Una fobia è una forma di disturbo d'ansia caratterizzato da una paura estrema e irrazionale di una situazione o di un oggetto. Le fobie sono uno dei tipi più comuni di disturbi mentali. Secondo il National Institute of Mental Health, il 12,5% di tutti gli adulti statunitensi sperimenterà qualche tipo di fobia ad un certo punto della propria vita.
Una fobia che è stata discussa su molti siti Web e blog è nota come anatidifobia. Sebbene sia spesso presentata come una vera fobia, l'anatidifobia è in realtà una fobia inventata e non una diagnosi riconosciuta dal punto di vista medico
Cos'è l'anatifobia?
L'anatidefobia ha avuto origine dal Parte lontana fumetto di Gary Larson, che lo ha definito come: "La paura che da qualche parte, in qualche modo, un'anatra ti stia guardando". La definizione era accompagnata da un'illustrazione comica raffigurante un uomo solo nel suo ufficio, mentre un'anatra lo osserva dall'altra parte della strada.
Lo scopo della fobia (o, in questo caso, "fauxbia") era illustrare il punto in cui qualsiasi oggetto può diventare una fonte di paura. Da quando Larson ha introdotto per la prima volta il concetto, il concetto di anatidifobia si è fatto strada nella coscienza popolare e ora viene spesso presentato come un vero tipo di fobia.
Una rapida ricerca su Internet rivela un'abbondanza di siti Web che presentano la fobia come originariamente concepita da Larson o la etichettano erroneamente come semplicemente "la paura delle anatre".
Il termine anatidaephobia deriva dal nome della famiglia biologica degli uccelli acquatici che comprende oche e anatre ("Anatidae") e dalla parola greca per paura ("phóbos").
L'anatidefobia potrebbe non essere reale o ufficialmente riconosciuta, ma ciò non significa che la paura delle anatre o delle oche non sia possibile. La paura degli uccelli, o ornitofobia, è una fobia specifica molto reale. In effetti, la vera paura di anatre e oche sarebbe caratterizzata come una forma di ornitofobia. Le fobie specifiche sono classificate come uno dei cinque diversi sottotipi:
- Animale
- Ambiente naturale
- Sangue o lesioni
- Situazionale
- Altro tipo
L'ornitofobia è un tipo animale di fobia specifica. Alcune persone con questa fobia potrebbero temere tutti i tipi di uccelli, mentre altri potrebbero temere solo un tipo specifico di uccelli come uccelli acquatici, rapaci o uccelli tropicali.
Come altre fobie animali, questa paura spesso deriva da un incontro negativo con l'oggetto della paura, in questo caso, anatre o oche. Essere morsi, inseguiti o attaccati da un'anatra o da uno stormo di anatre mentre si è al parco, ad esempio, potrebbe portare a una successiva paura di questo tipo di uccello.
Sintomi
Quando le persone incontrano la fonte della loro paura, provano sentimenti di ansia incontrollabile. I sintomi comuni includono:
- Dolore al petto
- Brividi
- Confusione
- Vertigini
- Nausea
- Respirazione e battito cardiaco accelerati
- tremante
- Mal di stomaco
- Sudorazione
Le persone possono anche fare di tutto per evitare la fonte della loro paura, a volte al punto da interferire con il funzionamento quotidiano.
Una persona potrebbe evitare determinati luoghi o addirittura smettere di uscire di casa per evitare incontri con l'oggetto temuto. In alcuni casi, le persone possono anche avere un attacco di panico. Durante un attacco di panico, i sintomi della paura diventano così gravi che le persone potrebbero sentirsi disorientate, distaccate o addirittura come se stessero morendo.
Trattamento per le fobie
Sebbene l'anatidifobia non sia reale, la paura degli uccelli, comprese le anatre o le oche, può essere seria e spesso debilitante. Fortunatamente, sono disponibili trattamenti efficaci per aiutare le persone a superare la loro fobia e gestire i loro sintomi. Ecco una panoramica delle opzioni di trattamento.
Desensibilizzazione
Terapia dell'esposizione, che comporta l'esposizione a un oggetto di paura, di solito gradualmente e sistematicamente, fino a quando l'oggetto non innesca più una risposta di paura. La terapia dell'esposizione e la desensibilizzazione sistematica sono considerati l'approccio standard per il trattamento di fobie specifiche.
L'esposizione in vivo (nel mondo reale) è generalmente considerata l'approccio migliore, ma la ricerca suggerisce anche che anche la realtà virtuale può essere utile.
Terapia comportamentale cognitiva
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che implica identificare i modelli di pensiero problematici che contribuiscono alle risposte fobiche. Quindi, l'individuo lavora con il terapeuta per sostituire questi pensieri inutili con modi di pensare più realistici. L'obiettivo è rimuovere la risposta ansiosa dall'innesco della paura.
farmaci
I farmaci possono anche essere usati in combinazione con la psicoterapia per aiutare a gestire i sintomi dell'ansia.
Suggerimenti per far fronte
Se hai paura delle anatre o qualche altro tipo di fobia specifica, ci sono anche una serie di strategie di coping che puoi usare per rendere la tua ansia più gestibile.
- Pratica esercizi di respirazione. Sapere come calmarti quando senti che l'ansia entra in gioco è una parte importante per affrontarla. La respirazione lenta e profonda che consente al tuo corpo di tornare a uno stato più calmo può aiutare.
- Visualizza una scena rilassante. Pensa a qualcosa che ti aiuti a sentirti sereno, che sia rilassarsi su una spiaggia assolata o rannicchiarsi davanti alla TV.
- Prova a distrarti. Fai una passeggiata, ascolta musica o concentra la tua mente su qualcos'altro che ti aiuterà a distrarti dalla tua paura.
- Continuare a praticare. Più frequentemente puoi associare le tue strategie di rilassamento alle tue paure, meglio sarai in grado di cadere in quello stato rilassato di fronte alla fonte delle tue ansie. La tua fobia potrebbe non scomparire del tutto, ma almeno sarà più facile conviverci.
- Sfida i tuoi pensieri. Quando ti ritrovi bloccato in schemi di pensiero che contribuiscono alla paura, sfida attivamente quei pensieri. Chiediti se queste convinzioni sono realistiche. Prova a sostituire quei pensieri con altri più utili, o concentrati anche su mantra positivi per aiutarti a superare i periodi di ansia.
Se la tua paura è così intensa da sconvolgere la tua vita quotidiana, se è durata più di sei mesi e causa un disagio significativo, dovresti considerare di cercare un trattamento.
Una parola da Verywell
L'anatidefobia potrebbe non essere una fobia reale o riconosciuta, ma ciò non significa che la paura delle anatre o delle oche non sia un problema serio. Non dovresti ignorare i tuoi sintomi se ti ritrovi a sperimentare i sintomi di qualche tipo di fobia specifica. Parla con il tuo medico per un consiglio su come affrontare la tua paura e per esplorare le opzioni di trattamento.
Se tu o una persona cara state lottando con una fobia, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Impara come affrontare una fobia degli uccelli
