La comunicazione è un problema in molte relazioni, ma se hai un disturbo borderline di personalità (BPD), può essere particolarmente difficile. Può sembrare impossibile esprimere come ti senti.
Potresti scoprire che, per quanto ti sforzi, amici e familiari non ti capiscono. Allo stesso modo, potresti avere difficoltà a capire da dove vengono anche i tuoi cari. Potrebbero sentirsi frustrati dalla tua incapacità di capire e potrebbero pensare che tu abbia distorto ciò che hanno detto. Questo può essere estremamente frustrante per tutte le persone coinvolte; potreste finire tutti sulla difensiva e discutere su qualcosa che è stato frainteso.
Come risultato di questa cattiva comunicazione, è importante che tu e i tuoi cari abbiate:
- Insight nei tuoi sentimenti ed esperienze
- Una comprensione generale dichiarata della fiducia
- Un vocabolario comune
Questi strumenti consentiranno a te e alle persone nella tua vita di comunicare in modo più efficace.
Un esempio
Joyce, che ha BPD, si sente improvvisamente molto arrabbiata con il coniuge e inizia a urlargli contro e ad accusarlo di metterla in imbarazzo. Suo marito, Bruce, sente che questa rabbia è venuta fuori dal nulla e non ha idea di cosa abbia fatto per scatenarla. Joyce si arrabbia sempre più mentre Bruce si mette sulla difensiva, aspettando solo che questo episodio finisca. Bruce cerca di lasciare la stanza e Joyce teme improvvisamente che sia arrabbiato con lei. La sua rabbia è quindi alimentata dalla paura.
Alla fine, la rabbia svanisce. Sebbene le cose siano più tranquille, Bruce non sa cosa ha fatto e Joyce è frustrata dal fatto che Bruce continui a turbarla. Niente può essere risolto.
In questo esempio, né Joyce né Bruce hanno veramente capito cosa ha innescato l'episodio. Joyce non è stata in grado di comunicare i suoi sentimenti a Bruce poiché non aveva idea di cosa la stesse facendo arrabbiare in primo luogo. Una volta che Bruce ha cercato di lasciare la stanza, Joyce ha temuto che non si sarebbe mai più preso cura di lei. La sua mancanza di fiducia in Bruce ha alimentato la sua rabbia. Infine, Joyce non aveva un vocabolario per comunicare i suoi sentimenti/paure a Bruce, complicando ulteriormente l'episodio e aumentando la sua frustrazione.
È altrettanto importante che le persone nella sua vita acquisiscano una visione delle motivazioni e dei sentimenti della persona con BPD. Se Bruce ha una comprensione generale di come Joyce pensa, sente e reagisce, può essere meglio attrezzato per affrontare la sua rabbia in modo positivo e di supporto; aiutandola ad arrivare al suo vero sentimento, e quindi alla risoluzione.
Gestire i problemi di comunicazione con BPD
Per gestire i problemi di cattiva comunicazione e gestire i problemi di BPD, sono necessari intervento e trattamento. Se non lo hai già fatto, un terapeuta specializzato in BPD può aiutarti a gestire il disturbo e ad apprendere abilità comunicative efficaci. Inoltre, potrebbe essere utile sia per te che per i tuoi cari frequentare insieme le sessioni di terapia per risolvere problemi e incomprensioni comuni per migliorare la vostra relazione e creare un vocabolario comune.
Mentre la comunicazione nelle relazioni interpersonali può essere gravemente danneggiata a causa del BPD, attraverso la pazienza e il lavoro continuo, puoi migliorare le comunicazioni e migliorare le tue relazioni.
