Se soffri di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), potresti notare di avere forti reazioni emotive a cose che le altre persone sembrano accettare. Le emozioni intense e esagerate con il disturbo sono molto comuni, sia in situazioni positive che negative. Inoltre, non è insolito per le persone con ADHD sentirsi fisicamente ipersensibili al tatto, ai suoni, alla luce e persino alle etichette sui vestiti.
La ricerca mostra che molte persone con ADHD hanno problemi con la regolazione emotiva, manifestando sintomi come bassa tolleranza alla frustrazione, impulsività, scoppi d'ira e significative fluttuazioni dell'umore. Questi sono associati a una qualità della vita inferiore negli adulti con ADHD, compreso lo stato civile ridotto e un rischio più elevato di incidenti stradali e arresti.
2:33Guarda ora: strategie per vivere bene con l'ADHD
Sensibilità emotiva e ADHD
L'autocontrollo emotivo, in particolare per quanto riguarda le emozioni difficili come la frustrazione, la rabbia o la tristezza, può essere molto impegnativo per qualcuno con ADHD. È doloroso provare sentimenti negativi così profondamente e avere poca capacità di controllare la tua risposta. Inoltre, la sensibilità emotiva può spesso influenzare le interazioni sociali quando gli altri sono i destinatari di queste forti emozioni.
Quando una persona è impulsiva, reagisce semplicemente guidata dall'intensità del momento. Essere in grado di ritardare una risposta consente a una persona di separarsi un po' dalle emozioni e reagire in modo più obiettivo. Questa capacità di ritardare la risposta a volte è molto difficile per chi soffre di ADHD.
A questo punto, non è chiaro se i sintomi legati alla disregolazione emotiva siano causati dall'ADHD stesso o da condizioni psichiatriche comorbide, che hanno molte persone con ADHD.
È anche possibile che a causa delle esperienze passate e della crescita con tutte le etichette negative che possono essere associate all'ADHD, alcune persone con ADHD possano semplicemente sentirsi più sensibili alle affermazioni o lamentele negative o persino ai suggerimenti gentili degli altri rispetto a una persona che non lo ha fatto crescere con l'ADHD.
ADHD e sensibilità fisica
Molte persone con ADHD sono anche ipersensibili al loro ambiente fisico. Suoni sottili come il ronzio dell'aria condizionata o le luci di una candela tremolante o il graffio di un'etichetta su una maglietta possono diventare importanti distrazioni. Quando una persona non è in grado di filtrare e inibire le proprie risposte agli stimoli in arrivo, come immagini e suoni, tutto diventa una distrazione.
Invece di avere problemi di disattenzione, questa persona può prestare attenzione a tutto, che sia rilevante o meno. Questo può essere molto disorientante. Anche le difficoltà nell'integrare gli input sensoriali possono contribuire alla sensibilità fisica.
Una semplice pacca sulla spalla di un insegnante premuroso può risultare irritante per alcuni studenti con ADHD. Di conseguenza, la reazione crea problemi a questo bambino e confusione all'insegnante. Per gli adulti con ADHD, queste sensibilità al tatto e alla stimolazione sensoriale possono anche creare non pochi problemi nelle relazioni intime.
Affrontare l'ipersensibilità nell'ADHD
Mentre l'ipersensibilità e le emozioni intense possono sembrare un peso a volte, puoi imparare tecniche per aiutarti a far fronte e utilizzare questi tratti a tuo vantaggio. Le persone con ADHD sono spesso molto creative ed empatiche, caratteristiche che possono essere grandi risorse nella nostra società.
La consapevolezza e la comprensione di queste sensibilità che sono spesso associate all'ADHD è un buon primo passo, così come riconoscere che fanno parte del tuo disturbo, piuttosto che essere semplicemente eccessivamente emotivo. Questo può aiutarti a evitare autocritiche inutili e poco costruttive.
Suggerimenti aggiuntivi per far fronte all'ADHD
- Inserisci un esercizio regolare nella tua vita.
- Nota quando potresti essere più incline a reazioni esagerate, come durante le fluttuazioni ormonali, che colpiscono molte donne con ADHD.
- Pianifica i tempi di inattività di routine ogni giorno.
Se questi problemi continuano a essere fastidiosi per te, parla con il tuo medico e, insieme, sviluppa strategie per gestire queste sensibilità nella tua vita quotidiana.
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