Qual è la definizione di emozioni secondarie? Scopri quali sono queste emozioni e perché le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e altri problemi di salute mentale sono vulnerabili a loro.
Definizione
Le emozioni secondarie sono reazioni emotive che abbiamo ad altre emozioni. Ad esempio, una persona può vergognarsi perché diventa ansiosa o triste. In questo caso, l'ansia sarebbe l'emozione primaria mentre la vergogna sarebbe l'emozione secondaria.
Le emozioni secondarie sono spesso causate dalle convinzioni che abbiamo di provare certe emozioni. Alcune persone possono credere che essere ansiosi o tristi sia un segno di debolezza o dica qualcosa di negativo su di loro come persone. Pertanto, ogni volta che si sperimentano queste emozioni, emergono questi pensieri, che innescano emozioni secondarie.
Poiché le persone con disturbo da stress post-traumatico spesso provano emozioni spiacevoli come ansia, rabbia o paura, sono particolarmente a rischio di provare emozioni secondarie.
Cambiare le proprie convinzioni sulle emozioni
Poiché le emozioni secondarie sono spesso radicate nel proprio sistema di credenze, cambiare le proprie convinzioni può aiutare ad alleviare le emozioni secondarie. Molte persone crescono sentendo che i ragazzi non piangono o le ragazze non si arrabbiano.
Anche la razza può avere un ruolo nel modo in cui vengono percepite certe emozioni”. Un uomo di colore potrebbe essere cresciuto sentendo dire che non dovrebbe arrabbiarsi, per paura di spaventare le persone. Ci si può aspettare che una donna asiatica americana si comporti in modo passivo a causa degli stereotipi razziali sulla sua razza e genere collettivamente. Di conseguenza, questi individui possono sentirsi a disagio nel provare le cosiddette emozioni tabù e picchiarsi quando lo fanno. La terapia può aiutare queste persone.
Come la terapia può aiutare Can
In terapia, i pazienti possono imparare a sentire semplicemente i propri sentimenti senza giudizio. Si può insegnare loro che nessun sentimento o emozione è una cattiva emozione. Si può anche insegnare loro il valore di tutte le emozioni, anche quelle che potrebbero metterle a disagio, come la rabbia o la tristezza. Inoltre, un terapeuta può sottolineare le conseguenze negative che sorgono quando le persone cercano di tenere a bada le emozioni, come rivolgersi a droghe, alcol o cibo per automedicarsi.
In terapia, le persone con disturbo da stress post-traumatico e altre condizioni di salute mentale possono anche imparare modi sani per affrontare le emozioni che le mettono a disagio. Possono essere incoraggiate a fare esercizio fisico, mangiare bene, tenere un diario, meditare, dormire adeguatamente e rafforzare il loro sistema di supporto emotivo . Praticando le tecniche di consapevolezza, si può imparare ad osservare semplicemente i propri pensieri ed emozioni ed essere consapevoli che tali sentimenti passeranno.
Se hai un disturbo da stress post-traumatico o un'altra diagnosi di salute mentale e ti senti sopraffatto dalle emozioni secondarie, è importante chiedere aiuto. Cercare di evitare tali sentimenti o automedicarsi per intorpidirli può portare ad abitudini e comportamenti autodistruttivi.
Una parola da Verywell
In una società che ha apprezzato a lungo i tipi silenziosi e forti che resistono alle tempeste senza intoppi, può essere facile credere che non sei riuscito a provare emozioni che secondo la società rendono deboli. In realtà, non sei mancato; sei semplicemente umano. La paura, la rabbia e la tristezza sono state a lungo parte dell'esperienza umana e lo saranno sempre.