Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) può colpire tutti gli ambiti della vita. Molti di coloro che hanno un disturbo ossessivo compulsivo scelgono di non uscire con nessuno ed evitano le relazioni intime. Ci sono molte ragioni per cui le persone ricorrono a questa scelta; principale tra questi è il desiderio di prevenire o ridurre la loro ansia attraverso l'evitamento di situazioni stressanti. Fortunatamente, ci sono altri modi per far fronte che sono meno estremi.
Relazioni e stress
Le relazioni intime possono essere stressanti per molte persone, con o senza DOC. Ma i soliti stress relazionali che colpiscono la maggior parte di noi - paura del rifiuto, perdita di identità, precedenti relazioni fallite, ansia da prestazione e problemi di accettazione del corpo - sono spesso amplificati per quelli con questo tipo di disturbo d'ansia.
Le ossessioni che hanno a che fare con la perdita di controllo, l'immagine corporea, la paura di germi e contaminazioni, l'ansia legata alla vicinanza fisica o all'essere toccati e la paura della perdita o dell'abbandono, possono essere facilmente innescate da relazioni intime.
I sentimenti di autocoscienza e vergogna sono spesso immobilizzanti. Cercare di nascondere sintomi come contare o lavarsi le mani può esacerbare l'ansia.
Ansia sociale e sovrastimolazione
Inoltre, molte persone ansiose riferiscono di sentirsi sopraffatte dalle situazioni sociali, in particolare quando c'è un'attrazione sessuale. Mentre molti rimangono muti o agitati quando sono in compagnia di qualcuno da cui sono attratti, quelli con disturbo ossessivo compulsivo spesso sperimentano attacchi di panico o sintomi correlati che possono essere imbarazzanti o emotivamente paralizzanti.
Sesso e funzionamento sessuale
Anche i problemi legati al sesso e al funzionamento sessuale sono preoccupazioni comuni per chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo. Alcuni dei farmaci usati per trattare l'ansia hanno effetti collaterali sessuali.
Molti che sperimentano ossessioni legate all'igiene o alla contaminazione possono trovare molto difficile impegnarsi in relazioni sessuali. Coloro che diventano eccessivamente stimolati quando le persone sono nel loro spazio personale possono essere particolarmente interessati ai pensieri o persino alle coccole.
Incontri a distanza e online
Molte persone, anche quelle che non hanno mai lottato con pensieri ossessivi o comportamenti compulsivi, trovano molto stressante l'incertezza delle relazioni a distanza e degli appuntamenti online. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo possono trovare queste relazioni particolarmente difficili. Non è insolito che lo stress crei alti livelli di ansia.
Affrontare l'ansia e lo stress
Evitare situazioni stressanti è un modo per affrontare l'ansia, ma può essere molto limitante quando si tratta di relazioni intime. Ci sono altri modi di gestire lo stress e l'ansia nelle relazioni che vale la pena esplorare.
Farmaco
Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi specifici per quanto riguarda l'intimità e le relazioni. Oltre ai normali farmaci, possono determinare che puoi trarre beneficio da qualcosa da prendere secondo necessità per situazioni di forte stress, come appuntamenti o intimità sessuale.
Consapevolezza
La consapevolezza è un tipo specifico di meditazione che ci insegna come focalizzare la nostra attenzione e liberare i nostri pensieri. Questa pratica è utilizzata nel trattamento di molti disturbi di salute mentale. È particolarmente efficace nell'addestrare la mente ad osservare e rilasciare i pensieri senza giudicarli buoni o cattivi.
Coloro che praticano la consapevolezza scoprono di essere in grado di riconoscere meglio quando rimuginano o sono ossessionati e imparano a rilasciare i pensieri tutte le volte che è necessario.
Parte dell'insegnamento è che le nostre menti sono sempre occupate e pensare è ciò che fanno le menti. L'abilità sta nel riconoscere quando siamo presi dai nostri pensieri e lasciarli andare quando questo accade. I meditatori esperti sanno che raramente, se non mai, abbiamo una mente vuota priva di pensieri.
Abilità di rilassamento
Anche la respirazione profonda, l'immaginazione guidata e la contrazione e il rilascio di diversi gruppi muscolari (rilassamento muscolare progressivo) sono modi efficaci per rilasciare e prevenire l'ansia. Anche lo yoga, il tai chi e altre arti marziali possono aiutarti a imparare a concentrare i tuoi pensieri e allenta la tensione nel tuo corpo. La maggior parte di questi include imparare a usare il respiro in modo efficace. Si crede che l'ansia non possa risiedere nel tuo corpo se i tuoi muscoli sono rilassati.
Buona comunicazione
Sapere cosa si vuole dire è solo una parte dell'equazione di una buona comunicazione. È anche importante sapere come dirlo e quando dirlo. Parla con il tuo terapeuta o con un amico fidato di cosa, come e quando discutere del tuo disturbo ossessivo compulsivo con potenziali interessi amorosi.
Il tempismo è importante, quindi prendila con calma con nuove prospettive.
Gioco di ruolo
Mettere in pratica ciò che vuoi dire su un argomento stressante, anche se devi usare un copione, può alleviare l'ansia per alcune persone. Una volta sviluppata una strategia e il linguaggio che vuoi usare per parlare del tuo disturbo ossessivo compulsivo, esercitati con un terapeuta o un amico finché non ti senti a tuo agio. Non è necessario utilizzare le stesse parole alla lettera, ma sentirsi preparati può alleviare una situazione spiacevole.
Quando il tuo partner ha un disturbo ossessivo compulsivo
Tutte le relazioni hanno le loro sfide, ma uscire con qualcuno con disturbo ossessivo-compulsivo può far emergere alcune considerazioni uniche. Alcune cose che puoi fare possono aiutare a rafforzare la tua relazione:
Informazioni sul disturbo ossessivo compulsivo
Può essere utile saperne di più sui sintomi del disturbo ossessivo compulsivo e comprendere alcuni dei trattamenti disponibili. Non tutti sperimentano gli stessi sintomi, ma sapere cosa potresti aspettarti può rendere più facile essere di supporto e comprendere ciò che sta vivendo il tuo partner.
Sii empatico
Non aspettarti che il tuo partner sia disposto a condividere tutto ciò che sta vivendo, in particolare all'inizio della relazione. Man mano che crei fiducia e intimità, il tuo partner potrebbe iniziare a condividere più delle sue ansie.
Una parola da Verywell
È fondamentale scegliere con attenzione i tuoi partner. Una delle chiavi per una relazione di successo è scegliere qualcuno con cui essere aperto e onesto riguardo a te stesso, comprese le cose che ti fanno sentire vulnerabile. Detto questo, rivelare il tuo disturbo ossessivo compulsivo al primo appuntamento potrebbe non essere l'idea migliore. Parlane con qualcuno di cui ti fidi e trova una strategia e le parole giuste per parlare del disturbo ossessivo compulsivo.
