Sentire una perdita di interesse può rendere più difficile fare le cose che devi fare ogni giorno. Può farti sentire svogliato, disinteressato e demotivato a fare qualsiasi cosa. Potrebbero esserci cose che prima ti interessavano, ma ora non riesci a trovare la motivazione o l'ispirazione per farle.
Conosciuta come anedonia, questa sensazione può far perdere alle persone interesse per le attività che prima godevano. Inoltre, fa sì che le persone non godano o provino piacere quando si impegnano in cose che amavano fare.
Perché senti una perdita di interesse
La perdita di interesse è uno dei sintomi chiave della depressione. Oltre alla depressione, la perdita di interesse può essere causata anche da:
- Ansia
- Disordine bipolare
- Schizofrenia
- Uso di sostanze
- Fatica
È anche importante notare che la perdita di interesse non è necessariamente collegata a un disturbo mentale. Può anche essere causato da cose come superlavoro, problemi di relazione, attività noiose o semplicemente sentirsi bloccati in un solco.
Questo può creare un ciclo dal quale è difficile liberarsi. A causa della diminuzione dell'interesse, potresti smettere di trascorrere del tempo con gli altri e di impegnarti in cose che normalmente ti aiutano a sentirti meno stressato. Questo maggiore isolamento, diminuzione dell'attività e minore supporto sociale possono quindi svolgere un ruolo nel farti sentire più ansioso e depresso.
Cosa fare
Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per sentirti meglio quando stai riscontrando una perdita di interesse. Ecco alcune cose che possono aiutare.
Concentrati sul rimanere attivo
Una perdita di interesse può rendere difficile attenersi a una routine di esercizi, ma concentrarsi sull'attività fisica quotidiana. È stato dimostrato che l'esercizio ha una serie di effetti positivi sulla salute mentale, tra cui il miglioramento dell'umore e la diminuzione dei sintomi della depressione. Anche fare una camminata veloce ogni giorno può aiutare.
Riposa a sufficienza
La mancanza di sonno può avere un impatto negativo sulla salute mentale. Ad esempio, uno studio ha scoperto che avere l'insonnia ha portato ad un aumento di due volte del rischio di sviluppare la depressione. if Quindi, se stai lottando con una perdita di interesse, assicurati di praticare buone abitudini di sonno e di concederti un sacco di tempo ogni notte per ottenere un riposo di qualità.
Fai piccoli passi
Anche se potrebbe non essere possibile dedicarsi alle attività che ami normalmente con lo stesso entusiasmo di prima, può aiutarti a fare piccole cose ogni giorno. Se c'è un hobby che normalmente ami ma in cui hai perso interesse, sfida te stesso per imparare qualcosa di nuovo al riguardo. Oppure suddividi un progetto più grande in passaggi molto più piccoli e dedica un po' di tempo ogni giorno per affrontare solo una cosa.
Fare piani
Anche se può essere difficile trarre ispirazione, potresti trovare utile fare piani per le cose che vuoi fare in futuro. La ricerca ha scoperto che la pianificazione per il futuro, nota come coping proattivo, può aiutare a migliorare la resilienza.
Dare a te stesso cose per cui aspettarti e cercare cose per cui essere entusiasta può aiutarti a far fronte alla mancanza di interesse che potresti provare in questo momento.
Trova supporto
Quando ti senti disinteressato, può essere utile rivolgersi ad amici e familiari per ricevere supporto. Fai sapere loro che stai lottando con questa mancanza di interesse.
A volte solo passare del tempo con altre persone può sollevare il tuo umore. Anche l'entusiasmo delle altre persone può essere contagioso, quindi potresti scoprire che anche il loro entusiasmo per le diverse attività inizia a contagiarti.
Come ottenere aiuto
Se la mancanza di interesse rende difficile farcela, è importante chiedere aiuto. Parla con il tuo medico di ciò che provi, soprattutto se questi sentimenti sono accompagnati da altri sintomi come umore depresso, irritabilità o sentimenti di inutilità.
Diagnosi
Il medico farà domande sui sintomi che stai riscontrando. Possono anche eseguire un esame fisico e test di laboratorio per escludere eventuali condizioni mediche di base che potrebbero contribuire a come ti senti.
Il medico può quindi raccomandare trattamenti diversi a seconda della diagnosi. Ad esempio, se ti viene diagnosticata la depressione, il medico può suggerire psicoterapia, farmaci o una combinazione dei due. Puoi anche considerare di chiedere aiuto direttamente a un professionista della salute mentale senza prima vedere il tuo medico di base o l'infermiere.
Trattamento
Esistono diversi approcci terapeutici come la psicoterapia che possono essere utilizzati per affrontare la perdita di interesse, inclusa la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutare a cambiare pensieri e comportamenti. Possono anche essere prescritti antidepressivi o altri farmaci per migliorare l'umore, anche se potrebbe essere necessario del tempo prima che questi farmaci inizino a funzionare.
Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di provare una terapia online o un'app per la salute mentale per affrontare i sentimenti di perso interesse. Le app mobili possono essere utili per stabilire obiettivi, offrire suggerimenti sulla salute mentale e monitorare i tuoi progressi. La terapia online può metterti in contatto con un terapista qualificato che può offrire supporto e consigli forniti tramite e-mail, chat video, SMS o telefono.
Ottieni consigli da The Verywell Mind Podcast
Presentato dal caporedattore e terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio di The Verywell Mind Podcast condivide un esercizio che può aiutarti a sentirti meglio quando ti senti depresso.
Una parola da Verywell
Tutti sperimentano un certo grado di disinteresse di tanto in tanto. A volte potrebbe essere perché non ti senti ispirato. In altri casi, potrebbe significare che hai perso interesse per alcuni dei tuoi vecchi hobby e hai bisogno di esplorare nuove passioni.
Ma a volte questa sensazione può essere un segno di una condizione di salute mentale come la depressione. Se una perdita di interesse rende difficile far fronte o interferisce con la tua vita, è importante parlare con un medico o un professionista della salute mentale di come ti senti.
La depressione può peggiorare nel tempo, quindi prima ricevi aiuto, prima inizierai a sentirti meglio e sarai in grado di ritrovare la tua passione per le cose che ti danno gioia.
Se tu o una persona cara state lottando con la depressione, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
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