I confini possono essere descritti come quanto emotivamente vicino permetti alle persone di raggiungerti. Sono anche il punto in cui tracci la linea all'interno di una relazione. Dicono quanto sei disposto a dare o prendere prima di richiedere che le cose cambino o decidere di smettere.
Ad esempio, potresti stare bene con il tuo partner che esce una sera a settimana senza di te, ma pensi che due o tre notti a settimana siano inaccettabili. O forse sei disposto a perdonare un caso di infedeltà ma senti che più di questo è troppo.
I confini sono una delle misure della salute della relazione. In quanto tali, possono contribuire alle tue relazioni con il partner, i figli, la famiglia e gli amici in modi positivi o negativi. Quando i confini della relazione portano ad un aumento dei livelli di stress?
Squilibri di responsabilità
Quando non fissi dei limiti su ciò a cui dire sì e no, puoi facilmente assumerti più responsabilità di quelle con cui ti senti a tuo agio solo per compiacere gli altri. Questa si chiama sensibilità al rifiuto e può aggiungere stress mentre cerchi di navigare in uno stile di vita troppo impegnato per il tuo livello di comfort.
Se non rispetti i tuoi limiti, anche gli altri potrebbero non rispettarli. Non fissare limiti o limiti al tuo tempo può anche rendere più difficile per gli altri capire quando ti hanno chiesto di fare troppo.
Stabilire confini sani ti aiuta a mantenere il giusto equilibrio nei tuoi impegni e nella tua vita. Ti dà il permesso di dire di no e proteggere meglio il tuo tempo.
Sentimenti di risentimento
Quando continui a dire di sì a cose che sarebbe meglio affrontare con un no, potresti iniziare a sentirti arrabbiato o risentito. Può sembrare che gli altri si stiano approfittando di te o che ci si aspetti che tu dia troppo.
A volte questo risentimento si verifica perché non ti rendi conto di aver contribuito alla tua agenda eccessivamente fitta. Non puoi stabilire la connessione che lasci che la tua lista di cose da fare ti sfugga di mano. Altre volte ti rendi conto di essere responsabile, quindi ti arrabbi con te stesso per aver lasciato che accada.
Qualunque siano le tue percezioni, il risultato finale è che ti senti stressato e risentito della situazione. Questo può portarti a chiuderti e ad alienarti dalle persone nella tua vita. Può anche potenzialmente danneggiare le relazioni che intendi rafforzare dicendo costantemente di sì.
Conflitto aumentato
Quando senti che il dare e avere in una relazione non è equilibrato, questo può creare conflitto. Il conflitto spesso porta allo stress, che non solo può danneggiare ulteriormente la tua relazione, ma può anche danneggiare la tua salute fisica.
Ogni relazione sperimenta un certo livello di conflitto o disaccordo. Quando questo conflitto è legato alla mancata definizione o applicazione di confini chiari, potresti scoprire che persiste. Non è mai completamente risolto perché continua a succedere ancora e ancora.
Mantenere sani confini consente agli altri di sapere dove si trovano con te e può prevenire ulteriori conflitti nelle tue relazioni. Può anche ridurre la quantità di squilibrio o risentimento esistente, riducendo ulteriormente lo stress.
Stabilire dei confini per promuovere la vicinanza
Un'errata percezione comune sui confini personali è che tenere tutti nella tua vita a debita distanza equivale ad avere confini forti e sani, che non puoi far entrare gli altri se vuoi essere felice. Questo non è esattamente vero.
In effetti, permettere agli altri di avvicinarsi a te (in modo sano) è il vero obiettivo della definizione dei confini. I confini adeguati ti consentono di avere relazioni strette che rispettano le esigenze di tutti i soggetti coinvolti. Ti permettono di essere indipendente e interdipendente allo stesso tempo.
La maggior parte di noi ha alcune persone nella nostra vita che richiedono un diverso tipo di risposta e, in effetti, devono essere tenute a distanza (o oltre) perché non rispettano i limiti che ci siamo posti. Ma alla maggior parte delle persone può essere permesso di avvicinarsi a noi senza pestarci i piedi, purché gli facciamo sapere dove ci troviamo.
La linea di fondo è che stabilire confini sani nelle relazioni è un'abilità chiave per la gestione dello stress relazionale. È una gentilezza che possiamo fare per noi stessi così come per coloro a cui siamo vicini.
