Scoprire che il tuo partner è stato infedele può colpirti come una tonnellata di mattoni. Il tuo matrimonio potrebbe essere gettato in uno stato di crisi che potrebbe distruggerlo.
È naturale voler sapere perché il tuo partner ha tradito, ma raramente c'è una risposta semplice al motivo per cui qualcuno diventa infedele. Potrebbe essere un sintomo di altri problemi nel tuo matrimonio, potrebbe riguardare qualcosa nel passato del tuo partner o potrebbe essere totalmente estraneo a te o al tuo matrimonio. Non importa la causa, avrai molti sentimenti complicati da risolvere e molto a cui pensare mentre decidi come andare avanti. Questi otto suggerimenti possono aiutarti a far fronte alle conseguenze del tradimento:
Accetta i tuoi sentimenti
Shock, agitazione, paura, dolore, depressione e confusione sono normali. Probabilmente ti sentirai come se fossi sulle montagne russe emotive per un po'. Ci vuole tempo per superare il dolore di avere un compagno infedele. Non aspettarti che il misto di sentimenti e sfiducia scompaia anche se stai cercando di perdonare il tuo partner e riparare il tuo matrimonio. Il tuo matrimonio è cambiato ed è naturale soffrire per la relazione che avevi una volta.
Non cercare vendetta
Essere traditi dal tuo partner può indurre rabbia. Nel tuo stato furioso, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di punire il tuo compagno spacciandolo per gli amici (o peggio, sui social media), o pensare di avere una relazione tu stesso per pareggiare i conti. Potresti ottenere un temporaneo senso di soddisfazione da questo tipo di azioni, ma alla fine possono lavorare contro di te, mantenendoti in uno stato di rabbia invece di concentrarti sulla guarigione e andare avanti, da solo o insieme.
Pensa prima di dirlo anche alla tua famiglia. Probabilmente avranno opinioni forti su cosa dovresti fare: partire o restare. Ma nessun altro capisce veramente cosa succede nel matrimonio di un'altra persona. Mentre rifletti su come procedere, è meglio mantenere i dettagli privati.
Cerca di prenderti cura di te stesso
Potresti avere alcune reazioni fisiche dovute allo stress come nausea, diarrea, problemi di sonno (troppo o troppo poco), tremori, difficoltà di concentrazione, non voler mangiare o mangiare troppo. Una volta passato lo shock iniziale, fai del tuo meglio per mangiare cibi sani, rispettare un programma, dormire ore regolari, fare un po' di esercizio ogni giorno, bere molta acqua e, sì, divertirti.
Evita il gioco della colpa
Incolpare te stesso, il tuo partner o la terza parte non cambierà nulla ed è solo energia sprecata. Cerca di non fare nemmeno la vittima, se puoi evitarlo, o di crogiolarti nell'autocommiserazione. Ti farà solo sentire più impotente e cattivo con te stesso.
Tieni i tuoi figli fuori da esso
Questa situazione è tra te e il tuo partner e non dovrebbe coinvolgere i tuoi figli. Anche se hai deciso di porre fine al tuo matrimonio, condividere i dettagli di una relazione non farà altro che mettere i tuoi figli in una posizione insostenibile, causando loro ansia, facendoli sentire bloccati nel mezzo e costretti a schierarsi.
Cerca una consulenza
Non cercare di superare l'infedeltà da solo. Prima di prendere qualsiasi decisione sull'opportunità o meno di porre fine al matrimonio, è consigliabile parlare con un consulente di coppia, che sarà neutrale e può aiutarti a comprendere cosa è successo esattamente. Puoi porre domande al tuo partner e condividere i tuoi sentimenti senza perdere la calma.
Un terapeuta esperto può aiutarti a comunicare meglio ed elaborare i sentimenti di colpa, vergogna e qualsiasi altra cosa tu possa provare. Se decidi di porre fine al matrimonio, saprai che hai fatto del tuo meglio per farlo funzionare.
Diventa pratico
Se sospetti che la relazione molto probabilmente porterà alla fine del tuo matrimonio, pensa a questioni pratiche, come dove vivrai, se hai abbastanza soldi per pagare le tue cose essenziali e, se hai figli, il tipo di disposizione di custodia che si desidera. Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di chiedere al tuo partner di essere testato per le malattie sessualmente trasmissibili e di sottoporti a un test anche se hai avuto rapporti sessuali durante o dopo la relazione.
Prendilo un giorno alla volta
L'infedeltà è una delle sfide più difficili che un matrimonio può affrontare, ma non sempre significa che è la fine. Man mano che affronti le conseguenze nel tempo, diventerà chiaro come andare avanti in modo che possa iniziare la fase successiva della tua vita, insieme o separati.