Ami rannicchiarti con una coperta, una tazza di caffè e un buon libro? Potresti già praticare Hygge più di quanto pensi. Hygge è un concetto nato nella cultura danese che si concentra sul vivere con un senso di comfort, intimità e pace. È stato descritto come "creare un'atmosfera calda e godersi le cose belle della vita con brave persone".
C'è un dibattito sulla corretta pronuncia della parola Hygge, "hue-guh" o "hoo-gah", ma ciò che è così intrigante in questo concetto è che ci sono effettivi benefici per la salute nel vivere uno stile di vita incentrato su Hygge.
Vantaggi di Hygge
Ci sono stati una serie di benefici legati alla pratica dell'hygge.
I ricercatori della felicità trovano continuamente che la Danimarca abbia alcune delle persone più felici della Terra, cosa che i danesi attribuiscono alla pratica dell'hygge.
Provare una maggiore felicità potrebbe certamente essere un vantaggio della pratica dell'Hygge, ma potrebbero esserci anche altri benefici emotivi, fisici e relazionali.
Benefici emotivi
L'arredamento Hygge ha lo scopo di promuovere un senso di calma e pace nello spazio abitativo. Dal momento che diamo un senso alle nostre esperienze e al nostro ambiente attraverso l'uso della vista, del suono, del tatto, del gusto e dell'olfatto, non sorprende che creare uno spazio abitativo accogliente ci aiuti a sentirci meno ansiosi e a promuovere un senso di benessere emotivo. essere e sicurezza. Questa sensazione di comfort e sicurezza può consentire a noi, e a coloro che condividono lo spazio con noi, di abbassare la guardia ed essere più presenti e aperti al collegamento gli uni con gli altri.
Esempi di possibili benefici emotivi possono includere:
- Meno depressione e ansia
- Aumento dei sentimenti di autostima
- Più ottimismo
- Stress ridotto
- Maggiore senso di consapevolezza
- Miglioramento dell'autocompassione
- Maggiore pratica della gratitudine
Benefici fisici
Quando ci sentiamo al sicuro e calmi, il nostro corpo risponde di conseguenza. È nei momenti di pericolo o minaccia percepiti che i nostri corpi entrano naturalmente in una risposta di lotta, fuga o congelamento. Un ambiente in stile hygge promuove un'atmosfera di sicurezza e comfort, dove le nostre menti e il nostro corpo possono sentirsi più rilassati. In uno spazio come questo, abbiamo molto meno bisogno di scansionare il nostro ambiente alla ricerca di minacce.
Esempi di possibili benefici fisici possono includere:
- Sonno migliorato
- Regolazione del peso
- Meno picchi di cortisolo (ormone dello stress)
- Miglioramento della pratica della cura di sé
- Ridotto bisogno di comportamenti malsani come alcol o droghe
Benefici sociali
Quando ci sentiamo a nostro agio ed emotivamente al sicuro, è più probabile che cerchiamo di costruire e coltivare connessioni con gli altri. In uno stile di vita incentrato sull'hygge, si pone l'accento sulla connessione con la famiglia, gli amici e le persone care. Trascorrere del tempo con coloro che sono più importanti per noi crea un senso di appartenenza e connessione che la ricerca continua a mostrare ha un impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere. Ci sentiamo più sicuri quando siamo connessi con gli altri, ci sentiamo sicuri di correre dei rischi e siamo più aperti a praticare la vulnerabilità con gli altri, tutte cose che possono essere facilitate all'interno di uno spazio di vita in stile hygge.
Esempi di possibili benefici sociali possono includere:
- Concentrarsi sullo stare insieme
- Sensazioni di comfort e sicurezza
- Maggiore fiducia
- Maggiore intimità
- Nuove connessioni sociali
- Relazioni esistenti migliorate
- Meno dipendenza dai social media
Come usare Hygge nella tua vita?
La maggior parte di noi vorrebbe sentirsi felice, tranquilla e accogliente, ma dobbiamo trasferirci in Danimarca per abbracciare completamente lo stile di vita Hygge? No! Ci sono molti modi semplici in cui possiamo incorporare elementi di hygge nella nostra vita quotidiana e nei nostri spazi abitativi. L'implementazione di alcuni di questi elementi può iniziare a portarti quella sensazione di pace, connessione e comfort nella tua vita di tutti i giorni.
Illuminazione
L'illuminazione è una parte essenziale per creare un senso di hygge nello spazio abitativo. L'uso di una luce bianca calda e morbida crea uno spazio invitante e confortevole rispetto alle lampadine bianche dure e luminose o all'illuminazione fluorescente. Ricorda che più alti sono i lumen sulla lampadina, più luminosa è la luce. Puoi anche scegliere di installare un dimmer per avere opzioni per illuminare lo spazio nel modo desiderato.
Un altro metodo consiste nell'utilizzare lampade da terra piuttosto che l'illuminazione ambientale. Le luci dall'alto possono creare una luce troppo intensa per la stanza e può sembrare istituzionale. L'uso di lampade da terra e da tavolo consente all'illuminazione di creare uno spazio più intimo, illuminando aree in cui le persone sarebbero sedute per leggere, rilassarsi e parlare tra loro.
Infine, le candele sono una fonte di luce caratteristica utilizzata all'interno di uno spazio in stile hygge. Le candele creano intrinsecamente una luce calda e morbida e un senso di relax e comfort così popolare con questo stile. Se le candele a fiamma aperta rappresentano un pericolo eccessivo per il tuo spazio vitale a causa di animali domestici o bambini, puoi scegliere di utilizzare candele a LED.
Struttura
Hygge è tutto ciò che è morbido e accogliente. Dovrai incorporare accessori morbidi come coperte, plaid, cuscini e tappeti per creare uno spazio caldo e invitante. Le trame morbide sono calmanti e ci permettono di sentirci calmati quando le nostre ansie sono alte. Le trame morbide consentono anche agli altri di sentirsi al sicuro nello spazio, calmando le paure e consentendo alle persone di aprirsi di più l'una con l'altra. Le conversazioni possono sembrare più calme e aperte in questo spazio, piuttosto che sentirsi affrettate o sotto pressione.
Decor
Un ambiente rilassante può essere creato con l'uso di accessori, come elementi in legno, piante da interno e decorazioni semplici e pulite. Prova a usare pezzi che hanno un significato speciale come le immagini della famiglia e dei tuoi cari. Puoi posizionare album di foto sul tavolino da caffè con foto di viaggi o esperienze che hai condiviso con gli altri. Hygge significa calore e connessione, quindi usa l'arredamento per attirare le persone e creare conversazione.
Calore
Il calore non riguarda tanto la temperatura quanto una sensazione di calore emotivo. Un camino è un tratto distintivo di uno spazio in stile hygge, ma non è un'opzione per tutti. Tutto ciò che puoi fare per creare quel tipo di spazio invitante e caldo sarà un vantaggio. Esempi di questo sarebbero candele e display che utilizzano l'illuminazione d'accento. Puoi anche usare piccole luci stringa in alcune aree della casa per aiutare a creare quel calore invitante che un camino darebbe allo spazio.
Colore
I colori scelti per uno spazio abitativo sono una parte significativa della creazione di un palcoscenico accogliente per te e i tuoi ospiti. Spesso vengono scelti colori neutri, in particolare bianchi, bianchi morbidi, blush e marroni morbidi. L'uso di colori neutri sul muro in realtà aiuta anche a calmare la mente, che si adatta a questo particolare stile di vita. Hygge parla di calma, morbidezza, calma e comfort. In altre parole, hygge promuove un ambiente anti-ansia per vivere e trascorrere del tempo con amici intimi e persone care.
Persone
Sperimentare una connessione significativa con gli altri è al centro della vita in stile hygge. L'obiettivo è essere presenti e connettersi con le persone intorno a te. Coltivando queste relazioni permettiamo a noi stessi e agli altri di sperimentare un senso di appartenenza. Quando noi ci apparteniamo, ci sentiamo al sicuro emotiva. La sicurezza emotiva, a sua volta, crea un'esperienza sociale positiva e ci permette di sentire il beneficio fisico della facilità, della calma e della connessione.
Attività
Le attività in stile Hygge in genere coinvolgono cose che ci aiutano a sentirci in pace, a nostro agio e in contatto con gli altri. Gli incontri con gli amici in casa sono un'attività primaria. Gli incontri sono focalizzati sulla connessione con gli altri, non sulla presentazione. Non c'è bisogno di una relazione formale in cravatta nera. In effetti, la vita hygge suggerirebbe esattamente il contrario. I raduni dovrebbero offrire uno spazio informale, invitante e offrire alle persone un luogo in cui sentirsi a proprio agio e concentrarsi sulle relazioni e connettersi tra loro. Considera una serata di gioco con gli amici, invitare amici o vicini a prendere un caffè o organizzare una serata dedicata al libro.
Come usare Hygge al lavoro
Puoi facilmente implementare elementi hygge nel tuo spazio di lavoro. Il lavoro è un luogo in cui potremmo trovare difficile prenderci cura di noi stessi o creare un ambiente incentrato sulla pace e la calma. Trova modi piccoli e sicuri per creare cambiamenti nel tuo spazio per promuovere un senso di calma. Troverai più facile goderti lo spazio, il che potrebbe portare a una migliore produttività e soddisfazione sul lavoro.
Idee da provare:
- Lampada d'accento con luce bianca morbida
- Piccola pianta grassa in vaso
- Tappeto di dimensioni adeguate da posizionare nel tuo spazio di lavoro
- Foto di famiglia e amici
Una parola da Verywell
Hygge è sinonimo di comfort, pace e connessione. I vantaggi dell'implementazione di alcuni di questi elementi si estendono alla nostra salute emotiva, fisica e sociale. Incorporare alcune di queste idee nel tuo ambiente di vita può offrirti uno spazio rilassante, invitante per gli altri e ottimo per la tua salute e il tuo benessere.