Le informazioni presentate in questo articolo potrebbero essere stimolanti per alcune persone. Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
A rigor di termini, ideazione suicidaria significa volersi togliersi la vita o pensare al suicidio. Tuttavia, ci sono due tipi di ideazione suicidaria: passiva e attiva. Ideazione suicidaria passiva si verifica quando desideri essere morto o che potresti morire, ma in realtà non hai intenzione di suicidarti.
Ideazione suicidaria attiva, d'altra parte, non è solo pensarci, ma avere l'intenzione di suicidarsi, compresa la pianificazione di come farlo.
L'ideazione suicidaria è uno dei sintomi sia della depressione maggiore che della depressione riscontrata nel disturbo bipolare, ma può verificarsi anche in persone con altre malattie mentali o nessuna malattia mentale.
Prevalenza
La prevalenza una tantum di ideazione suicidaria per la popolazione mondiale generale è di circa il 9% e di circa il 2% in un periodo di 12 mesi.
Secondo il National Survey on Drug Use and Health (NSDUH) del 2017 della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), il 4,3% degli adulti statunitensi di età pari o superiore a 18 anni ha pensato al suicidio, con la più alta prevalenza tra gli adulti di età compresa tra 18 e 18 anni. 25.
Per le persone con disturbi di salute mentale, il tasso è significativamente più alto. I numeri esatti non sono chiari, ma poiché l'ideazione suicidaria è un sintomo di disturbi di salute mentale come la depressione maggiore e il disturbo bipolare, il problema esiste in una percentuale molto maggiore in queste popolazioni.
Il suicidio è in aumento, con la metà degli stati degli Stati Uniti che ha riportato un aumento di oltre il 30% dal 1999 e quasi tutti gli altri che hanno riportato tassi di aumento da allora, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Il suicidio è la decima causa di morte negli Stati Uniti e la seconda causa di morte tra i 10 ei 34 anni. Le donne tentano il suicidio più spesso degli uomini, ma gli uomini riescono circa tre o quattro volte più spesso delle donne.
Sintomi
I segnali di pericolo che tu o una persona cara state pensando o contemplando il suicidio includono:
- Isolarti dai tuoi cari
- Sentirsi senza speranza o in trappola
- Parlare di morte o suicidio
- Dare via i beni
- Un aumento dell'uso o dell'abuso di sostanze
- Aumento degli sbalzi d'umore, rabbia, rabbia e/o irritabilità
- Avere comportamenti a rischio come l'uso di droghe o rapporti sessuali non protetti
- Accedere ai mezzi per uccidersi, come farmaci, droghe o un'arma da fuoco
- Agire come se stessi dicendo addio alle persone
- Mi sento estremamente ansioso
Se pensi che una persona cara stia pensando o pianificando il suicidio, chiedi. È un mito che darai a un'altra persona l'idea di uccidersi. Chiedere dimostra che sei preoccupato e che tieni alla persona.
Tieni presente che l'ideazione suicidaria passiva, il desiderio di morire nel sonno o in un incidente piuttosto che per mano tua, non è necessariamente meno grave dell'ideazione suicidaria attiva. Può diventare rapidamente attiva e sicuramente ha un miscela di componenti attivi e passivi.
Se la persona amata ammette che sta pensando al suicidio, assicurati che sia al sicuro.
Sii lì per loro se e quando hanno bisogno di te. Se la situazione è grave, potrebbe essere necessario coinvolgere il medico o il professionista della salute mentale della persona amata o magari chiamare un numero verde per il suicidio per consigli o aiuto. Continua a controllarli finché non sei certo che siano di nuovo in uno stato mentale sicuro.
cause
Molti fattori diversi possono contribuire all'ideazione suicidaria. Spesso questi pensieri colpiscono quando ti senti senza speranza e fuori controllo nella tua vita e/o come se non avesse significato o scopo.
Questi sentimenti possono essere dovuti a circostanze come problemi relazionali, traumi, uso di sostanze, una crisi di qualche tipo, pressione sul lavoro, problemi di salute fisica o difficoltà finanziarie. Anche avere qualsiasi disturbo di salute mentale come depressione, disturbo bipolare, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o ansia può contribuire.
Ci sono una varietà di fattori di rischio per l'ideazione suicidaria e il suicidio, tra cui
- Avendo tentato il suicidio in passato
- Avere un disturbo di salute mentale
- Sentirsi senza speranza, isolati e/o soli
- Non essere sposato
- Essere gay, lesbiche, bisessuali o transgender
- Dopo aver prestato servizio militare
- Avere una malattia fisica cronica come il cancro, il diabete o una malattia terminale
- Avere dolore cronico
- Avere un trauma cranico
- Avere una storia familiare di suicidio
- Avere un disturbo da uso di droghe o alcol
- Avere subito abusi o traumi infantili
- Vivere in una zona rurale
- Avere accesso alle armi da fuoco
Diagnosi
Se stai riscontrando sintomi di depressione e hai pensieri suicidi, il medico probabilmente ti sottoporrà a un esame medico e ti chiederà di rispondere a un questionario che potrebbe includere le seguenti domande:
- Hai una storia di depressione o malattia mentale?
- Da quanto tempo pensi al suicidio?
- Hai creato un piano di suicidio?
- Stai assumendo farmaci e, in caso affermativo, di che tipo?
- Quanto spesso fai uso di alcol o droghe?
Trattamento
Se hai pensieri suicidi ma non c'è crisi, il tuo medico o terapista può raccomandare psicoterapia, farmaci e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre il rischio di suicidio.
- Psicoterapia, o terapia della parola, durante la quale lavori con un terapeuta per esplorare il motivo per cui ti senti suicidato e come affrontarlo.
- Famiglia terapia ed educazione. Coinvolgere i propri cari nel trattamento può aiutarli a capire meglio cosa stai passando, imparare i segnali di allarme e migliorare le dinamiche familiari.
- Trattamento del disturbo da uso di sostanze, se si verifica anche un aumento del consumo di alcol o droghe.
- Cambiamenti dello stile di vita, compresa la gestione dello stress, il miglioramento delle abitudini di sonno, alimentazione ed esercizio fisico, la costruzione di una solida rete di supporto e il tempo per hobby e interessi.
- Farmaci per trattare qualsiasi depressione sottostante che causa la tua ideazione suicidaria. Questo può includere antidepressivi, farmaci antipsicotici o farmaci anti-ansia.
Se inizi a pensare al suicidio dopo aver preso un antidepressivo, chiama immediatamente il tuo professionista della salute mentale. Gli antidepressivi sono stati collegati ad un aumento dei pensieri suicidi.
far fronte
Ecco alcuni modi per ridurre i pensieri suicidi e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno per tornare in carreggiata, indipendentemente dal fatto che tu o una persona cara stiate vivendo un'idea suicidaria:
Identificare i trigger
Cerca fattori scatenanti o circostanze che portano a sentimenti di disperazione come una morte o una perdita, l'uso di alcol o lo stress delle relazioni. Elimina ciò che puoi e parla con qualcuno, come un consulente o un amico intimo, degli altri.
Ricorda che i sentimenti sono temporanei
I sentimenti vanno e vengono e non sono permanenti. Anche quando la vita sembra senza speranza, puoi iniziare a sentirti meglio con il trattamento. Imparerai come affrontare lo stress della vita e come ottenere una nuova prospettiva. A volte anche solo fare un pisolino o andare a letto quando ti senti particolarmente giù può ripristinare il tuo umore, almeno abbastanza da fermare i pensieri suicidi.
Prenditi cura di te
Oltre a mangiare pasti sani regolarmente e a non saltare mai i pasti, riposati e rilassati per evitare lo stress e aiutare il tuo corpo a riprendersi dai giorni passati. L'esercizio è importante anche per alleviare lo stress e migliorare il tuo benessere emotivo.
Costruisci una comunità di supporto
Trova il tempo per stare con le persone con influenze positive sulla tua vita e quelle che ti fanno sentire bene con te stesso. Inoltre, non dimenticare di restituire alla tua comunità denaro o tempo. Aiutare gli altri e restituire può essere un ottimo modo per uscire dalla propria testa e trovare un significato.
Attivati
Proprio come le vecchie abitudini devono morire per lasciar andare l'ideazione suicidaria, le nuove idee devono prendere il loro posto per restare. Sviluppa i tuoi interessi personali e professionali. Trova cose divertenti da fare, attività di volontariato o lavori che ti diano uno scopo. Quando fai cose che trovi appaganti, ti sentirai meglio con te stesso e è meno probabile che quei sentimenti di disperazione ritornino.
Rilassare
Trova modi personali per alleviare i livelli di stress. Oltre all'esercizio, puoi meditare, utilizzare strategie sensoriali per rilassarti, praticare semplici esercizi di respirazione e sfidare i pensieri autodistruttivi per aiutarti a superare i pensieri suicidi.
Una parola da Verywell
Sebbene possa essere difficile, gli studi dimostrano che se sei in grado di parlare regolarmente con qualcuno, in particolare in una situazione faccia a faccia come un amico intimo o un consulente, è meno probabile che tu tenti il suicidio.
Puoi anche parlare con il tuo medico o andare direttamente al pronto soccorso se hai pensieri suicidi. I medici valuteranno il rischio immediato e potrebbero raccomandare il ricovero in ospedale se il rischio è grave o indirizzarti a un professionista della salute mentale per il trattamento.
