Bere alcol fino al punto di intossicazione può portare a una sbornia. Anche se bere in modo modesto o per niente è il modo migliore per prevenire i postumi di una sbornia, dopo che uno inizia, ci sono misure che puoi adottare per ridurre al minimo i sintomi e alleviare il disagio.
Non esiste una vera "cura" per i postumi di una sbornia, a parte il tempo, ma ci sono rimedi che possono offrirti sollievo. Tuttavia, alcuni dei rimedi tradizionali per i postumi di una sbornia ampiamente utilizzati fanno poco per alleviare i sintomi e alcuni di essi possono effettivamente peggiorare la situazione.
Rimedi utili per i postumi di una sbornia
I sintomi della sbornia dovrebbero scomparire naturalmente tra le 24 e le 72 ore dopo aver consumato alcol, anche se la quantità esatta di tempo dipenderà dalla quantità di alcol consumata e da altri fattori individuali. Anche se non puoi far metabolizzare l'alcol al tuo corpo più velocemente, ci sono rimedi che ti aiuteranno a sentirti meglio mentre aspetti.
Acqua o bevande sportive
L'alcol ha un effetto diuretico, il che significa che aumenta la produzione di urina del tuo corpo. L'eccesso di alcol può anche causare vomito e diarrea, che peggiorano la perdita di acqua del corpo. Ciò può causare disidratazione e, a sua volta, può portare ad alcuni dei sintomi più fastidiosi associati ai postumi di una sbornia come mal di testa, vertigini e stordimento.
Il modo più rapido per alleviare questi sintomi è reidratarsi bevendo molta acqua. Alcune persone possono anche rivolgersi a bevande sportive come Gatorade per sostituire gli elettroliti. Sebbene non ci siano prove che queste bevande riducano la durata o la gravità dei postumi di una sbornia, possono aiutarti a reidratarti.
Antidolorifici
L'aspirina e l'ibuprofene (Advil o Motrin) possono ridurre il mal di testa e il dolore muscolare indotti da una sbornia. Tuttavia, non dovrebbero essere usati se si verificano dolori addominali o nausea. Questi farmaci, chiamati farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), sono irritanti gastrici e possono aggravare i sintomi gastrointestinali.
Acetaminofene (Tylenol) non deve essere assunto durante i postumi di una sbornia. L'alcol può aumentare la tossicità di questo farmaco e di conseguenza causare gravi danni al fegato.
Se riscontri sintomi gastrointestinali durante i postumi di una sbornia, come nausea o indigestione, gli antiacidi possono aiutare.
Nutrizione
Mangiare un pasto sano può aiutarti a combattere alcuni sintomi della sbornia. L'alcol può alterare i livelli di zucchero nel sangue, causando sintomi come sudorazione, affaticamento e tremori. Fare una colazione ricca di fibre può aiutarti a correggere i livelli di zucchero nel sangue (e potrebbe anche migliorare il tuo umore).
Se non riesci a sopportare l'idea di mangiare qualcosa di solido mentre avverti i sintomi di una sbornia grave, prova una zuppa di brodo. Può anche aiutare a sostituire il sale e il potassio persi durante un'abbuffata.
Ci sono alcune prove che la vitamina B3 (chiamata anche niacina) e lo zinco possono ridurre la gravità dei postumi di una sbornia. Anche se non è chiaro se questi nutrienti avranno un impatto sui postumi di una sbornia già in corso, seguire una dieta ricca di vitamina B3 e zinco può essere associata a postumi di una sbornia meno intensi.
Dormire
Anche se l'alcol può inizialmente aiutarti ad addormentarti, alla fine interrompe la tua capacità di riposare bene la notte. Se puoi, prova a riposarti di più durante i postumi di una sbornia. Considera di svegliarti brevemente per bere più acqua o fare uno spuntino prima di tornare a letto. Il sonno può anche ridurre parte del tuo disagio e aiutarti ad aspettare i sintomi.
Rimedi per i postumi di una sbornia da evitare
Sebbene ci siano diversi miti comuni su come curare i postumi di una sbornia, nessuno di questi ha un supporto scientifico. Alcuni possono persino essere dannosi per la salute.
Il pelo del cane
La pratica di bere qualcosa la mattina dopo per scongiurare gli effetti di una sbornia non funziona a lungo termine, contrariamente alla credenza popolare. Può ridurre i sintomi a breve termine, ma dare al fegato più alcol da metabolizzare aumenterà solo il tuo disagio in seguito e allungherà il tempo che devi aspettare fino alla fine dei postumi di una sbornia.
Inoltre, prendere l'abitudine di bere un drink la mattina dopo può portare a un maggiore consumo di alcol e può contribuire all'eventuale dipendenza dall'alcol.
Caffè nero
Il caffè può alleviare la sensazione di affaticamento associata a una sbornia e aiutare ad alleviare i sintomi del mal di testa costringendo i vasi sanguigni, ma questo sollievo è solo temporaneo e i sintomi torneranno. Il caffè agisce anche come diuretico, il che significa che disidrata ulteriormente il corpo.
Antidolorifici prima di andare a letto
Assumere antidolorifici preventivi prima di andare a dormire può sembrare sensato, ma questo approccio alla prevenzione dei postumi di una sbornia fallisce per due motivi:
- Gli effetti dell'antidolorifico di solito svaniscono prima dell'inizio dei sintomi della sbornia. Sarebbe meglio prendere il farmaco dopo l'inizio dei sintomi.
- Il tuo fegato metabolizza molti farmaci antidolorifici da banco, inclusi i FANS e il paracetamolo. Questo mette sotto stress il tuo fegato mentre sta già metabolizzando l'alcol e, nel caso del paracetamolo, è potenzialmente pericoloso.
Cibi fritti o grassi
Se mangi cibi grassi prima di bere, gli oli possono rivestire il rivestimento dello stomaco e rallentare l'assorbimento dell'alcol. Questo può aiutare a ridurre la gravità di una sbornia. Tuttavia, mangiare cibi grassi la mattina dopo una bevuta non influirà sui postumi della sbornia e potrebbe anche aumentare i problemi gastrointestinali irritando lo stomaco e l'intestino.
Toast bruciato
Il carbone attivo (chiamato anche carbone attivo) può fungere da filtro nel corpo ed è spesso usato per trattare alcuni tipi di avvelenamenti e overdose. Anche se può sembrare logico che il carbonio trovato sul pane tostato possa agire allo stesso modo, non è lo stesso materiale.
Il carbone attivo viene lavorato in modo specifico per aumentare la sua capacità di assorbire le tossine; tuttavia, il carbonio trovato sul pane tostato bruciato non viene elaborato allo stesso modo e contiene altri composti. Inoltre, il carbone attivo potrebbe non essere efficace nell'assorbire l'alcol dopo che il tuo corpo ha già iniziato a metabolizzarlo. In effetti, i prodotti da banco venduti come cure per i postumi di una sbornia che contengono carbone attivo sono destinati all'assunzione prima bere, non dopo l'inizio della sbornia.
Una parola da Verywell
Bere quanta più acqua possibile mentre stai consumando alcol e prima di andare a letto allevia molti dei sintomi della sbornia causati dalla disidratazione. Anche se non esiste un trattamento curativo per i postumi di una sbornia, puoi aumentare il tuo comfort trattando i tuoi sintomi individuali mentre aspetti che i postumi di una sbornia finiscano.
