Può essere difficile per le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) condividere la notizia della loro diagnosi con gli altri, ma non deve esserlo. Mentre le persone con PTSD non hanno bisogno di rivelare la loro diagnosi a nessuno ea tutti, è importante non nascondere la condizione ai propri cari. Dopotutto, è probabile che i tuoi cari vedano i sintomi del disturbo e il modo in cui ti influenzano.
Inoltre, i propri cari possono essere un'ottima fonte di supporto sociale, che si è rivelato incredibilmente utile per le persone con disturbo da stress post-traumatico. Il supporto sociale può accelerare il recupero dal disturbo da stress post-traumatico e aiutare qualcuno a superare gli effetti di un evento traumatico.
Tuttavia, raccontare agli altri una diagnosi di disturbo da stress post-traumatico può essere una cosa stressante. Scopri il modo migliore per dare la notizia con i suggerimenti che seguono.
Informazioni sulla diagnosi di PTSD
Prima di dire a qualcuno della tua diagnosi di PTSD, è importante che tu capisca la diagnosi da solo. Impara il più possibile sul disturbo da stress post-traumatico, che spesso viene frainteso. È molto probabile che i tuoi cari abbiano molte domande per te sul disturbo da stress post-traumatico. Assicurati di poter rispondere a quelle domande o, per lo meno, indirizzarli alle risorse per ottenere risposte alle loro domande.
Alcune persone trovano utile stampare in anticipo le informazioni che descrivono i sintomi del disturbo da stress post-traumatico e informazioni importanti. In questo modo possono non solo condividere ciò che sentono, ma dare ai propri cari qualcosa di concreto su cui continuare a leggere e riflettere dopo la discussione.
Identifica le persone di cui ti fidi e che possono fornire supporto
voi non devi dire a tutti del tuo disturbo da stress post-traumatico. Condividi le informazioni con quelle persone che saranno comprensive, degne di fiducia, non giudicanti e di supporto. In altre parole, non condividere la notizia con i pettegolezzi di famiglia o la persona amata che potrebbe criticarti per il disturbo. Chiunque abbia una storia di tali comportamenti tossici dovrebbe essere eliminato dalla tua lista di confidenti.
Potresti anche voler rivedere alcuni dei tipi di amici tossici e leggere alcuni suggerimenti su come evitare le persone tossiche nella tua vita. Le persone tossiche non solo non pagano il dovuto rispetto per l'onore di farti condividere i tuoi sentimenti profondi, ma tolgono tempo alle buone relazioni che possono aiutarti a guarire.
Metti da parte un tempo per dirlo agli altri
Dopo aver identificato le persone a cui parlerai della tua diagnosi di PTSD, assicurati di dedicare un buon momento per farlo. Concediti il tempo necessario per condividere la diagnosi, i nervi e tutto il resto. Considera che la persona a cui parli potrebbe reagire emotivamente alla notizia, quindi assicurati di fare la rivelazione in un luogo e in un momento che non sia stressante per te.
Invita un amico per il tè. Porta fuori a pranzo un membro della famiglia. Vuoi creare una situazione in cui hai l'attenzione indivisa della persona.
Scegli cosa rivelare
voi non devi dire tutto ai tuoi cari. Ad esempio, non è necessario divulgare informazioni specifiche o dettagli specifici sul proprio evento traumatico. Hai il controllo: cosa rivelare dipende completamente da te. Fornisci loro informazioni sufficienti per comprendere la diagnosi e cosa possono fare per aiutarli.
Se qualcuno ti fa una domanda scomoda a cui non vuoi rispondere, va benissimo dire semplicemente: "Mi dispiace, ma non sono ancora pronto a parlarne". Preparati in anticipo proponendo alcune cose che puoi dire se qualcuno ti fa una domanda a cui non vuoi rispondere. Puoi incolpare noi qui a Verywell se necessario, citandoci dicendo che non hai bisogno di parlare di quei dettagli specifici ora o in qualsiasi momento in futuro. (Potresti sentirti molto vulnerabile mentre affronti il disturbo da stress post-traumatico e devi sapere che le persone ti guardano le spalle.) I tuoi amici e familiari che ti sosterranno saranno a loro agio con quella risposta. Un vero amico vorrà supportarti, non importa la storia dietro i tuoi sintomi.
Elimina la confusione sul disturbo da stress post-traumatico
Preparati a dare al tuo amico o familiare le basi sul disturbo da stress post-traumatico. Spiega loro quali sintomi si verificano comunemente nel disturbo da stress post-traumatico e perché. Se stai dicendo a qualcuno che ti fornirà supporto sociale, è importante che abbia una buona base di conoscenza sul PTSD. Devono capire perché si verificano determinati sintomi e comportamenti, che aspetto hanno e come possono essere affrontati.
Parla con gli altri con PTSD
Se conosci altre persone con PTSD, parla con loro per vedere come hanno rivelato la loro diagnosi ai propri cari. Cosa ha funzionato bene per loro? Cosa farebbero diversamente se dovessero farlo di nuovo? Puoi ottenere alcune informazioni preziose dalle esperienze di altri con PTSD o che si stanno riprendendo da PTSD. Esistono molti gruppi di supporto e comunità di supporto online per le persone che vivono con PTSD. Potrebbe volerci un po' di tempo per trovare il gruppo giusto, ma una volta fatto, il gruppo può essere una base meravigliosa per te. Tocca base e chiedi via. Gli altri che hanno percorso questo percorso probabilmente avranno molte idee per aiutarti mentre condividi la tua diagnosi, che qualcuno che non ha percorso quel percorso non lo saprebbe mai.
Preparati nel caso in cui non capiscano
Infine, preparati alla possibilità che qualcuno possa non essere di supporto o non comprendere ciò che stai attraversando. A volte le persone potrebbero non essere pronte a sentire quello che hai da dire loro. Questa può essere un'esperienza molto difficile da affrontare e ha il potenziale per farti provare vergogna o imbarazzo.
Potrebbe anche impedirti di cercare il supporto degli altri. Prima di dire a qualcuno del tuo disturbo da stress post-traumatico, assicurati di avere alcune capacità di coping pronte per affrontare la possibilità che qualcuno possa non darti la risposta che desideri.
Tieni presente che alcune persone, forse quelle più vicine a te che hai più bisogno di capire, non lo faranno mai. Ciò non significa che siano persone cattive. Coloro che non hanno sperimentato PTSD o qualcosa di simile a PTSD potrebbero non capire mai. Non dimenticare che c'è un'enorme comunità di persone là fuori che capiranno. Ciò non significa che devi abbandonare chi ti è più vicino. Spesso abbiamo bisogno di cose diverse da persone diverse e, in questo settore, potresti aver bisogno del tuo supporto da altri che hanno affrontato sfide simili abbastanza da capire il tuo bisogno di condividere e non sentirsi soli.
In alcuni casi, i propri cari potrebbero sperimentare la propria forma di disturbo da stress post-traumatico. Prenditi un momento per considerare questa possibilità. Non è raro che una coppia abbia entrambi elementi di disturbo da stress post-traumatico ed entrambi stiano lottando al punto in cui la loro forza non è sufficiente per sostenere l'altro. Questo è quando i gruppi di supporto e altri entrano in gioco magnificamente. Entrambi potreste aver bisogno di supporto per affrontare insieme questo disturbo.
Per i propri cari
Se la persona amata ha recentemente divulgato il suo viaggio con il disturbo da stress post-traumatico, potresti provare tu stesso una miriade di emozioni. A nessuno di noi piace vedere qualcuno ferito, e vedere soffrire una persona cara può essere peggio che ferire noi stessi. Dai un'occhiata alle idee su come il disturbo da stress post-traumatico in una persona cara può influenzarti in modo che tu possa prenderti cura di te stesso mentre ti rivolgi alla persona amata.
Ricorda, hai il controllo
Alla fine, è importante che tu sappia che non devi rivelare il tuo PTSD a nessuno prima di essere pronto. Hai il controllo. Decidi tu a chi rivelare la tua diagnosi e quando.
Il PTSD non è mai un segno di debolezza e non è mai colpa della persona con la diagnosi. Circondati di persone che ti capiscono, si prendono cura di te e ti sostengono, puoi ridurre notevolmente lo stigma intorno a una diagnosi di disturbo da stress post-traumatico e aiutare nel recupero. PTSD può essere una diagnosi molto difficile da affrontare; tuttavia, il recupero è decisamente possibile.