Se hai appena iniziato un nuovo lavoro, che sia la prima o la decima volta, probabilmente ti senti un po' (o molto!) stressato. Ci sono molti nuovi compiti da imparare e le aspettative del tuo capo o dei tuoi colleghi potrebbero essere alte.
I nuovi lavori presentano molti cambiamenti e sfide, ed è naturale sentirsi stressati per questo. Ci sono diverse cose che puoi fare sia per alleviare lo stress che per combatterne gli effetti.
Suggerimenti per affrontare il nuovo stress lavorativo Job
Ecco alcune cose efficaci che puoi fare per affrontare lo stress in un nuovo lavoro o in qualsiasi altra situazione che richiede cambiamenti e aggiustamenti.
Trova supporto
Se puoi, ottieni supporto dai colleghi, dagli amici o dalla famiglia, o anche da un gruppo di supporto online. Parlare di ciò che ti sta stressando e trovare risorse dovrebbe aiutare molto.
Non aver paura di chiedere aiuto
Potresti pensare che dimostri debolezza porre domande al tuo collega o al tuo capo, ma chiedere aiuto fa loro sapere che stai lavorando duramente per capire come vanno le cose piuttosto che provare a fare qualcosa di cui non sei sicuro da solo ( e potenzialmente rovinarlo).
Un vantaggio collaterale delle domande è che puoi iniziare a costruire un rapporto con il tuo capo e/oi colleghi.
Accetta che c'è una curva di apprendimento
Ogni lavoro è più duro all'inizio quando capisci cosa ci si aspetta da te e come svolgere al meglio i tuoi compiti.
Come ogni cosa nella vita che facciamo ripetutamente, diventerà più facile e prima che tu te ne accorga, avrai trovato una routine e un ritmo e ti sentirai sicuro del tuo lavoro e della tua capacità di farlo. Tienilo a mente quando inizi a sentirti stressato o sopraffatto.
Usa antistress rapidi
Procurati degli antistress rapidi che puoi usare quando ti senti sopraffatto. Gli esercizi di respirazione, ad esempio, possono aiutare a rallentare o invertire la risposta di lotta o fuga che provi quando sei stressato, risparmiando l'usura sulla tua salute che lo stress cronico può causare.
Anche fare una passeggiata può aiutarti a calmarti, oppure puoi tenere una palla antistress o un fidget spinner alla tua scrivania per incanalare qualsiasi energia extra e nervosismo che potresti avere.
Avere un hobby regolare che aiuta ad alleviare lo stress
Cerca di dedicare del tempo alla tua vita per svolgere alcune attività antistress, in modo da sentirti meno stressato in generale.
Le idee includono esercizio fisico regolare, yoga e impegnarsi in un hobby o un'altra attività che ti piace, come disegnare, dipingere, scrivere, intagliare il legno, suonare uno strumento, parlare con un amico, ascoltare musica, meditazione, giardinaggio, bowling o pesca . Le opzioni sono infinite!
Prenditi cura di te
Se sei in grado di mangiare bene, dormire a sufficienza e assumere vitamine ogni giorno, sarai meno sfinito fisicamente, quindi sarai meno reattivo allo stress e godrai anche di una salute generale migliore.
Prendersi cura di sé aumenta anche le capacità cognitive in modo da poter concentrarsi e concentrarsi meglio sul lavoro.