Gli amici aggiungono una dimensione meravigliosa alle nostre vite: ci aiutano a celebrare i bei momenti e ci aiutano a superare i momenti difficili. Avere un social network forte e di supporto è stato associato a livelli più bassi di stress, maggiore longevità e maggiori livelli di felicità. Sfortunatamente, le relazioni conflittuali possono portare notevoli quantità di stress nelle nostre vite e lo stress può essere continuo. Imparare a ridurre al minimo quel tipo di stress mantenendo la massima vicinanza possibile può essere difficile, ma affrontare relazioni volubili può essere ancora più difficile. Pertanto, il tempo dedicato a concentrarti su come massimizzare gli aspetti positivi delle tue relazioni e a ridurre al minimo il costo del conflitto è tempo ben speso.
Le seguenti risorse possono aiutarti a costruire sistemi di supporto più forti nel tuo gruppo di amici e ridurre al minimo lo stress che provi per "drammi" non necessari.
Come creare relazioni di supporto
Tutto il supporto sociale non è creato uguale. Ecco cosa devi sapere per creare amicizie reciprocamente solidali, durature e veramente sane che ti porteranno sostegno, opportunità di crescita personale e benefici per la gestione dello stress. Scopri perché è importante sviluppare capacità di ascolto, intuizione, assertività e altre abilità che possono ripagare con un maggiore sostegno sociale, amicizie sane e un senso di appartenenza.
Come coltivare un circolo di amici solidale
Numerosi studi di ricerca hanno dimostrato che le amicizie solidali possono fornire un aiuto emotivo durante i periodi di stress e persino migliorare la nostra salute e aumentare la longevità. Scopri i numerosi benefici per la salute e la gestione dello stress offerti da una cerchia di amici e scopri come iniziare ad espandere il tuo numero di amicizie di supporto.
Comunicazione assertiva
L'assertività è un'abilità che non solo aiuta con il matrimonio e le relazioni interpersonali, ma tutte le tue relazioni. Può ridurre lo stress e aiutarti a raggiungere un maggiore equilibrio a casa, al lavoro e nella vita. L'assertività stabilisce confini sani e riduce lo stress per tutti. Scopri di più su assertività, aggressività e passività e scopri come l'allenamento per l'assertività può migliorare la tua vita.
La chiave dell'assertività non è far valere di più i tuoi diritti, ma piuttosto far valere i tuoi diritti in un modo non timido ma non aggressivo che mostri rispetto per te stesso e per l'altra persona.
Lascia andare le relazioni che ti stressano
Lasciar andare una relazione non è mai facile. Guadagniamo così tanto da amici e persone care, che spesso ci aggrappiamo a relazioni che non ci vanno più bene per abitudine o lealtà. Leggi perché le relazioni negative possono effettivamente danneggiarti e trova un piano passo passo per aiutarti a decidere dove tracciare la linea nel lasciar andare una relazione che non va più bene per te.
Come migliorare le tue relazioni con una comunicazione sana
Il supporto sociale è un ottimo antistress, ma anche le relazioni possono essere una delle principali fonti di stress. Il conflitto all'interno di una relazione può creare stress emotivo, nonché nuovi ostacoli e sfide da affrontare nella tua vita se il conflitto all'interno di una relazione si diffonde per creare conflitto in più relazioni o all'interno di un gruppo. Poiché il conflitto è praticamente inevitabile in qualsiasi relazione, ecco dieci importanti suggerimenti su come gestire il conflitto in modo rispettoso che produca risultati positivi, piuttosto che danneggiare la tua connessione e causare ulteriore stress.
I dieci modi peggiori per gestire i conflitti
La saggezza convenzionale (e la ricerca) afferma che una buona comunicazione può migliorare le relazioni, aumentare l'intimità, la fiducia e il supporto. È vero anche il contrario: una cattiva comunicazione può indebolire i legami, creare sfiducia e persino disprezzo! Ecco alcuni esempi di atteggiamenti e modelli di comunicazione negativi e persino distruttivi che possono davvero rovinare una relazione. Quanti di questi suonano come qualcosa che faresti?