La ricerca umana della felicità è una delle ricerche umane più comuni, ma tende anche a essere un obiettivo sfuggente. Fortunatamente per noi, l'esperienza della "felicità" può effettivamente assumere molte forme e derivare da una varietà di comportamenti e circostanze della vita. La ricerca può ora indicarci modi concreti in cui possiamo trovare o sviluppare queste varie forme di felicità nelle nostre vite.
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Gioia
La sensazione di gioia deriva dal perdersi nel momento presente e dall'apprezzare ciò che si ha. È fugace in quanto può insinuarsi di soppiatto e talvolta può scomparire se si tenta di analizzarlo troppo. Può anche essere trovato in molte cose se hai l'atteggiamento e la prospettiva giusti, quindi è una forma di felicità relativamente accessibile da cercare.
Il modo più semplice per trovare la gioia è impegnarsi in attività che sai di solito ti portano gioia. Questo può essere qualsiasi cosa, dallo yoga ai parchi di divertimento alla tua musica preferita. È anche importante provare alcune cose nuove per trovare nuove vie di gioia.
eccitazione
Sebbene possa durare più a lungo della gioia, questa emozione è ancora in qualche modo fugace: si dissipa piuttosto rapidamente e può trasformarsi in noia. Tuttavia, può essere un fattore motivante. L'entusiasmo per un nuovo lavoro, ad esempio, può motivarti a lavorare di più e l'entusiasmo per una nuova relazione può motivarti a impegnarti di più per superare le difficoltà.
L'eccitazione può anche aiutarti a superare il nervosismo.
Se dici a te stesso che sei eccitato piuttosto che ansioso o nervoso, gli studi hanno scoperto, puoi incanalare quell'energia potenzialmente scomoda in attività più costruttive.
L'eccitazione può anche estendere i sentimenti positivi che si ottengono da un'attività. Se ti concentri sui tuoi eccitati sentimenti di anticipazione, il divertimento di una vacanza può estendersi nei giorni e nelle settimane prima ancora di partire. Anche l'eccitazione non è troppo difficile da trovare, quindi è facile da perseguire. Affronta nuove sfide. Tieni una lista dei desideri. Lasciati divertire in anticipo quando hai qualcosa di grande in arrivo.
Gratitudine
La gratitudine può scomparire se non ti concentri attivamente su di essa, ma è anche un'importante forma di felicità. Secondo la ricerca, coloro che provano gratitudine regolarmente tendono ad essere più felici e più sani di coloro che sono meno inclini a questi sentimenti.
Inoltre, la gratitudine è molto semplice da coltivare. Puoi usare un diario della gratitudine, una meditazione sulla gentilezza amorevole o anche semplicemente dire alle persone nella tua vita che le apprezzi e farlo spesso. È stato dimostrato che coltivare questi sentimenti di gratitudine allontana i sentimenti di depressione, tra le altre cose. Potrebbe essere meno ovvio, ma questo tipo di felicità può essere richiamato alla mente ancora e ancora.
Orgoglio
Mentre l'orgoglio compiaciuto o competitivo può essere una cosa negativa, i sentimenti di orgoglio per i tuoi risultati possono essere una forma di gratitudine rivolta all'interno e sono una grande forma di felicità in cui indulgere. Puoi essere orgoglioso del tuo lavoro e della tua famiglia, della tua casa te stesso e in tutto ciò in cui metti impegno, cura e amore.
Puoi coltivare un sano senso di orgoglio includendo i risultati personali nel tuo diario della gratitudine o tenendo un elenco di "vincite" alla fine di ogni giornata. Questo non è lo stesso che vantarsi o essere "pieno di te stesso": non stai dicendo che sei migliore degli altri a causa dei tuoi risultati, ma che sei una forma migliore di te stesso, e lo apprezzi fatto.
Ottimismo
Gli studi collegano anche l'ottimismo con risultati migliori nella vita. Gli ottimisti tendono a concentrarsi sulle possibilità e ad avere una combinazione di gratitudine e orgoglio. Sono grati per tutte le possibilità che la vita offre, orgogliosi delle loro capacità di sfruttare queste risorse e hanno una forte fiducia in se stessi e nella loro capacità di fare i loro tentativi per raggiungere qualsiasi obiettivo perseguano il successo.
Gli ottimisti, di fronte alla delusione, tendono a minimizzarla, individuano come possono fare meglio la prossima volta e vedono i fattori attenuanti che hanno portato ai loro risultati negativi. Quando ci riescono, si danno credito e lo prendono come un segno di cose migliori a venire. L'ottimismo tende ad essere un modo generale di essere, quindi è meno fugace di altre forme di felicità.
Contentezza
Contentezza significa essere felici con ciò che si ha. Coloro che sono contenti sono meno delusi dagli inconvenienti della vita e si sentono fortunati ad avere ciò che hanno già nella loro vita.
Le persone si sforzano di provare questa forma di felicità e può arrivare con un focus di gratitudine su ciò che hai e la sensazione di essere salito in alto e di meritare di goderti i premi che derivano dallo sforzo. Godendo dei tuoi successi e di tutto ciò che hai può portare appagamento, quindi concentrarti su ciò che hai è un ottimo modo per rimanere contento.
Amore
A volte si dice che l'amore e la felicità sono intercambiabili, che l'amore è una fonte infinita di felicità e che la felicità stessa è una forma di amore. Comunque lo guardi, entrambi sono vitali da avere nella tua vita.
Si dice che il vero amore sia estremamente difficile da trovare, ma in realtà l'amore può essere trovato tutto intorno a te. La famiglia, gli amici, i partner romantici e persino gli animali domestici possono essere tutti fonti d'amore e concentrarsi su tutte queste relazioni può arricchire notevolmente la tua vita. Questa è una forma di felicità che può arrivare in quantità infinita.
Anche se le relazioni stressanti possono privarci della felicità, le relazioni sane e di supporto possono portare una felicità grande e duratura. Concentrarsi sulle capacità relazionali, passare del tempo con i propri cari e in altri modi coltivare queste relazioni può aiutarti a mantenere questa forma di felicità nella tua vita.
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