Punti chiave
- È essenziale per coloro che hanno problemi di salute mentale e dipendenza esistenti rimanere in contatto e cercare supporto durante la pandemia di coronavirus.
- Ci sono molte linee guida, hotline, app e risorse online per l'abuso di sostanze e la salute mentale disponibili durante la pandemia di coronavirus.
Rimanere in contatto con il supporto e i servizi durante la pandemia di COVID-19 è fondamentale per i milioni di persone che stanno lottando con problemi di salute mentale e dipendenza da abuso di sostanze e recupero. Siamo creature sociali che bramano la connessione con gli altri, il che diventa ancora più evidente per le persone che lottano con la salute mentale e la dipendenza poiché l'isolamento sociale può rendere questi problemi particolarmente difficili da gestire.
Il distanziamento sociale influisce sulla salute mentale
Dayry Hulkow, il terapista principale di Arete Recovery, una struttura del Delphi Behavioral Health Group, spiega che "l'amore e l'appartenenza sono bisogni umani fondamentali e, in assenza di questi, il nostro benessere fisico e mentale può essere seriamente compromesso". Il distanziamento sociale e gli ordini di rimanere a casa possono rappresentare sfide significative, in particolare per le persone con condizioni esistenti.
"C'è un'abbondanza di prove che collegano l'isolamento sociale e la solitudine a problemi di salute mentale e dipendenza", afferma. Alcune delle principali preoccupazioni durante questo periodo includono stress, ansia, depressione clinica, pensieri suicidi, modelli alimentari disordinati, abuso di sostanze e altri comportamenti di dipendenza.
Ecco perché è essenziale che le persone con problemi di salute mentale e dipendenza esistenti rimangano in contatto per aiutare con tutti i mezzi disponibili. Hulkow afferma che questo inizia con un forte sistema di supporto a casa o a portata di mano che include familiari e amici solidali e si estende fino all'essere attivamente coinvolti nella fratellanza in 12 fasi o in altre organizzazioni di auto-aiuto per un supporto continuo. Dice anche che è importante cercare supporto emotivo o aiuto professionale quando necessario.
La buona notizia è che ci sono molte linee di assistenza, hotline e risorse online disponibili, sia a livello nazionale che locale, facilmente accessibili tramite telefono, e-mail o online durante la pandemia di coronavirus.
Sebbene non siano un elenco completo, questi siti Web, hotline, riunioni online e app di terapia virtuale possono aiutarti a trovare supporto a casa per problemi di salute mentale e abuso di sostanze durante il mandato di allontanamento sociale COVID-19 e ordini di rimanere a casa.
Risorse in linea
alcolisti Anonimi
Alcolisti Anonimi (AA) offre incontri virtuali, telefonate ed e-mail durante la crisi del COVID-19.
Fondazione americana per la prevenzione del suicidio
L'American Foundation for Suicide Prevention è una risorsa online per la consapevolezza e la prevenzione del suicidio con blog incentrati specificamente sulla cura della propria salute mentale durante la crisi COVID-19.
Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) hanno una pagina completa dedicata alla malattia del coronavirus e a come gestire l'ansia e lo stress.
Cocaina Anonimo
Cocaine Anonymous offre incontri online gratuiti, solo voce, e servizi di posta elettronica per chiunque sia colpito dal consumo di cocaina.
Salute mentale America
Mental Health America ha una risorsa completa dedicata alla salute mentale e al COVID-19 che include informazioni su ansia, farmaci, uso di sostanze, recupero, disturbi alimentari, stress e suggerimenti generali su come gestire i problemi di salute mentale durante l'epidemia di COVID-19.
Narcotici Anonimi
Narcotici Anonimi (NA) offre incontri online e per telefono mentre i loro incontri di persona sono temporaneamente sospesi.
Alleanza Nazionale sulle Malattie Mentali
La National Alliance on Mental Illness (NAMI) ha pubblicato una guida alle risorse e alle informazioni sul COVID-19 che approfondisce i principali problemi che le persone stanno affrontando, tra cui ansia, sentirsi isolati e soli, trovare un terapeuta con cui lavorare online, supporto per custodi e altro ancora.
Associazione nazionale dei disturbi alimentari
La National Eating Disorder Association (NEDA) offre, NEDA Connections Video Series, un nuovo programma online che offre check-in di 10-20 minuti, risorse, attività e presentazioni di vari leader della comunità NEDA come personale, volontari, disturbi alimentari professionisti e non solo. È ancora possibile accedere al loro sito Web principale per informazioni e risorse approfondite sulla consapevolezza, il trattamento e il recupero dei disturbi alimentari.
Disturbi alimentari ai tempi del CoronaIstituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo
Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism è un sito gestito dal governo che dispone di un utile strumento online progettato per aiutare le persone che potrebbero avere problemi con l'alcol.
Istituto nazionale sull'abuso di droghe
Il National Institute on Drug Abuse (NIDA) è un sito gestito dal governo che contiene risorse e informazioni sulla prevenzione, il trattamento e il recupero dalla dipendenza da droghe e alcol.
Istituto Nazionale per la Salute Mentale
Il National Institute on Mental Health (NIMH) è un sito gestito dal governo che contiene risorse e informazioni sulla prevenzione, il trattamento e il recupero da condizioni di salute mentale come disturbi d'ansia, disturbo bipolare, depressione, schizofrenia, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbi alimentari, e disturbo post-traumatico da stress.
Overeaters anonimo
Al momento, Overeaters Anonymous (OA) non offre incontri online, ma fornisce comunque risorse sul trattamento e il recupero sul proprio sito Web tramite podcast, libreria e libreria di documenti.
Recupero SMART
SMART Recovery, che sta per Self-Management and Recovery Training, offre incontri di supporto reciproco per individui, familiari e amici che si occupano di recupero dalla dipendenza. Attualmente gestiscono la maggior parte, e presto tutti, i loro incontri di persona online. Hanno anche una forte comunità online con riunioni online settimanali e bacheche.
Programma di recupero dalla tempesta
Il programma online di Tempest fornisce strategie complete per chiunque cerchi di diventare sobrio o semplicemente di cambiare il proprio rapporto con l'alcol. I membri hanno accesso al coaching sulla responsabilità, ai materiali di educazione psicosociale e a un'intera comunità di individui sulla via del recupero.
Tempest offre attualmente una varietà di risorse gratuite specifiche per la pandemia di COVID-19, nonché una guida alla meditazione per aiutare a ridurre lo stress durante i periodi di crisi.
Amministrazione dei servizi di abuso di sostanze e salute mentale
La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) fornisce risorse per aiutare a ridurre l'impatto dell'abuso di sostanze e delle malattie mentali. Hanno una guida alle risorse COVID-19 che aiuta gli individui, i fornitori e le comunità a trovare supporto e informazioni relative all'abuso di sostanze e ai problemi di salute mentale.
Consulenza per adolescenti
Se hai un adolescente che ha bisogno di servizi di salute mentale, il sito web di Teen Counseling ti abbinerà a un terapeuta autorizzato specializzato in adolescenti che si occupano di ansia, stress, depressione, disturbi alimentari e altri problemi di salute mentale. Una volta approvata la partita, il terapeuta si connetterà con tuo figlio tramite un'app sul telefono.
Hotline e linee di assistenza
Linea di assistenza per le malattie mentali dell'Alleanza nazionale
1-800-950-6264
La National Alliance on Mental Illness Helpline offre supporto gratuito e risorse per le persone che vivono con una condizione di salute mentale o per i familiari e gli operatori sanitari che forniscono supporto a qualcuno con una malattia mentale.
Linea di assistenza nazionale per i disturbi alimentari
1-800-931-2237
Utilizza il numero della linea di assistenza della National Eating Disorder Association per parlare con un volontario dal vivo e addestrato di preoccupazioni relative all'anoressia nervosa, alla bulimia nervosa, al disturbo da alimentazione incontrollata, alla dipendenza dall'esercizio fisico e ad altri disturbi alimentari. Per situazioni di crisi che richiedono attenzione immediata, puoi anche inviare un messaggio "NEDA" al 741741 per essere collegato con un volontario addestrato presso Crisis Text Line.
Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio
1-800-273-8255
La National Suicide Prevention Lifeline fornisce supporto da parte di consulenti 24 ore al giorno, 365 giorni all'anno. Se tu o qualcuno che ami state vivendo stress emotivo, pensieri suicidi o qualsiasi altro tipo di crisi, questa hotline fornisce supporto gratuito e riservato.
Abuso di sostanze e servizi di salute mentale Helpline nazionale
1-800-662-AIUTO
L'Helpline nazionale dei servizi per l'abuso di sostanze e la salute mentale fornisce servizi di indirizzamento confidenziale e gratuito di indirizzamento del trattamento a individui e familiari che si occupano di dipendenza e problemi di salute mentale. L'assistenza è disponibile 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana.
Partnership per bambini senza droga
1-855-378-4373
Invia un messaggio al 55753
La Partnership for Drug-Free Kids offre supporto gratuito e confidenziale per individui e familiari che si occupano di uso di sostanze e dipendenza. Gli specialisti sono disponibili per parlare al telefono o via e-mail.
Linea Teen
1-800-852-8336
Teen Line offre servizi di consulenza teen-to-teen sia tramite SMS che tramite e-mail. La loro hotline telefonica è temporaneamente sospesa a causa del COVID-19. Scrivi "TEEN" al numero 839863 o invia un'e-mail. Vedere il loro sito Web per ulteriori informazioni.
App e siti Web in abbonamento per i servizi di salute mentale
Migliore aiuto
Better Help è una risorsa online dedicata ad aiutarti a trovare un terapista autorizzato con cui lavorare online o sulla sua app. Dopo aver completato un questionario, un programma informatico ti abbinerà a un terapista per le tue esigenze specifiche. Better Help è un servizio in abbonamento a pagamento. Ma attraverso una partnership con Thoughtful Human, puoi ottenere un mese di terapia online gratuita. Ali O'Grady, fondatore e CEO di Thoughtful Human, afferma che questa partnership consente alla nostra comunità di dare priorità alla propria salute mentale indipendentemente dai vincoli finanziari immediati.
MDLive
MD Live offre accesso a servizi di consulenza online, psichiatri e altri medici.
Spazio di conversazione
Conosciuta come una delle migliori risorse di consulenza online, Talkspace ti dà accesso a migliaia di terapisti autorizzati. Dopo aver completato un questionario, un programma informatico ti abbinerà a un terapista per le tue esigenze specifiche.
Risorse per la meditazione consapevole e la riduzione dello stress
Aura
Aura, l'app per la consapevolezza, il sonno e la salute emotiva, offre un abbonamento gratuito di 3 mesi per aiutare le persone a combattere l'ansia da coronavirus. Tutto quello che devi fare è usare il codice: "FINDPEACE2020" su Aura health e avrai accesso illimitato a meditazioni di consapevolezza, life coaching, storie ispiratrici e musica, create dai migliori coach del mondo per la salute emotiva e il sonno.
Spazio di testa
Headspace offre meditazioni gratuite che puoi ascoltare in qualsiasi momento come parte di una raccolta più ampia chiamata Weathering the Storm. Gli argomenti includono alleviare lo stress, camminare a casa e sentirsi sopraffatti.
Smetti di respirare e pensa
Stop Breathe and Think è un'app di meditazione consapevole che può aiutarti a gestire lo stress, l'ansia, il panico e le preoccupazioni durante la crisi del COVID-19.
Video di YouTube per sviluppare buone abitudini di salute mentale
Jud Brewer, MD, PhD, neuroscienziato, psichiatra delle dipendenze, direttore della ricerca e dell'innovazione presso il Mindfulness Center della Brown University, pubblica quotidianamente brevi video su YouTube per aiutare le persone a sviluppare buone abitudini mentali invece di rimanere bloccate nell'ansia e all'infinito controllando le notizie.
Per ogni argomento, inizia con un po' di scienza su cosa sta succedendo (come come ansia + contagio sociale = panico) e poi dà un consiglio pratico che puoi iniziare a praticare oggi.
Cosa significa per te?
Trovare supporto in questo momento difficile è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale. Sebbene queste risorse possano fornire informazioni eccellenti, accesso a terapisti autorizzati, riunioni online e gruppi di supporto, non sostituiscono le cure di emergenza.
Se stai pensando al suicidio o sospetti che qualcuno che ami sia in pericolo di farsi del male, cerca immediatamente aiuto. Chiama il 911 e, se possibile, rimani con un amico o un familiare fino a quando non sarai affidato alle cure di un esperto di salute mentale.
Il team di Verywell è qui per te in questo momento difficile. Continueremo ad aggiornare il nostro sito Web e a fornirti le informazioni più aggiornate relative al COVID-19 e alla tua salute. Abbi cura di te e stai bene.
Collegamenti utili
Domande frequenti sulla terapia online
Gestire l'ansia per il Coronavirus
Affrontare la solitudine durante la pandemia di coronavirus
Lezioni di fitness online gratuite (da Verywell Fit)
Servizi di telemedicina durante il Coronavirus (da Verywell Health)
Pagine da colorare stampabili gratuite per adulti (dall'abete rosso)