Molte persone con depressione clinica si chiedono se i loro sintomi scompariranno da soli con il tempo. La risposta a questa domanda dipende da una varietà di fattori, come il tipo e la gravità della depressione.
Tuttavia, poiché la depressione è altamente curabile, cercare un trattamento adeguato può aiutarti a sentirti meglio più rapidamente. Inoltre, non prendersi cura della depressione non solo porta a sofferenze inutili, ma può avere conseguenze devastanti. Le opzioni di trattamento possono essere adattate alla tua situazione, fornendo i migliori risultati.
Perché la depressione a volte va e non va via da sola?
Molti dicono che "il tempo guarisce tutte le ferite", ma non è del tutto vero quando si tratta di depressione. Quanto dura la depressione e se migliorerà senza trattamento può variare in base a una varietà di fattori.
genere
Alcuni tipi di depressione tendono a durare più a lungo di altri. Ad esempio, il disturbo affettivo stagionale si verifica generalmente solo durante i mesi invernali, attenuandosi quando arriva la primavera, mentre il disturbo depressivo persistente viene diagnosticato quando la depressione dura da due anni o più.
Causa
La causa della depressione può anche influenzare la sua lunghezza. Se la depressione è causata da una situazione specifica o da un fattore di stress temporaneo, potrebbe non durare a lungo.
La depressione può verificarsi anche a causa di altre condizioni di salute. Ad esempio, alcune donne soffrono di disturbo disforico premestruale, che è una depressione associata alla sindrome premestruale, e le neomamme a volte possono sviluppare depressione postpartum. Parlare con il medico può aiutare a determinare quale tipo di trattamento è raccomandato in base alla causa della tua depressione.
Gravità
La gravità della depressione può anche influenzare se andrà via da sola. Se la depressione è lieve, può risolversi da sola senza alcun tipo di trattamento formale. Se soffri di depressione moderata o grave, potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo per farla diminuire.
Se ti è stata diagnosticata la depressione, la buona notizia è che la depressione è una malattia altamente curabile. In effetti, tra l'80% e il 90% delle persone che ricevono un trattamento nota miglioramenti.
Il trattamento di solito include farmaci, terapia o una combinazione dei due. Anche trattamenti complementari possono aiutare. È stato scoperto che i rimedi erboristici, l'agopuntura, l'esercizio, la meditazione e il massaggio aiutano ad alleviare la depressione
Se la tua depressione sembra interferire con la qualità della tua vita, il medico può aiutarti a trovare la combinazione di trattamenti che funziona meglio per te.
Capire la depressione
Il disturbo depressivo maggiore (MDD) è la forma più comune di depressione e può fluire e rifluire nel corso della vita di una persona. I sintomi tipicamente associati alla MDD includono:
- Umore depresso
- Perdita di interesse per le attività che una volta ti piacevano
- Cambiamenti significativi nel peso o nell'appetito
- Problemi di sonno
- Sensazione di stanchezza o affaticamento
- Aumento dei sentimenti di agitazione
- Difficoltà a pensare, concentrarsi o prendere decisioni
Questi sintomi devono essere presenti per almeno due settimane prima che possa essere fatta una diagnosi di MDD. Se la depressione persiste per due anni o più, può essere diagnosticato il disturbo depressivo persistente (PDD), noto anche come distimia. Il PDD colpisce circa il 3% delle persone negli Stati Uniti e le femmine vengono diagnosticate due volte più spesso dei maschi.
Perché il trattamento è importante
Mentre molti farmaci, come gli antibiotici, curano le malattie per cui sono progettati, gli antidepressivi non curano la depressione. Il loro effetto è solo temporaneo. Questo perché gli antidepressivi agiscono modificando la chimica del cervello, ma solo finché la persona li assume. Non affrontano le cause alla base della depressione.
Il National Institute of Mental Health condivide che la depressione ha una serie di potenziali, e spesso complesse, cause. Alcune possono essere genetiche o biologiche e altre possono essere ambientali o psicologiche.
Non importa la causa, la depressione non trattata può essere estremamente debilitante per un individuo, interferendo con ogni parte della vita. Inoltre, una grave depressione può potenzialmente portare al suicidio se non riceve attenzione immediata.
La depressione è stata anche collegata a una serie di problemi di salute fisica, tra cui malattie cardiache, obesità, diabete, morbo di Alzheimer e altri disturbi cronici. Nel caso di malattie cardiache, ipertensione e diabete, la depressione può accelerare la progressione del malattia.
Avere la depressione può persino rendere più difficile il trattamento di altre malattie mediche perché la mancanza di motivazione ed energia associata alla depressione rende più difficile per i pazienti rispettare i loro regimi di trattamento.
Mentre è possibile che un singolo episodio di depressione possa andare via da solo senza trattamento, non vi è alcuna garanzia che le cose non peggioreranno prima di migliorare. Ecco perché è importante cercare un trattamento immediato ai primi segni di depressione.
Opzioni di trattamento
Sebbene non sia "curabile", la depressione è abbastanza curabile. Quindi, non c'è bisogno di "alzarsi" e lottare per un episodio depressivo. Anche se può sembrare eroico sforzarsi, non è necessario e, in effetti, è pericoloso per la salute.
Le prove attuali suggeriscono che qualcuno che ha avuto un episodio di depressione ha un rischio del 50% di un altro. Con ogni episodio aggiuntivo, questo rischio aumenta, aumentando al 70% dopo un secondo episodio e al 90% dopo il terzo.
Ottenere il trattamento appropriato può ridurre la durata e la gravità dell'episodio. Esistono diverse opzioni per fornire questo tipo di sollievo.
farmaci
Gli antidepressivi possono iniziare ad alleviare i sintomi della depressione in appena due o quattro settimane. Questo non solo ti aiuta a iniziare a sentirti meglio, ma può anche potenzialmente impedire che la depressione peggiori.
La ricerca indica che più grave è la tua depressione, più antidepressivi possono potenzialmente aiutare. Gli antidepressivi possono anche aiutare a prevenire le ricadute.
Alcune persone temono di assumere antidepressivi perché sono preoccupate di come influenzeranno la loro vita quotidiana. Tuttavia, molti degli effetti collaterali degli antidepressivi diminuiscono man mano che il corpo si abitua al farmaco. Continuare a prenderli come prescritto può aiutare a migliorare l'umore e rendere più facile affrontare gli alti e bassi della vita.
Terapia
Ci sono un paio di tipi di terapia che possono aiutare ad alleviare i sentimenti di depressione. La terapia cognitivo comportamentale è una. Uno studio del 2019 ha scoperto che questo tipo di terapia può anche fornire buoni risultati se somministrato tramite computer. La terapia cognitivo comportamentale aiuta le persone a imparare come cambiare i propri pensieri in un modo che influenza più positivamente i loro comportamenti ed emozioni.
Un'altra opzione terapeutica è la terapia interpersonale, che si concentra sui ruoli sociali e sulle interazioni interpersonali. Questo è considerato un trattamento "limitato nel tempo", che generalmente significa da 12 a 16 settimane, ed è comunemente usato nei disturbi dell'umore come MDD.
Trattamenti Complementari
La Cleveland Clinic indica che diverse opzioni di trattamento complementari mostrano alcuni benefici per la depressione. Loro includono:
- Rimedi erboristici come l'erba di San Giovanni e il ginkgo biloba
- Agopuntura
- Riflessologia
- Meditazione
- Massaggio
- Immagini guidate
- Yoga
Includere questi rimedi alternativi nel tuo piano di trattamento può aiutarti a iniziare a sentirti meglio.
Cura di sé
Detto questo, la cura di sé, come dormire bene, seguire una dieta nutriente e non abusare di alcol o droghe per far fronte può anche aiutarti a sentirti meglio più velocemente. Un'altra forma di cura di sé da considerare è l'esercizio.
La ricerca mostra che da 20 a 40 minuti di esercizio tre volte alla settimana possono aiutare a ridurre i sintomi della depressione, non solo ora, ma anche a lungo termine. Quindi, può essere utile iniziare a camminare, correre o partecipare a una lezione di fitness.
Molte persone con depressione, tuttavia, lottano comprensibilmente con la cura di sé durante gli episodi. Quando ciò si verifica, potrebbero essere necessarie altre opzioni di trattamento fino a quando la tua depressione non raggiunge un livello in cui la cura di sé sembra più gestibile.
Un approccio combinato
Potresti anche trarre beneficio dall'adozione di un approccio combinato, utilizzando due o più di queste opzioni di trattamento insieme per offrire ancora più sollievo dalla tua depressione. Un esempio di ciò potrebbe essere l'assunzione di un farmaco e allo stesso tempo stabilire una routine di cura di sé. Un altro esempio potrebbe includere farmaci con esercizi e massaggi.
Se tu o una persona cara state lottando con la depressione, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Una parola da Verywell
Anche se non è impossibile che un particolare episodio di depressione passi da solo se gli viene concesso abbastanza tempo, chiedere aiuto può farti sentire meglio più velocemente. Può anche potenzialmente impedire che la depressione peggiori o influisca sulla tua salute fisica. Poiché la depressione è altamente curabile, il medico può aiutarti a trovare l'opzione di trattamento migliore per te.
Inoltre, alcune forme di depressione sono semplicemente più difficili da risolvere. In casi come questi, non puoi semplicemente "far andare via". Potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo per alleviare il tipo o la gravità dell'ansia.
Inoltre, ti meriti un trattamento della depressione adeguato e individualizzato. Non c'è nulla di male o vergogna nel chiedere a qualcuno di aiutarti a iniziare a sentirti di nuovo meglio.
