La psicoterapia ha davvero raggiunto il suo apice di recente. Durante la pandemia di COVID-19, la salute mentale è diventata al centro della scena nel discorso pubblico. Tra le discussioni sulla salute e le ricadute finanziarie degli eventi dello scorso anno, molti hanno riconosciuto che la depressione, l'ansia e la dipendenza erano conseguenze secondarie del vivere in una pandemia senza precedenti.
Queste conversazioni hanno contribuito a normalizzare e destigmatizzare le diagnosi e la terapia della salute mentale. Di conseguenza, la terapia della parola è diventata più diffusa.
Quindi, perché sempre più persone accedono e sfruttano i benefici della terapia della parola? La ragione principale è che la psicoterapia è efficace. La ricerca mostra che può essere utile per ridurre la depressione, l'ansia, i sintomi dei disturbi alimentari e aiutare coloro che lottano contro la dipendenza.
Un'altra ragione è che avere uno spazio per elaborare e parlare degli avvenimenti della tua vita può essere trasformativo. Sebbene molte persone facciano spesso affidamento sui loro amici e familiari o altri significativi per il supporto, ci sono svantaggi nel farlo esclusivamente.
Ad esempio, quando lavori con un professionista, hai il vantaggio di sapere che esistono leggi effettive che proteggono la tua privacy. Non stai solo facendo affidamento sul metodo della promessa mignolo per garantire la riservatezza riguardo ai dettagli intimi della tua vita.
La terapia può fornire un tempo designato per fermarsi e riflettere in un mondo frenetico. Può aiutare a svelare alcuni di ciò che impedisce a una persona di essere la versione migliore di se stessa e di sbloccarsi.
Questo articolo delinea le differenze tra parlare con un terapeuta e parlare con un amico. Chiarisce anche alcune idee sbagliate sul processo terapeutico.
Parlare con un terapista vs parlare con un amico
Le amicizie offrono alcune delle parti migliori dell'avventura della vita. Tuttavia, ci sono momenti in cui anche i migliori amici non possono sostituire l'esperienza catartica e terapeutica di incontri regolari con un professionista della salute mentale qualificato.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici della terapia della parola.
Parlare con un terapista-
Puoi essere onesto
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Hai l'attenzione indivisa del terapeuta
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Un terapeuta non dà consigli
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Hai riservatezza
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Un terapeuta è qualificato per affrontare problemi importanti major
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I terapisti sono obiettivi
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Potresti non essere in grado di essere completamente onesto
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Il tuo amico potrebbe non essere così attento
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Gli amici possono dare consigli
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La riservatezza non è garantita
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Gli amici non sono qualificati per affrontare problemi di salute mentale
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Gli amici hanno spesso una prospettiva di parte
Puoi essere onesto
La maggior parte di noi sta facendo una sorta di gestione della nostra immagine per la maggior parte del tempo. È qualcosa che molti adulti fanno istintivamente. Se stai parlando con il tuo migliore amico, desideri comunque che abbia una buona opinione di te. Pertanto, stai parlando mentre sei consapevole di non abbassare la loro opinione su di te.
Quando parli con una persona cara, potresti fare alcune modifiche a te stesso. La vergogna o il tuo desiderio di evitare la vergogna possono farti cambiare o tralasciare alcuni dettagli.
Con un professionista, questo è meno probabile che accada. Non provi le stesse preoccupazioni nel condividere le tue circostanze. Comprendi che stanno vedendo il tuo problema con una prospettiva clinica.
Sei veramente ascoltato
Una verità scomoda è che spesso, quando qualcuno ti ascolta, pensa a cosa dirà in risposta a quello che hai appena detto. Poiché una sessione di terapia è totalmente e completamente su di te, non è proprio una conversazione a doppio senso.
Un terapeuta o uno psichiatra è in realtà addestrato ad ascoltare. Non stanno solo ascoltando quello che stai dicendo, stanno ascoltando quello che non stai dicendo. Stanno "ascoltando" il tuo linguaggio del corpo o quali argomenti sembrano farti piangere o essere ansioso.
Non tutti hanno l'opportunità di essere visti e ascoltati a quel livello. La terapia della parola fornisce questo e molte persone ne apprezzano profondamente questo aspetto.
Il tuo terapeuta non è interessato al risultato
Se stai parlando con una persona cara di una scelta difficile che devi fare, potrebbe essere coinvolta consapevolmente o inconsciamente nel risultato. Ad esempio, se stai parlando con il tuo più caro amico dei tuoi pensieri di trasferirti dall'altra parte del paese, gli mancherai se andrai. Questo potrebbe influenzare la loro opinione sulla tua mossa.
Non è che il tuo amico stia cercando di sabotarti. È solo che hanno un attaccamento per te che influisce sulla loro prospettiva.
Un medico esperto non ha le stesse forze che pesano sulla discussione con te. Essere neutrali e obiettivi è un'abilità importante che deriva dall'esperienza per un terapeuta.
Cosa non è la terapia?
Se non hai mai pilotato un aereo, capisci che non sai com'è pilotare un aereo. La cosa con la terapia della parola è che, poiché è vagamente basata sul principio di base della conversazione, anche coloro che non l'hanno mai fatto tendono a pensare di sapere come deve essere.
Ad esempio, alcune persone pensano che sia un'altra persona che ti dice cosa fare o che paga qualcuno per ascoltare le tue lamentele. Non lo è. Chiariamo cosa non è la terapia.
Non è dare un consiglio
È un malinteso popolare che un terapeuta ti dia consigli su cosa fare. Sì, se stai facendo scelte catastrofiche che mettono a rischio il tuo benessere, potrebbero pesarti. Potrebbero anche consigliarti su alcune scelte di stile di vita scientificamente provate come benefiche, come trovare il tempo per dormire adeguatamente.
Tuttavia, dire a una persona di lasciare il coniuge o di cambiare carriera non è compito di uno psicologo.
È molto difficile sapere veramente cosa è giusto per un'altra persona. Se anni fa Bill Gates avesse chiesto al suo terapista se doveva lasciare Harvard per lavorare su un'idea nel suo garage, quella persona avrebbe potuto sconsigliarlo.
Questa situazione è ipotetica ma illustra la complessità di un percorso di vita. È quasi impossibile sapere cosa è meglio per qualcun altro e i professionisti della salute mentale lo sanno.
Ciò che un buon terapeuta può fare è praticare l'interrogatorio socratico. Invece di dirti di lasciare il tuo partner, potrebbero chiederti come ti fa sentire questa relazione. O se desideri che tuo figlio o il tuo migliore amico escano con qualcuno proprio come questa persona. Queste domande sono progettate per farti riflettere sulla tua situazione e aiutarti a concludere da solo qual è la linea d'azione più saggia.
Non è una grande sessione di lamentele
La terapia non consiste solo nel lamentarsi all'infinito. Sì, ci sono momenti in cui è adatto a seconda di cosa sta succedendo nella tua vita. Tuttavia, per la maggior parte, la psicoterapia consiste nell'essere guidati attraverso il processo di riflessione sulla tua vita e nell'identificare gli ostacoli per farti diventare il tuo io migliore.
È anche una discussione onesta su ciò che ha portato quegli ostacoli nella tua vita. Puoi quindi ottenere supporto per apportare modifiche significative ai modelli di pensiero o ai comportamenti che interferiscono con la tua felicità e il tuo successo.
Lamentele senza fine non porteranno a quei cambiamenti e non saranno terapeutici.
Non si tratta di incolpare i genitori
La terapia consiste nello scoprire quali schemi distruttivi si stanno manifestando nella tua vita e nel riflettere sulla possibile fonte di tali schemi. Spesso, la genitorialità che una persona ha ricevuto è un argomento di psicoterapia perché molte delle nostre ferite più profonde si verificano durante l'infanzia.
Quindi, in psicoterapia, gli anni formativi di una persona sono considerati attraverso la lente di ciò che ora sappiamo sull'educazione dei figli e il risultato di determinati stili genitoriali. Può esaminare come gli aspetti delle tue prime relazioni hanno modellato chi sei per aiutarti ad assumerti più responsabilità per le tue scelte nel presente. Questo non è lo stesso di incolpare i genitori.
Molte persone che hanno riverenza per i loro genitori evitano la psicoterapia perché pensano che i loro genitori saranno trascinati nel fango e non rispettati nel processo. Questo è tutt'altro che vero e si basa su idee sbagliate sul processo.
Terapia equilibrante e amicizie
Per chiarire, la terapia non può sostituire l'amicizia. Sono entrambi significativi e offrono diversi contributi preziosi alla vita di chiunque. Molte persone riferiscono che essere in terapia della parola li rende più generosi nelle loro amicizie. Non sono in competizione per essere ascoltati perché hanno uno sbocco regolare con il loro terapeuta. Ascoltano meglio.
Inoltre, nelle amicizie, le persone si preoccupano di essere un peso. Odiano l'idea di abbattere il loro amico felicemente sposato con i loro problemi di appuntamenti. Sebbene la terapia spesso si senta sicura e familiare, è una transazione a pagamento. Quando ti fai i capelli, generalmente non ti senti un inconveniente per il tuo stilista. Non sentirsi un peso consente una maggiore libertà nelle sessioni di terapia.
Per quanto buona possa essere la terapia, ci possono essere alcuni vantaggi nel risolvere un problema con un compagno. Prima di tutto, a volte hai proprio bisogno di un abbraccio. La tua chat con il tuo amico può venire con una buona compressione, mentre i professionisti della salute mentale generalmente non toccano i loro pazienti.
Come affermato in precedenza, coloro che praticano la terapia evitano di dare consigli diretti su un problema. Ci possono essere casi in cui desideri un consiglio e una guida diretti su un problema perché ti senti davvero bloccato nel tuo processo decisionale.
Tuttavia, se stai lottando con i sintomi di una malattia mentale diagnosticabile come la depressione maggiore o il disturbo da alimentazione incontrollata, parlare con un amico probabilmente non sarà sufficiente.
Poiché alcune condizioni sono associate al rischio di suicidio o ad altre gravi conseguenze per la salute, dovresti comprendere i limiti di una conversazione con un amico. Disturbi alimentari, dipendenze e pensieri suicidi generalmente richiedono l'input di un medico.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Una parola da Verywell
La terapia permette di parlare attraverso gli eventi della loro vita. È uno sbocco importante in cui puoi avere discussioni senza giudizio su questioni di cuore. È un altro paio di occhi e orecchie sul tuo viaggio di vita e ricevi affermazione e supporto.
Per molti, è ciò di cui hanno bisogno per ottimizzare il loro potenziale. Se sei indeciso, considera di fare il salto per dedicarti alla psicoterapia, soprattutto perché ora è più facile che mai.
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