Le persone con disturbo borderline di personalità (BPD) spesso faticano a identificare le emozioni, sia negli altri che in se stesse. I dati sulla capacità di coloro con disturbo borderline di personalità di leggere gli stati degli altri sono contrastanti. Alcuni studi indicano una maggiore sensibilità alle emozioni degli altri, ma spesso queste possono essere interpretate negativamente. La capacità di identificare le emozioni è un aspetto chiave della regolazione delle emozioni. Non essere in grado di farlo può avere conseguenze significative sulle interazioni e relazioni sociali.
Il BPD è considerato da alcuni un disturbo della regolazione delle emozioni. Sebbene il termine non sia ufficiale, alcuni professionisti e organizzazioni della salute mentale suggeriscono di riferirsi al BPD come disturbo della disregolazione emotiva.
Perché le persone con disturbo borderline hanno difficoltà a identificare le emozioni
Non è del tutto chiaro cosa causi alle persone con disturbo borderline di avere difficoltà a identificare le emozioni, ma i ricercatori hanno ipotizzato diverse possibili spiegazioni.
La capacità di identificare le emozioni è un'abilità che sviluppiamo presto nella vita e i nostri caregiver svolgono un ruolo fondamentale. Se i bambini crescono in un ambiente invalidante, può rendere più difficile per loro sviluppare la capacità di autoriflessione e la capacità di identificare i propri stati emotivi.
Il BPD è spesso collegato a una storia di abuso e abbandono di minori. Il maltrattamento infantile è un fattore di rischio per molte condizioni di salute mentale, incluso il BPD.
Molte persone che hanno BPD erano non abusati o maltrattati da bambini. Uno studio del 2011 pubblicato su la lancetta ha scoperto che il 10-20 percento delle persone con BPD non ha precedenti di alcun tipo di abuso o maltrattamento.
Si ritiene che ci siano vulnerabilità e sensibilità innate in quelli con BPD che interagiscono con i comportamenti dei genitori che possono portare alle sfide emotive del disturbo borderline di personalità.
In alcuni casi, gli adulti nella vita di un bambino possono essere sopraffatti o non sapere come rispondere a queste intense emozioni. Tali interazioni possono creare un ambiente emotivamente invalidante se i caregiver fanno fatica a riconoscere le emozioni di un bambino quando sembrano essere sproporzionate rispetto all'evento scatenante.
Perché identificare le nostre emozioni è importante
Le emozioni sono una parte normale e necessaria della vita e del funzionamento quotidiano. Guidano le nostre decisioni, ci aiutano a connetterci con altre persone e ci tengono al sicuro.
Ad esempio, immagina se non fossi in grado di identificare la sensazione di paura. Senza la capacità di riconoscere i segnali di paura che ci impediscono di fare del male, potresti trovarti in una situazione pericolosa.
Se riesci a cogliere i tuoi segnali di paura, è più probabile che tu stia lontano da persone o cose che potrebbero farti del male. La paura, sebbene a volte sia un'emozione spiacevole, è in realtà fondamentale per la nostra sicurezza e il nostro benessere.
Un altro motivo per cui è importante essere in grado di identificare le emozioni è che quando non riusciamo a identificare i nostri sentimenti, spesso finiamo con un'esperienza interna vaga e confusa, ciò che a volte viene chiamato "emozioni fangose".
Alcune persone che hanno difficoltà a riconoscere le proprie emozioni diranno cose come "Mi sento semplicemente malissimo!" - ma terribile non è un'emozione. Ciò che una persona probabilmente prova e cerca di esprimere è un'esperienza confusa generata da un confuso mix di emozioni.
Le emozioni confuse non sono solo frustranti, ma non sono nemmeno molto utili. È molto più comodo (e utile) per noi essere in grado di identificare e accettare le emozioni presenti, ad esempio dicendo: "Mi sento triste, timoroso e vergognoso".
Come migliorare nell'identificare le emozioni
Se hai difficoltà a identificare le emozioni, non sei mai troppo vecchio per imparare. Anche se non hai sviluppato l'abilità da bambino, puoi imparare l'identificazione emotiva da adulto.
Come ogni abilità, identificare le tue emozioni ed esprimerle in modo sano richiederà pratica. Tieni presente che da bambini impariamo a farlo nel corso degli anni, mettendoci al lavoro quasi ogni giorno.
Sebbene tu possa imparare e sviluppare ulteriormente queste abilità da adolescente e adulto, ci vorrà un impegno e una pazienza costanti. Potresti aver bisogno di mesi, se non anni, per diventare abile nell'identificare i tuoi sentimenti e nell'esprimerli.
Se hai la BPD, un terapeuta specializzato nella condizione può aiutarti a sviluppare abilità emotive e consentirti di usarle in modo appropriato. Possono anche servire come risorsa per informazioni e supporto per te durante il tuo viaggio.
Sebbene possa essere un processo lungo e impegnativo, imparare a identificare, esprimere e regolare le tue emozioni migliorerà la tua capacità di far fronte al BPD, la tua esperienza a casa, al lavoro o a scuola; e come comunichi e ti relazioni con le altre persone.