Come affrontare il rossore quando sei triste?

Il rossore è una normale risposta fisiologica che fa arrossire il viso, il collo e/o il torace. È anche un sintomo comune del disturbo d'ansia sociale (SAD), che comporta la paura di essere sotto i riflettori o valutato negativamente o giudicato dagli altri.

Arrossire che è fastidioso può essere fonte di dolore emotivo e incomprensione, poiché altri potrebbero pensare che tu sia imbarazzato o che nasconda qualcosa quando è solo la tua ansia che agisce.

5 miti sul rossore

Nonostante non ci siano prove a sostegno di loro, persistono molti miti sul rossore. A causa di questi miti, coloro che arrossiscono possono continuare a essere fraintesi.

Arrossire segnala sempre imbarazzo

Il rossore può derivare da forti emozioni come imbarazzo, rabbia o eccitazione. Tuttavia, può anche essere collegato a problemi medici. Alcuni esempi includono la sindrome lcarcinoide, la febbre, la menopausa, la rosacea, i farmaci usati per trattare il diabete e il colesterolo alto e altri fattori scatenanti come alcol, cibi piccanti o piccanti e rapidi sbalzi di temperatura.

Se ti sforzi abbastanza, puoi smettere di arrossire

Quando arrossisci, i vasi sanguigni del viso si allargano, consentendo a più sangue di passare attraverso la pelle. I piccoli muscoli nei vasi sanguigni di solito mantengono i vasi leggermente schiacciati; tuttavia, durante un episodio di rossore, i nervi del tuo corpo inviano segnali per rilassare questi muscoli.

Poiché questa azione è automatica, è quasi impossibile interromperla una volta iniziata. In effetti, più ti sforzi di smettere di arrossire, più diventerai rosso.

Tutte le persone con disturbo d'ansia sociale arrossiscono

Il rossore è un sintomo del disturbo d'ansia sociale; tuttavia, non tutte le persone che hanno SAD hanno problemi con il rossore. Inoltre, non tutte le persone che arrossiscono hanno un disturbo d'ansia sociale. Tuttavia, per quelli con SAD che hanno problemi con il rossore, l'arrossamento del viso di solito si verifica frequentemente.

Quando una persona con disturbo d'ansia sociale arrossisce, di solito va di pari passo con una serie di pensieri automatici negativi, come "Tutti notano quanto sono rosso" o "Tutti pensano che io sia strano". Alcune persone con SAD arrossiscono quando vengono messe sul posto, messe al centro dell'attenzione o colte alla sprovvista in una situazione sociale.

Il rossore non può essere controllato

In effetti, sono disponibili numerosi trattamenti per i problemi di arrossamento. Se il tuo rossore va di pari passo con altri sintomi fisici o compare insieme a un problema medico, è probabile una causa medica e un medico può offrire il miglior corso di trattamento.

Quando il rossore è un sintomo del disturbo d'ansia sociale, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) diretta all'ansia sottostante che mantiene il rossore è una buona opzione di trattamento. Attraverso la CBT imparerai a pensare, agire e sentire in modo diverso, il che a sua volta avrà un impatto positivo sui tuoi problemi con il rossore. Un'altra opzione di trattamento che può aiutare allo stesso tempo è il farmaco per il trattamento del SAD.

Arrossire è sempre una brutta cosa

In uno studio del 2016 su 102 bambini di 4,5 anni a cui è stato chiesto di cantare davanti a un pubblico e poi guardare la loro esibizione di fronte al pubblico, contrariamente a quanto ci si potrebbe aspettare, il rossore era correlato a una minore ansia sociale (valutata dai genitori ) per alcuni bambini.

I risultati di questo studio hanno mostrato che per i bambini che mostravano comportamenti timidi "positivi" (ad esempio, sorridere mentre distoglievano lo sguardo), più arrossire non significava più ansia sociale. Al contrario, per i bambini senza questi comportamenti timidi positivi, più arrossire significava più ansia sociale.

Inoltre, i bambini con comportamenti timidi "negativi" (ad esempio, espressioni facciali negative) erano molto socialmente ansiosi, indipendentemente dal fatto che arrossissero o meno.

Gli autori dello studio hanno concluso che per i bambini, coloro che arrossiscono e hanno espressioni facciali negative o assenti possono mostrare i primi segni di problemi con l'ansia sociale. D'altra parte, i bambini che arrossiscono ma hanno espressioni facciali positive come sorridere mostrano la capacità di utilizzare meccanismi sociali adattivi.

Chiaramente, è necessario condurre ulteriori ricerche su questo argomento per comprendere il significato dietro un rossore. Tuttavia, sembra chiaro che non è qualcosa di cui preoccuparsi eccessivamente a meno che anche tuo figlio non appaia angosciato dal rossore.

Come affrontare il rossore a causa dell'ansia sociale Social

Se arrossire è un problema per te, sapere come smettere di arrossire e ridurne l'impatto è fondamentale. Per evitare di arrossire prima che inizi, pensa in anticipo alle situazioni in cui di solito arrossisci. Se di solito è quando sei fatto per essere al centro dell'attenzione, prepara un piano per far fronte a quando ciò accade.

Ciò potrebbe comportare strategie di rilassamento che puoi impiegare nel momento, come la respirazione profonda o concentrarti su un mantra positivo come "Sono calmo e rilassato". Proprio come i bambini che sorridevano mentre arrossivano, anche tu puoi arrossire senza finire in un attacco di ansia.

Una parola da Verywell

Se arrossire è problematico per te al punto da disturbare la tua vita quotidiana, interferire con i compiti o rallentare il tuo lavoro, considera la possibilità di consultare un professionista della salute mentale, in particolare se non ti è già stato diagnosticato un disturbo d'ansia.

Ciò ti consentirà di determinare se c'è una causa oltre l'ansia che ti fa arrossire o di ricevere un trattamento come la terapia cognitivo-comportamentale per aiutarti a gestire i pensieri negativi che potrebbero peggiorare il rossore.

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