Molte persone non pensano alla gestione dello stress a meno che non siano già sull'orlo del burnout. Con le nostre vite impegnate, non sembra sempre ovviamente importante intraprendere la pratica della gestione dello stress prima che un corpo sfinito o una psiche eccessivamente affaticata impongano il problema. Tuttavia, lo sviluppo di sane abitudini antistress ripaga davvero nel lungo periodo.
Non solo una pratica regolare di gestione dello stress evita gli effetti negativi dello stress, ma può anche portare risultati positivi come una maggiore produttività, una salute migliore e più felicità in generale.
Effetti positivi della gestione dello stress
Di seguito sono riportati alcuni motivi per cui:
- La vostra salute: Lo stress eccessivo può davvero portare a scarsi risultati di salute, da cose relativamente minori come mal di testa e problemi di digestione a breve termine a condizioni importanti come malattie cardiache, ipertensione e ictus dopo anni di stress non gestito.
- I tuoi look: Molti antistress possono anche renderti più sano e persino più attraente. Ad esempio, prendersi cura del proprio corpo dormendo a sufficienza può renderti più produttivo e più sano e può aiutarti a gestire meglio lo stress, oltre a prevenire le occhiaie e una carnagione povera. Inoltre, mangiare bene può mantenere uniformi i livelli di zucchero nel sangue, tenere sotto controllo le tue emozioni e renderti più resistente allo stress, oltre ad aiutarti a rimanere nei tuoi "jeans attillati" o nelle magliette preferite del college. Fare esercizio fisico regolarmente può aiutarti a sfogarti quando sei frustrato e a mantenere il tuo corpo in forma e tonico.
- Produttività incrementata: In poche parole, quando non sei stressato, puoi essere più produttivo perché sei più concentrato. Pertanto, è davvero utile ridurre al minimo lo stress. Alcune abitudini per alleviare lo stress ti rendono naturalmente più produttivo. Il pisolino potente, ad esempio, può aiutarti a recuperare il sonno ed essere più concentrato e produttivo, facendo allungare ulteriormente il sonno. Essere organizzati può anche aiutarti a risparmiare tempo e denaro a lungo termine, riducendo lo stress e aiutandoti ad essere più produttivo praticamente in ogni area della tua vita. Anche limitare la caffeina può aiutare, migliorando il sonno e aiutandoti a sentirti meno stressato a fine giornata. Infine, avere l'atteggiamento giusto è in realtà un'abitudine che si può imparare. Essere un ottimista può avvantaggiarti in molte aree della tua vita, aiutandoti a lasciarti scivolare via i fallimenti e permettendoti effettivamente di ottenere di più!
- La tua felicità: Alcune pratiche per alleviare lo stress portano solo più gioia. Se vuoi goderti di più la vita, ti consigliamo di adottare alcuni di questi antistress e il divertimento verrà più facilmente. Prendersi cura degli animali domestici, ascoltare la musica, ballare mentre si pulisce, aumentare le risate nella propria vita, mantenere una cerchia di amici solidali e persino fare sesso sono tutte attività divertenti che fungono anche da antistress per vari motivi. Leggi di più su di loro e su come possono aiutarti, e ricorda a te stesso che non sei mai troppo occupato per includere queste attività nel tuo stile di vita: sono tecniche di gestione dello stress!
- I tuoi livelli di stress, ovviamente!: Il desiderio di evitare di andare in giro sentendosi stressati è, di per sé, una buona ragione per affrontare la gestione dello stress. Certe tecniche generali che principalmente alleviano lo stress (piuttosto che servono a qualche funzione secondaria) sono più che degne di essere adottate perché, quando sei meno stressato, ti godi di più la vita. Alcune delle migliori tecniche di gestione dello stress disponibili includono meditazione, diario, PMR, immaginazione guidata e buoni vecchi esercizi di respirazione. Leggi di più sui vantaggi di ciascuno e scegline alcuni da provare, e non dovrai più lasciare che lo stress ti svuoti di energia, produttività e godimento della vita!
Impegnarsi per apprendere strategie efficaci per alleviare lo stress e vivere a basso stress ripagherà a lungo termine. Per questo motivo, la gestione dello stress è tra le materie più importanti da imparare!