Se vuoi assicurarti di non superare le linee guida raccomandate per un consumo sicuro di alcol, è utile sapere che cos'è una bevanda standard. Il consumo moderato di alcol è definito come fino a un drink al giorno per le donne o due drink per gli uomini.
Negli Stati Uniti, una bevanda standard è una bevanda alcolica che contiene 14 grammi di alcol puro. Sono 0,6 once fluide di alcol puro, o circa 1,2 cucchiai. Le bevande alcoliche non sono alcol puro, quindi una bevanda standard è solitamente più di 0,6 once fluide.
Una bevanda standard
Le bevande alcoliche contengono alcol, acqua e altri ingredienti, e c'è una differenza nel contenuto di alcol tra birra, vino e superalcolici. L'equivalente di una bevanda standard viene calcolato in base alla percentuale di alcol nella bevanda.
- Raffreddatori per birra e vino: I refrigeratori per birra e vino contengono in genere il 5% di alcol e una bevanda standard è di 12 once fluide.
- Cedro: Il sidro contiene circa il 6% di alcol e una bevanda standard è di circa 10 once fluide.
- Liquore di malto: Il liquore di malto contiene circa il 7% di alcol e una bevanda standard è di 8-9 once fluide.
- Vino: Il vino da tavola può contenere il 12% di alcol, rendendo 5 once fluide una bevanda standard, tuttavia altri tipi di vini possono superare il 14,5%. I vini fortificati, come lo sherry o il porto, sono più forti (circa il 17% di alcol) e una bevanda standard è di 3-4 once fluide.
- Liquore: Liquori, sciroppi e aperitivi hanno una gradazione alcolica di circa il 24%. Una bevanda standard è di 2-3 once fluide.
- spiriti: Gli alcolici sono in genere a prova di 80, il che significa che contengono il 40% di alcol. Una bevanda standard, o uno shot, di whisky, gin, vodka o brandy è di 1,5 once fluide.
A volte, diverse marche di bevande alcoliche variano nel loro contenuto alcolico effettivo. Controlla l'etichetta per conoscere l'esatta percentuale di alcol nella tua bevanda.
Bevande standard per bottiglia
Quando acquisti bevande nei loro contenitori, piuttosto che in una tazza o in un bicchiere, avrai più di una bevanda standard. Sia che tu abbia intenzione di condividere in un gruppo, bere da solo, finire la bottiglia tutta in una volta o berla in diverse occasioni, è utile sapere quante bevande ci sono in un contenitore di alcol.
- Birra: C'è una bevanda standard in una normale lattina o bottiglia di birra da 12 once e una bevanda standard e mezza in un "ragazzo alto" da 16 once. Un altro contenitore, indicato come "40", contiene 40 once di birra, che è l'equivalente di tre bevande standard e mezzo.
- Liquore di malto: Il liquore al malto contiene più alcol della birra normale. Una lattina o una bottiglia da 12 once di liquore al malto contiene una bevanda standard e mezza e un contenitore da 40 once di liquore al malto contiene quattro bevande standard e mezzo.
- Vino: Una bottiglia di vino da 750 ml contiene almeno cinque bevande standard. Una bottiglia di vino fortificato, come lo sherry o il porto, contiene quasi otto bevande standard.
- Liquore forte: Una mezza pinta di superalcolico contiene quattro drink e mezzo, e una pinta contiene otto drink e mezzo. Un quinto (750 ml) contiene 17 bevande standard.
Conosci i rischi
Il consumo di alcol ti mette a rischio di intossicazione, che può provocare incidenti, incapacità di giudizio o problemi come svenimenti, svenimenti o astinenza da alcol. Ogni persona ha una risposta diversa all'alcol, che dipende dal peso corporeo e metabolismo.
Bere molti drink in un breve periodo di tempo, o bere quando non hai mangiato, può farti assorbire più alcol nel tuo sistema, aumentandone gli effetti. È importante riconoscere che cos'è una bevanda standard e tenere traccia di quanto ne bevi.
Bere cinque o più drink (per i maschi, o quattro o più drink per le femmine) nella stessa occasione è definito binge drinking. Il consumo di alcol pesante è definito come bere cinque o più drink (per i maschi e quattro o più drink per le femmine) nella stessa occasione in cinque o più giorni entro un mese.
Se bevi regolarmente più delle linee guida raccomandate, potresti avere un disturbo da consumo di alcol. Sei anche a maggior rischio di sviluppare problemi di salute a causa del consumo di alcol.
Se tu o una persona cara state lottando con l'uso di sostanze o la dipendenza, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.