Tutti possiamo intuitivamente sapere che lo stress può mettere a dura prova la nostra salute, ma lo stress e la ricerca sulla salute ci forniscono un quadro più chiaro di come lo stress e la salute sono collegati e quali scelte specifiche possiamo fare per gestire meglio lo stress e creare una maggiore salute.
Negli ultimi anni, ci sono stati molti studi di ricerca interessanti e informativi sullo stress e molti articoli sull'argomento in questo sito hanno collegato risorse extra per aiutarti a mettere in pratica ciò che impari nella tua vita.
Sebbene nessun singolo studio fornisca il quadro completo del legame tra stress e salute, il seguente elenco di studi fornisce alcune informazioni importanti che è possibile utilizzare in questo momento. Lascia che questa ricerca sullo stress e sulla salute sia la tua guida ai cambiamenti che puoi apportare oggi per un domani più sano.
Lo yoga a breve termine può portare benefici reali
Lo yoga ha la reputazione di essere una pratica che promuove la salute e la ricerca sostiene tale reputazione. Sebbene ci siano benefici per la salute documentati, questo studio mostra che anche un programma di yoga a breve termine può portare benefici reali per il benessere generale e la produttività poiché bene.
Lo stress fa la lista dei principali problemi di salute dell'infanzia
Il sondaggio nazionale sulla salute dei bambini dell'Università del Michigan CS Mott Children's Hospital ha classificato 23 problemi di salute per i bambini e indovina dove si è classificato lo stress? Scopri di più sullo stress e sulla salute dei bambini e su come mantenere i tuoi figli meno stressati, oltre che più sani e più felici.
Rischio ridotto dell'80% di malattie croniche? Ecco cosa fare!
Cosa c'entra lo stress con i fattori che contribuiscono all'80% delle malattie croniche? E come possiamo mantenerci più sani? Si scopre che molti dei fattori di rischio per le principali malattie croniche possono essere alleviati da tecniche che riducono anche lo stress.
In altre parole, alcune tecniche di gestione dello stress possono aiutarti a sentirti meno stressato e ridurre il rischio di malattie gravi di una percentuale enorme. Leggi di più sullo stress e il rischio di malattie croniche e trova le risorse per ridurre il rischio.
L'esercizio fisico può aumentare la resilienza allo stress
Sappiamo che l'esercizio fa bene al nostro corpo, ma fa anche bene ai nostri livelli di stress! I ricercatori hanno studiato diversi tipi di atleti e hanno scoperto che l'attività fisica può fungere da cuscinetto contro lo stress e aiutare a sviluppare una resilienza generale allo stress.
Minaccia vs. Sfida: il modo in cui vedi le cose fa la differenza
I ricercatori hanno scoperto che una differenza fondamentale nel modo in cui i fattori di stress sul lavoro si traducono in stress cronico per i lavoratori ha a che fare con le prospettive e il modo in cui percepiamo le cose. Se ci sentiamo sfidati, ce la caviamo meglio che se ci sentiamo minacciati. Scopri di più su come vedere le cose come una minaccia rispetto a una sfida e trova modi per sentirti più in controllo della tua vita.
Lo stress può aumentare il rischio di mortalità
I ricercatori del King's College di Londra hanno esaminato i dati che mostrano che lo stress auto-riferito è associato ad un aumento della mortalità per tutte le cause nei prossimi 20 anni - che lo stress è, infatti, statisticamente associato a un rischio più elevato di morte per varie cause.Gli autori dello studio ritengono che ciò potrebbe essere dovuto a uno o tutti i seguenti tre motivi.
In primo luogo, può essere che l'impatto dello stress o dell'angoscia sui noti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari e il cancro crei questo collegamento. In secondo luogo, potrebbero esserci percorsi psicosomatici diretti e sottostanti in cui lo stress può influenzare il sistema immunitario o la funzione autonomica.
Infine, potrebbero esserci fattori comuni che causano geni condivisi da entrambi o avversità precoci che predicono sia lo stress che la mortalità per altre cause in modo indipendente.
Gestire lo stress è un aspetto importante per rimanere in salute.
La risata può aiutare con lo stress, anche prima che accada
La risata è un ottimo antistress in quanto è divertente, facile e gratuita. È anche efficace anche prima che accada! Esatto, la ricerca mostra che anche solo anticipare una risata può influenzare positivamente gli ormoni dello stress. Scopri di più su stress e risate e scopri come possono avere un impatto sulla tua salute.
Lo stress da lavoro può ferirti il cuore
In un ampio studio, i ricercatori hanno scoperto che la mancanza di controllo, la consapevolezza del lavoro, i cambiamenti imprevisti, lo sforzo lavorativo e lo stress potrebbero portare a una cattiva salute cardiaca. Come puoi evitare che lo stress lavorativo abbia un impatto sul tuo cuore? Maggiori informazioni su stress e salute cardiaca.
Perdere peso può migliorare il funzionamento del cervello
Lo stress e l'aumento di peso sono stati collegati in diversi modi e ora ecco un altro fatto sul peso che può portare allo stress: essere in sovrappeso può influire sulla funzionalità del cervello. brain Scopri di più sul legame tra peso, funzionamento del cervello e stress e trovare risorse per una vita sana, in forma e senza stress.
Lo stress può portare a stanchezza e malattia
Le persone parlano sempre di sentirsi "stanchi e malati", ma la ricerca mostra che i due possono andare insieme, ed entrambi gli stati sono legati allo stress! Ecco perché parte del mantenimento della salute è la gestione dello stress di base. Leggi di più su stress e stanchezza e scopri come gestirli entrambi.
Se pensi di avere il controllo, potresti cavartela meglio
Non è solo ciò che provi, o anche come gestisci ciò che provi, il livello di controllo che hai credere che hai nella tua vita fa anche la differenza nel modo in cui vivi lo stress. Leggi il locus of control e scopri di più su come le tue sensazioni di controllo sulla tua vita possono influenzare i tuoi livelli di stress e, a sua volta, la tua salute. (C'è anche un sondaggio molto interessante da controllare!)
I tuoi pensieri negativi possono davvero farti del male
I tuoi pensieri possono influenzare la tua salute in modi che potresti non realizzare. Per questo motivo, è importante quali sono i tuoi schemi di pensiero abituali. (Ma non preoccuparti: puoi cambiarli!)
Una cattiva abitudine può portare a di più
Alcuni giorni in cui non ti prendi cura di te stesso possono aggiungere stress, ma possono anche aggiungere cattive abitudini in altre aree della cura di sé! Uno studio ha scoperto che coloro che sono stati privati del sonno per alcuni giorni hanno finito per mangiare male e fare meno esercizio fisico, tutte cose che possono creare ed esacerbare lo stress! Scopri di più e trova modi per vivere in modo più sano e senza stress.