anche non condivisi da altri bambini nell'ambiente.
Con i fidget spinner, il bisogno di agitarsi smette di essere visto come qualcosa che distingue questi bambini e li fa sentire "diversi", e più qualcosa che tutti stanno facendo, una tendenza in cui sono coinvolti, che fornisce conforto sociale a molti che sono solo cercando di adattarsi ai loro coetanei.
Strategie di riduzione dello stress correlate
Alla fine, se un fidget spinner ti aiuta a sentirti meno stressato, non c'è motivo per non usarne uno. Allo stesso tempo, se irritano le persone intorno a te o ti distraggono dal tuo lavoro a scuola o al lavoro, è meglio lasciarli a casa.
Se stai cercando modi utili per alleviare lo stress, ci sono sempre queste strategie correlate che potrebbero essere più tranquille e meno distratte, inoltre non passeranno di moda presto:
scarabocchi
Gli studi hanno scoperto che liberare il tuo lato creativo sotto forma di scarabocchi può essere un utile sollievo dallo stress.
Qualsiasi cosa, dal disegnare i margini di un blocco note, al godersi un libro da colorare per adulti, alla creazione di vere opere d'arte, può essere ottimo per alleviare lo stress. Ma scarabocchiare è probabilmente l'attività artistica più vicina al fidget-spinning ed è semplice da fare.
Mini-Meditazione
Le mini-meditazioni, o meditazioni che durano solo pochi minuti, possono essere la tecnica preferita di una persona stressata e impegnata. Puoi provarli in diversi modi. Puoi semplicemente contare i tuoi respiri mentre entrano ed escono dai polmoni. Puoi notare, etichettare e rilasciare i tuoi pensieri per i prossimi minuti mentre ti vengono in mente.
Puoi persino utilizzare le app sul tuo telefono o sul tuo smartwatch per aiutarti con le mini-meditazioni durante il giorno.
Lavoro a maglia o all'uncinetto
Molte persone trovano che lavorare a maglia, all'uncinetto e altri lavori simili come il ricamo possono essere meravigliosi antistress. Usano gli stessi movimenti ripetitivi della mano e lasciano alle persone risultati meravigliosi che consentono loro di esprimere la propria creatività.
Forniscono anche bei regali per gli altri e fanno meno rumore dei fidget spinner, anche se il ragazzo medio probabilmente sarebbe più a suo agio con un fidget spinner in ogni caso. Tuttavia, per molte persone, questi hobby sono tra i migliori antistress.
Una parola da Verywell
Qualunque cosa tu decida su fidget spinner e altri antistress focalizzati sulla mano, concentrarsi semplicemente sul sollievo dallo stress può aiutarti a creare abitudini che possono ridurre al minimo lo stress cronico. E alla fine, molte cose possono essere utili se ti portano personalmente sollievo dallo stress.
Potrebbero non sostituire la necessità di una terapia se soffri di un disturbo d'ansia o di un disturbo da stress post-traumatico, ma ogni po' di sollievo dallo stress aiuta!