Meditare è un'attività benefica e salutare. Aiuta le persone ad affrontare lo stress, i periodi di tempo difficili, le condizioni mediche e il benessere emotivo. Ma ci sono molti dogmi popolari sull'argomento della meditazione che possono scoraggiare le persone dal provarla o dal sentirsi di successo quando ci provano.
Sia che tu abbia avuto paura di provare la meditazione, sia preoccupato di non farlo correttamente, o semplicemente desideri essere rassicurato sul fatto che va bene avere un'esperienza complessa con essa, puoi trarre beneficio dall'imparare perché i miti sulla meditazione non sono veri.
Abbattiamo dieci miti sulla meditazione che potrebbero averti dato un'idea sbagliata su questa pratica.
Devi liberare la mente dai pensieri
Se hai mai provato a non pensa, sai che è un compito impossibile. Quando siamo svegli, le nostre menti sono attive. Gli esperti possono affermare che è necessario svuotare la mente dai pensieri per meditare, ma questo non è esattamente vero.
In meditazione, il tuo obiettivo non deve essere quello di non pensare. Invece, un obiettivo più pratico è testimoniare e osservare i tuoi pensieri e, in particolare, farlo senza una forte carica emotiva.
Quando pensi a un pensiero, invece di approfondire i tuoi sentimenti al riguardo, nella meditazione puoi imparare gradualmente a valutarlo in modo obiettivo.
L'obiettivo non è quello di non pensa, è non essere così attaccato ai tuoi pensieri.
Se lo fai bene, ti sentirai in pace
Ci sono molti modi in cui la meditazione può portare a una mente più calma. Detto questo, non è sempre così. A volte, la vita di una persona è semplicemente troppo stressante o eccitante per sentirsi completamente calma e pacifica facilmente, e va bene!
Se la meditazione ti porta ad avere un senso di pace interiore, è meraviglioso. Se non lo fa, va bene lo stesso.
Abbraccia tutti i sentimenti che la meditazione ti dà, che si tratti di pace interiore o ancora più eccitazione per un evento della vita.
La meditazione porta all'inazione
C'è un'idea, in particolare con la meditazione Zen, che meditare ti incoraggi ad accettare tutto nel mondo così com'è, e che meditare a lungo termine ti porterà a non intraprendere alcuna azione nella vita. Questo non è vero.
La meditazione ti incoraggia a fare un passo indietro e a testimoniare la vita attraverso una lente più obiettiva, ma nessuna forma di meditazione ti consiglia di smettere di preoccuparti di qualsiasi causa importante.
Invece, puoi usare la meditazione per scegliere le tue azioni in modo più saggio, assicurandoti che provengano da un luogo di pensiero razionale anziché da emozioni avventate.
Hai bisogno di molto tempo libero
Certo, ci sono monaci che trascorrono la maggior parte delle loro giornate a meditare, ma non è necessario che tu sia tu!
Puoi raccogliere i benefici della meditazione in pochi minuti. Se hai poco tempo, prova un'app di meditazione che può guidarti rapidamente in una zona meditativa.
Anche solo pochi istanti trascorsi a respirare in modo lento e intenzionale possono essere meditativi. Non hai bisogno di investire tutto il tuo tempo libero nella pratica della meditazione per trarne beneficio, in alcun modo.
"Non posso" meditare
A volte, una persona cerca di meditare e non sente di aver avuto successo. Forse non riuscivano a calmare la mente abbastanza da essere in grado di osservare i propri pensieri, o l'atto di non fare "niente" era fonte di ansia, o l'intera faccenda era semplicemente noiosa.
È importante riconoscere che solo perché è successo, non significa che quella persona non sia in grado di meditare.
Anche le persone che meditano regolarmente hanno momenti in cui non funziona, nel senso che non sentono di essere entrati in uno spazio meditativo. Succede, e va bene! Non è un motivo per non riprovare.
Se senti di non poter meditare, prova un modo diverso di farlo: usa un'app o guarda un video guidato su YouTube, oppure prova un esercizio di respirazione diverso da quello che facevi prima. Chiunque può meditare, e anche i meditatori regolari non entrano nella zona ogni volta.
È sempre felice
Sarebbe bello se ti sentissi felice ogni volta che meditavi. Anche se questo è un mito comune, non è necessariamente vero. La meditazione può portare a sentimenti di felicità e beatitudine. Oppure, potrebbe non farlo. Qualunque sia lo stato d'animo a cui conduce, va perfettamente bene. Ci sono un sacco di volte nella vita in cui la felicità non è sul tavolo, e questo non è un qualsiasi tipo di fallimento.
Se sei stato scoraggiato dalla meditazione perché non ti fa sentire felice come hai sentito dire, è bello sapere che puoi trarne i benefici indipendentemente dal fatto che ti senta sorridente o meno. Anche i benefici come la riduzione dello stress non sono necessariamente palpabili.
Non va bene addormentarsi
C'è un mito secondo cui se ti addormenti mentre mediti, non l'hai fatto correttamente. Oltre ad essere un'idea stupida, questo non è vero. La meditazione può essere un'esperienza rilassante. Se ti rilassi così tanto da addormentarti, consideralo un lavoro ben fatto!
Le meditazioni della buonanotte esistono proprio per questo motivo. Quando combini la meditazione con l'ora di andare a letto, è più probabile che ti rilassi abbastanza profondamente da addormentarti. Questo è utile per chiunque abbia pensieri che si rincorrono quando vanno a letto la sera.
Se ti addormenti durante la meditazione durante il giorno e finisci per fare un pisolino, è un problema solo se dormi troppo. Se dovessi scoprire di essere incline a questo, imposta semplicemente un allarme.
Proprio come la terapia
Potresti aver sentito qualcuno che medita denigrare la terapia come meno efficace della meditazione. Mentre la meditazione è uno strumento favoloso per l'introspezione, non è niente come la terapia.
Le forme di terapia cognitivo-comportamentale, somatica e di altro tipo si affidano a un professionista esperto e formato per aiutare i pazienti a superare problemi emotivi profondi. La meditazione può rendere una persona emotivamente più sana, ma non sostituisce la terapia.
La meditazione può essere un eccellente complemento alla terapia, poiché si può esaminare ulteriormente e sedersi con i pensieri, i sentimenti e le esperienze della terapia durante la meditazione. Tuttavia, non può sostituirlo e non dovrebbe essere considerato una pratica equivalente. I due non sono la stessa cosa.
Vai oltre i miti
Ora che hai disimparato alcuni dei miti sulla meditazione a cui potresti aver creduto, puoi sentirti più autorizzato a provare questa pratica salutare.
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