La meditazione al cioccolato è una delle forme più piacevoli e "deliziose" di meditazione di consapevolezza là fuori, ed è anche molto conveniente: è abbastanza semplice per i principianti, ma abbastanza efficace da interessare coloro che hanno esperienza di meditazione e cercano una certa varietà.
La meditazione al cioccolato porta molti degli stessi benefici di altre forme di meditazione, ma è forse più facile impegnarsi perché ha una ricompensa incorporata al di sopra e al di là delle ricompense generali della meditazione: il cioccolato.
Infine, se sei già un fan del cioccolato e stai cercando di ridurre la quantità di cioccolato che mangi, puoi usarlo come una forma di alimentazione consapevole per aiutarti a mangiare di meno e a stressarti di meno la prossima volta che ti ritrovi a goderti un po' del tuo dolci al cioccolato preferiti. Qualunque siano le tue motivazioni, la meditazione sul cioccolato è fantastica da imparare. Ecco come farlo.
Come meditare con il cioccolato
- Prendi un pezzetto di cioccolato. Giusto; per la meditazione al cioccolato, ovviamente, hai bisogno di un pezzo di cioccolato. Consigliamo un pezzetto di cioccolato fondente con un grande contenuto di cacao, ma puoi usare un bacio al cioccolato, una manciata di gocce semidolci o qualunque cosa tu abbia a portata di mano. Non deve essere nemmeno un grosso pezzo di cioccolato; infatti, è meglio un boccone o un po' più grande.
- Rilassa il tuo corpo. Fai alcuni respiri profondi e lavora per rilassare i muscoli per rilassare il corpo. Vuoi iniziare la tua meditazione sul cioccolato nel modo più rilassato possibile. Chiudi gli occhi, se ti senti a tuo agio.
- Annusare, guardare e mordicchiare. Dopo aver annusato il cioccolato e averne goduto l'aroma, dopo aver guardato il cioccolato e aver compreso quanto sia delizioso, puoi finalmente dare un piccolo morso al tuo cioccolato. Lascialo riposare sulla lingua e scioglierlo in bocca. Nota i sapori del cioccolato, diventando completamente assorbito da ciò che stai vivendo proprio adesso. Continua a respirare profondamente e concentrati sulle sensazioni in bocca.
- Concentrati sulle sensazioni. Mentre deglutisci, concentrati su come ci si sente a scendere. Nota come la tua bocca si sente vuota. Quindi, mentre prendi un secondo morso, prova a notare anche come si sente il tuo braccio mentre porti il cioccolato alla bocca, come si sente tra le dita e poi in bocca. Ancora una volta, concentrati sulle sensazioni che stai provando nel momento presente.
- Riconcentrati sul presente. Se altri pensieri ti vengono in mente durante la tua meditazione sul cioccolato, focalizza delicatamente la tua attenzione sui sapori e le sensazioni associate al cioccolato. L'idea è di rimanere nel momento presente il più possibile.
- Assapora la sensazione. Quando hai finito di assaporare il cioccolato, rivisita la sensazione durante la giornata e sentiti più rilassato. Puoi scegliere di continuare la meditazione dopo che il cioccolato è finito, o semplicemente riprendere la giornata subito dopo.
Suggerimenti per meditare con il cioccolato
- Non è necessario consumare grandi quantità di cioccolato durante questo esercizio. In effetti, se lo fai con attenzione, non avrai bisogno di consumare molto.
- Se sei sensibile al cioccolato o hai problemi con lo zucchero, puoi provare un tipo simile di meditazione con uvetta o altri cibi gustosi che puoi mangiare in sicurezza.
- Se mediti ogni giorno, troverai benefici duraturi e forse anche una maggiore resistenza allo stress.
