L'accettazione è la chiave per accettare e comprendere la realtà, per apportare cambiamenti e pianificare il futuro. Quando siamo in uno stato di contenuto, l'accettazione viene naturale. Ma quando stiamo soffrendo, l'accettazione può essere molto più difficile e potremmo entrare in uno stato di negazione.
Che cos'è la negazione?
La negazione è uno stato in cui neghi o distorci ciò che sta realmente accadendo. Potresti ignorare il problema, minimizzare le preoccupazioni delle persone o incolpare gli altri per qualsiasi problema. In termini di dipendenza, che si tratti di alcol o gioco d'azzardo, la negazione è un potente meccanismo di coping per ritardare di fronte alla verità.
La negazione è molto comune, in particolare in coloro che lottano con comportamenti di dipendenza. Nessuno vuole ammettere di essere alle prese con alcol, droghe o gioco d'azzardo; la negazione permette loro di rendere la realtà più lusinghiera. In caso di rifiuto, una persona può ricorrere a vari comportamenti, tra cui:
- Ridurre al minimo: Se viene sollevata la dipendenza, la persona potrebbe comportarsi come se stessi esagerando o esagerando. Potrebbero dire cose come "non è così male" o "la gente fa molto più di me".
- razionalizzare: Le persone con dipendenze razionalizzeranno la loro dipendenza, dicendo che sono stressate e hanno bisogno di un piccolo aiuto per superare o che hanno guadagnato una ricompensa per il loro duro lavoro.
- Autoinganno: L'autoinganno è un potente meccanismo di negazione in cui l'individuo si convince che le cose non sono così cattive o così gravi come sono in realtà.
Le persone con dipendenze usano la negazione per continuare a impegnarsi in comportamenti di dipendenza. La negazione continua può causare conseguenze distruttive, da problemi di salute a relazioni danneggiate.
Come si può superare la negazione?
Sfortunatamente, superare la negazione non è un processo facile. Si pensava spesso che le persone con dipendenza dovessero "toccare il fondo" prima di poter iniziare a far fronte alla realtà dei loro problemi. Ciò ha dato alla persona l'opportunità di accettare la situazione, iniziare a cercare aiuto e andare avanti. Tuttavia, ora sappiamo che possiamo intervenire prima prima che la persona raggiunga questo stato di disperazione.
Esistono altri metodi che possono aiutare a porre fine alla negazione sottolineando la realtà, come:
- Terapia: Un terapista delle dipendenze può aiutare le persone ad affrontare i loro problemi
- Scrivere sul diario: Tenere un diario sui comportamenti di dipendenza, che si tratti di scrivere quanti drink bevi ogni giorno o quanti soldi spendi al casinò, può dare una prova concreta dell'entità del problema.
- Conseguenze: Le conseguenze negative, come l'esaurimento di un conto in banca, la fine di una relazione o la perdita del lavoro a causa della dipendenza possono essere un grande campanello d'allarme
- Formazione scolastica: Molte persone semplicemente non si rendono conto di avere una dipendenza, ma leggendo materiali didattici su dipendenze specifiche, possono riconoscere in se stessi comportamenti particolari
La negazione è un potente meccanismo di coping che le persone possono utilizzare per giustificare o razionalizzare la loro dipendenza. Questo è uno stato che può variare in durata; per alcuni, potrebbero essere solo poche settimane. Per altri, possono essere mesi o addirittura anni. Finché questo stato persiste, il trattamento non può iniziare sul serio e spesso finirà con una ricaduta.
Con la terapia e il supporto, la persona con una dipendenza può iniziare ad accettare la realtà e fare i primi importanti passi verso un pieno recupero.
I 9 migliori programmi di terapia online Abbiamo provato, testato e scritto recensioni imparziali dei migliori programmi di terapia online tra cui Talkspace, Betterhelp e Regain.
