Ti è stato recentemente diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e stai pensando di rivelare la tua diagnosi di PTSD a qualcuno? Questa può essere un'esperienza stressante, oltre che positiva.
Quando qualcuno scopre di avere un disturbo da stress post-traumatico, potrebbe non essere così sorpreso. Ricevere una diagnosi può effettivamente essere un'esperienza positiva. Le persone possono essere confortate dal fatto che esiste un nome per il numero di sintomi che stanno vivendo.
La diagnosi di PTSD può anche portare a un senso di speranza. Anche se il recupero dal disturbo da stress post-traumatico può essere una strada lunga e difficile, esistono numerosi trattamenti efficaci per il disturbo da stress post-traumatico.
Tuttavia, il PTSD può anche essere associato a qualche stigma. Cioè, alcune persone possono vedere il PTSD come un segno che sono deboli o danneggiati in qualche modo. Potrebbero vergognarsi di avere la diagnosi o considerarla colpa loro, come se avessero fatto qualcosa per causarla. Gli estranei potrebbero pensare questo anche a quelli diagnosticati. Di conseguenza, le persone possono evitare di rivelare la loro diagnosi alle persone a cui sono vicine, come la famiglia e gli amici.
L'importanza di dirlo agli altri
È importante rivelare che hai un disturbo da stress post-traumatico alle persone nella tua vita (soprattutto ai tuoi cari). I propri cari possono essere un'ottima fonte di supporto sociale, che si è rivelato incredibilmente utile per le persone con disturbo da stress post-traumatico. Il supporto sociale può accelerare il recupero dal disturbo da stress post-traumatico e aiutare qualcuno a superare gli effetti di un evento traumatico.
Tuttavia, raccontare agli altri della tua diagnosi di PTSD può essere una cosa molto difficile e stressante da fare. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero rendere un po' più semplice il processo di divulgazione del tuo disturbo da stress post-traumatico ai tuoi cari.
Scopri la diagnosi
Prima di dire a qualcuno della tua diagnosi di PTSD, è importante che tu capisca la diagnosi da solo. Impara il più possibile sul disturbo da stress post-traumatico.
Il PTSD è spesso frainteso ed è molto probabile che i tuoi cari abbiano molte domande sul PTSD. Assicurati di poter rispondere a quelle domande o, per lo meno, indirizzarli alle risorse per ottenere risposte alle loro domande.
Il National Center for PTSD del Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti è un buon posto per trovare ulteriori informazioni e risorse, compresi i modi per ottenere aiuto e consigli per amici e familiari.
La National Alliance on Mental Illness (NAMI) offre anche una serie di risorse PTSD tra cui programmi educativi come NAMI Homefront, progettato per i familiari di veterani che hanno subito traumi militari.
Identifica le persone di cui ti fidi e che possono fornire supporto
Non devi dire a tutti del tuo disturbo da stress post-traumatico. A chi dovresti dirlo? Ci sono una serie di caratteristiche che dovresti cercare nello stabilire una fonte di supporto sociale. Condividi le informazioni con quelle persone che saranno comprensive, affidabili e di supporto. Nel decidere a chi parlare della tua diagnosi di PTSD, prova a vedere chi nella tua vita ha un certo numero di queste caratteristiche.
Metti da parte un tempo per dirlo agli altri
Dopo aver identificato a chi parlerai della tua diagnosi di disturbo da stress post-traumatico, assicurati di riservare un buon momento per farlo. Raccontare a qualcuno della tua diagnosi di PTSD può essere una cosa stressante da fare. Potrebbe essere scomodo e/o provocare ansia per te.
Può essere un'esperienza emotiva per entrambe le persone coinvolte, quindi assicurati di farlo in un luogo e in un momento che non sia stressante per te. Invita un amico per il tè. Porta fuori a pranzo un membro della famiglia. Vuoi creare una situazione in cui hai l'attenzione indivisa della persona.
Scegli tu cosa rivelare
Cosa rivelare dipende completamente da te. Fornisci alla persona informazioni sufficienti per comprendere la diagnosi e assicurati di farle sapere come può aiutare.
Non devi dire tutto ai tuoi cari. Ad esempio, non è necessario divulgare informazioni specifiche sul proprio evento traumatico.
Se qualcuno ti fa una domanda scomoda a cui non vuoi rispondere, è perfettamente corretto dire semplicemente: "Mi dispiace, ma non sono ancora pronto per parlarne".
Preparati in anticipo proponendo alcune cose che puoi dire se qualcuno ti fa una domanda a cui non vuoi rispondere.
Elimina la confusione sul disturbo da stress post-traumatico
Preparati a fornire loro le nozioni di base sul disturbo da stress post-traumatico. Spiega loro quali sintomi si verificano comunemente nel disturbo da stress post-traumatico e perché. Se stai dicendo a qualcuno che ti fornirà supporto sociale, è importante che abbia una buona base di conoscenza sul PTSD. Devono capire perché si verificano determinati sintomi e comportamenti, che aspetto hanno e come possono essere affrontati.
Parla con gli altri con PTSD
Se conosci altre persone con PTSD, parla con loro per vedere come hanno rivelato la loro diagnosi ai propri cari. Cosa ha funzionato bene per loro? Cosa farebbero diversamente se dovessero farlo di nuovo? Puoi ottenere alcune informazioni preziose dalle esperienze di altri con PTSD o che si stanno riprendendo da PTSD.
Preparati nel caso in cui non capiscano
Infine, preparati alla possibilità che qualcuno possa non essere di supporto o non comprendere ciò che stai attraversando. A volte le persone potrebbero non essere pronte a sentire quello che hai da dire loro. Questa può essere un'esperienza molto difficile da affrontare e ha il potenziale per farti provare vergogna o imbarazzo. Potrebbe anche impedirti di cercare il supporto degli altri.
Prima di dire a qualcuno del tuo disturbo da stress post-traumatico, assicurati di avere alcune capacità di coping pronte per affrontare la possibilità che qualcuno possa non darti la risposta che desideri. Ricorda a te stesso che si tratta di loro, non di te.
Ricorda che hai il controllo
Alla fine, è importante che tu sappia che non devi rivelare il tuo PTSD a nessuno prima di essere pronto. Hai il controllo. Decidi tu a chi rivelare la tua diagnosi e quando.
Il PTSD non è mai un segno di debolezza e non è mai colpa della persona con la diagnosi. Circondarsi di persone che ti capiscono, si prendono cura di te e ti sostengono, può ridurre notevolmente lo stigma intorno a una diagnosi di disturbo da stress post-traumatico e aiutare nel recupero. Il PTSD può essere una diagnosi difficile da affrontare. Tuttavia, il recupero è sicuramente possibile.