Le persone che sono riuscite a superare la loro dipendenza dall'alcol e da altre droghe di solito si riferiscono al loro nuovo stile di vita come a un "recupero". Ma gli esperti di dipendenze concordano sul fatto che il recupero è molto più che essere sobri.
Sebbene non esista una definizione standard di "recupero" nella comunità delle dipendenze, diverse organizzazioni hanno escogitato definizioni funzionanti per aiutare a comprendere e misurare meglio gli sforzi di recupero.
Una definizione standard di ripristino include la garanzia che i supporti ei servizi di ripristino vitali siano disponibili e accessibili a tutti coloro che ne hanno bisogno e li desiderano.
Definizione di recupero
Parte del motivo per cui è così difficile definire il recupero è che il percorso di recupero di ognuno è unico.
La Commissione per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) e una varietà di partner nella comunità dell'assistenza sanitaria comportamentale hanno collaborato per definire il recupero in modo da catturare le esperienze condivise di coloro che si stanno riprendendo sia da disturbi mentali che da disturbi da uso di sostanze.
Secondo SAMHSA, il recupero è "un processo di cambiamento attraverso il quale le persone migliorano la loro salute e il loro benessere, vivono vite autodirette e si sforzano di raggiungere il loro pieno potenziale".
SAHMSA ha anche definito quattro dimensioni principali che supportano il recupero, tra cui:
- Salute: Superare o gestire la propria malattia o i propri sintomi e fare scelte informate e salutari che supportino il benessere fisico ed emotivo
- Casa: Avere un posto stabile e sicuro in cui vivere
- Scopo: Condurre attività quotidiane significative e avere l'indipendenza, il reddito e le risorse per partecipare alla società
- Comunità: Avere relazioni e social network che forniscono supporto, amicizia, amore e speranza
Prima di questo, il Betty Ford Institute ha creato la seguente definizione operativa di recupero: "Uno stile di vita mantenuto volontariamente caratterizzato da sobrietà, salute personale e cittadinanza".
"Recupero può essere la parola migliore per riassumere tutti i benefici positivi per la salute fisica, mentale e sociale che possono verificarsi quando le persone dipendenti da alcol e altre droghe ottengono l'aiuto di cui hanno bisogno", ha scritto il gruppo di esperti in un articolo del 2007 pubblicato su il Giornale del trattamento dell'abuso di sostanze.
In questa definizione, la salute personale si riferisce non solo alla salute fisica e mentale ma anche alla partecipazione socio-sanitaria ai ruoli familiari e sociali. La cittadinanza si riferisce al "restituire" alla comunità e alla società.
Principi guida
Insieme a una definizione operativa, SAMHSA ha definito 10 principi guida che supportano la definizione di ripristino.
- La ripresa nasce dalla speranza.
- Il recupero è guidato dalla persona.
- Il recupero avviene attraverso molti percorsi.
- Il recupero è olistico.
- Il recupero è supportato da colleghi e alleati.
- Il recupero è supportato attraverso la relazione e i social network.
- Il recupero è culturalmente basato e influenzato.
- Il recupero è supportato affrontando il trauma.
- Il recupero coinvolge le forze e le responsabilità individuali, familiari e comunitarie.
- Il recupero si basa sul rispetto.
Fasi di recupero
La sobrietà, definita come completa astinenza dall'alcol e da tutti gli altri farmaci non prescritti, è una parte necessaria del recupero, ma spesso è solo il primo passo. In effetti, gli esperti concordano sul fatto che ci siano diverse fasi del recupero, sebbene, come per la definizione di recupero, non vi sia un accordo universale sulle fasi del recupero.
- Il gruppo di consenso del Betty Ford Institute: Precoce (da uno a 12 mesi di astinenza), sostenuta (da uno a cinque anni di astinenza), stabile (più di cinque anni di sobrietà)
- L'Istituto nazionale per l'abuso di droghe Drug: Astinenza precoce, mantenimento dell'astinenza e recupero avanzato
- Il modello di sviluppo: Transizione, stabilizzazione, recupero precoce, medio, recupero tardivo e mantenimento
Ottenere il recupero da un disturbo da uso di alcol
Molte persone sono in grado di smettere o ridurre il consumo di alcol e sentono che questo è tutto ciò che serve per ottenere il recupero. Gli esperti ritengono, tuttavia, che essere in recupero da un disturbo da uso di alcol (o da qualsiasi altro tipo di disturbo da uso di sostanze) non significhi solo rimanere sobri, ma costruire una vita migliore senza alcol.
Nel recupero, prendi tutti gli strumenti e le abilità che hai appreso durante il trattamento della dipendenza per diventare una persona più sana, un coniuge e un genitore migliori, un membro produttivo della società e un buon vicino e cittadino.
Secondo SAMHSA, ci sono alcuni segnali chiave che fanno sapere alle persone che sono in fase di recupero attivo:
- Puoi affrontare i problemi mentre accadono, senza stressarti e senza ricadute.
- Hai almeno una persona con cui puoi essere completamente onesto.
- Sai quali sono i tuoi problemi e quali appartengono ad altre persone e hai dei confini personali.
- Ti prendi il tempo per ripristinare la tua energia, fisica ed emotiva, quando sei stanco.
Regole di Recupero
Una volta che sei in fase di recupero, alcuni esperti ritengono che ci siano alcune "regole" che possono aiutarti a non ricadere.
- Cambiare vita: L'idea è che il recupero ruota intorno alla creazione di una nuova vita per te stesso, in cui crei nuove relazioni sane, trovi divertimento sobrio ed esplori modi per gestire i fattori di stress della vita senza alcol o droghe.
- Sii completamente onesto: Vivere con un disturbo da consumo di alcol potrebbe aver significato mentire a te stesso e ai tuoi cari sul tuo abuso di alcol. Nel recupero, l'onestà può aiutare le persone a imparare a fidarsi di nuovo di se stesse e ad affrontare le bugie del passato.
- Chiedere aiuto: Anche se non vorrai andare in giro con i tuoi vecchi compagni di bevute in un bar, l'isolamento non è la risposta. In effetti, gli studi hanno scoperto che l'adesione a un gruppo di auto-aiuto può aumentare le possibilità di recupero a lungo termine.
- Pratica la cura di sé: La cura di sé, compresa la pratica del rilassamento mente-corpo, aiuta le persone in fase di recupero a essere gentili con se stesse, a rilasciare qualsiasi sentimento negativo e a trovare il tempo per rilassarsi in modo che possano affrontare meglio i fattori di stress della vita.
Se tu o una persona cara state lottando contro l'uso di sostanze o la dipendenza, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e la salute mentale (SAMHSA) 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.