L'equilibrio tra lavoro e vita privata è qualcosa a cui aspiriamo ma raramente raggiungiamo. Questo è particolarmente vero per le persone che lavorano troppo, compresi i maniaci del lavoro, o le persone dipendenti dal lavoro. Il workaholism o la dipendenza dal lavoro è stato usato per la prima volta per descrivere un bisogno incontrollabile di lavorare costantemente. Sebbene esista un'ampia letteratura sull'argomento, la dipendenza dal lavoro non è una condizione medica formalmente riconosciuta o un disturbo mentale incluso nel DSM.
Che cos'è l'equilibrio tra lavoro e vita privata?
L'equilibrio tra lavoro e vita privata è lo stato ideale per avere un reddito adeguato, realizzazione e realizzazione attraverso il lavoro, mantenendo un uguale livello di soddisfazione attraverso attività sociali e ricreative non lavorative.
Il maniaco del lavoro, o al contrario, la sottoccupazione o la disoccupazione, interferiscono entrambi con l'equilibrio tra lavoro e vita privata. Più comunemente, le persone preoccupate per l'equilibrio tra lavoro e vita privata sono persone che vogliono più tempo per le relazioni e la famiglia, ma scoprono che il lavoro ha preso il sopravvento.
La maggior parte delle persone che lottano per raggiungere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata non sono dipendenti dal lavoro, ma sono grandi lavoratori, adulti ambiziosi o genitori che lottano per sbarcare il lunario finanziariamente. Avendo dedicato la maggior parte delle proprie energie a stabilire una carriera, che è molto più difficile di quanto non fosse quarant'anni fa, diventa difficile lasciarsi andare e rilassarsi durante il fine settimana o durante le vacanze. E per alcuni, problemi come la dipendenza dai social media, la dipendenza da smartphone e la dipendenza da Internet possono rendere ancora più difficile concentrarsi sul relax, sul tempo con partner e figli e su attività che non puoi inserire nel tuo curriculum.
Un buon equilibrio tra lavoro e vita privata significa sapere come rilassarsi e staccare dal lavoro, e farlo davvero.
Parte dell'equilibrio tra lavoro e vita privata è sentirsi bene nel fare questo, non avere assolutamente alcun senso di colpa o obbligo riguardo al lavoro o non lavorare e riconoscere i benefici di una vita personale felice e appagante per il proprio successo e felicità sul lavoro.
Come conciliare lavoro e vita familiare
Uno dei modi più efficaci per raggiungere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata è trovare il tuo livello ottimale sul lavoro e stabilirti in esso. Non devi sempre andare per una promozione, più responsabilità o più soldi, se va oltre il tuo livello ottimale di prestazioni e stai costantemente lottando per recuperare il ritardo. Una strategia migliore è trovare un lavoro che ti piace davvero e in cui puoi ottenere buoni risultati e impostare di conseguenza i tuoi obiettivi di stile di vita. Ciò potrebbe comportare un cambiamento di carriera o addirittura un passo indietro nella scala della carriera.
Un altro modo per bilanciare lavoro e vita familiare è parlare e, cosa più importante, ascoltare il tuo partner e la tua famiglia su ciò che vogliono fare. Non devi solo fare quello che vogliono, ma cercare di trovare un terreno comune ed esperienze che puoi condividere. Potresti non trovarlo stimolante come il lavoro, ma col tempo lo troverai più appagante.
Infine, non renderti schiavo del tuo datore di lavoro. Lavora le ore per cui sei pagato per lavorare e non di più. Prendi la tua vacanza e fai qualcosa di divertente. Prenditi del tempo quando sei malato. Questi sono diritti per i quali si è combattuto affinché i lavoratori possano avere una qualità di vita dignitosa: abbi rispetto per i tuoi predecessori e apprezzi i loro sforzi.
Parla con il tuo capo delle sue aspettative e di cosa è possibile (e non possibile) per te. Va bene, e salutare, stabilire dei limiti e comunicarli al tuo capo.
E se tu o il tuo partner siete maniaci del lavoro?
Se provi queste strategie e scopri che non riesci a smettere di lavorare, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale. Uno psicologo o un consulente può aiutarti a capire perché senti il bisogno di lavorare così duramente e può aiutarti ad ascoltare ed empatizzare con il tuo partner. Approcci come la CBT possono aiutare. Parla con il tuo medico se hai bisogno di un rinvio o cerca un terapeuta su Internet. La tua associazione psicologica statale può darti informazioni sui fornitori di servizi qualificati nella tua zona.